La Gestalt es una forma de terapia creada por Fritz Perls en los años 1950-1960 que se centra en vivir en el presente, asumiendo la responsabilidad personal por los propios sentimientos, y reconociendo que uno es más que solo cuerpo y mente. La Gestalt promueve la integración de todas las partes de uno mismo, la congruencia entre pensamientos y acciones, y un enfoque flexible y en constante crecimiento.

1. ¿Que es eso de la Gestalt?
Es una palabra alemana, en principio. Es una rama de la Psicología Humanista, en
segundo lugar. Es una forma de terapia creada por Fritz Perls entre los años 50 y 60
del siglo XX. Es una forma de vida, al menos para mí.
¿Qué significa esto de vivir gestálticamente o eso de ser gestáltico?
Muchos autores contemporáneos se han dado a la tarea de describir lo que esto
significa. Me tomaré el atrevimiento de hacer mi propia versión de la Gestalt para
contarla a quien lea estas líneas.
Gestalt es vivir en el ahora. En el presente. Sin cargar con el pasado que me pesa,
me atormenta o me hizo feliz, simplemente porque ya pasó y no puedo cambiarlo. Y
sin adelantarme al futuro que me angustia, me maravilla o me da miedo, porque aún
no ha llegado este tiempo y no sé qué va a suceder. Así que cuando vivo
gestálticamente, vivo en el presente, afino mis sentidos, los amplifico y estoy en el
mundo con todo mi ser.
Gestalt es hablar en primera persona. Es dejar de responsabilizar al otro por lo que
me sucede a mí. Es cambiar la frase “Tú me haces sentir triste” por “Yo me siento
triste”, porque la tristeza y en general, todos los sentimientos que experimento son
míos, no son del otro, no le pertenecen a nadie más. Mi vida es mía y yo soy
responsable de ella, de generar cambios en lo que quiero modificar y de aceptar lo
que no puedo cambiar.
Gestalt es dejar de ver en el otro lo que es mío o más bien, es apropiarme de lo que
me pertenece. Es saber que me reflejo en el otro y que eso que veo en el que tengo
en frente, es una de mis partes, sea una cualidad negativa o positiva. Y que cuando
me apropio de estas características, me completo.
Gestalt es autoapoyarme, es saber que cuento conmigo y que no necesito al otro
para ser feliz. Lo que no significa que soy autosuficiente. Mientras mejor pueda
apoyarme sobre mis pies e manipule menos al ambiente y a las personas que se
encuentran en el mundo, de mejor calidad serán mis relaciones y mi contacto con el
otro. Apoyada en mí, podré generar contactos genuinos con el afuera, porque sé lo
que puedo hacer, lo que valgo, sé que tengo limitaciones y me relaciono desde mi
ser más auténtico.
Gestalt es saber que soy más que mente y cuerpo, soy un ser humano completo. Es
reconocerme en cada uno de mis sentidos, de mis órganos. Saber que no es que
tengo un corazón, sino que también soy ese corazón que late en mi pecho. Es saber
que en mi cuerpo físico se aloja gran cantidad de información y que mi cuerpo, que
también soy yo, me habla a cada instante.
Gestalt es evitar la palabra “pero” de mi vocabulario. Para Fritz Perls, la palabra pero
entre dos oraciones, niega a la primera frase. Y la Gestalt es también integración, es
decir, el complemento de las partes, por más opuestas que éstas sean. Haz una
prueba y cambia el “pero” por un “y”, probablemente suene muy diferente. “Me
gustó ir a la fiesta, pero yo quería irme temprano a mi casa”. Con la sustitución de
palabras sería: “Me gustó ir a la fiesta y quería irme temprano a mi casa”. En la
segunda opción ninguna oración niega a la otra, ambas existen y son verdaderas.

2. Gestalt es ser congruente conmigo. Es estar en contacto con mis sentimientos y
actuar en línea con ellos. Si estoy triste, manifiesto mi tristeza; si siento rabia, la
asumo y no la evado. Es saber que no hay aspectos buenos o malos y tanto aquello
que acepto de mí, como esos aspectos que rechazo, son míos, me pertenecen y
tienen algo aportar en mi vida.
Gestalt es cortar con las respuestas y actitudes cristalizadas. Romper con respuestas
habituales que suelen generar las mismas situaciones. Es dejarme de colocar rótulos
ante el “Yo soy esto o aquello”, al saber que puedo ser “esto” y también “aquello”; y
que la selección la haré según el momento que vivo, la circunstancia y la sensación y
sentimiento del instante. Es plantearme cómo puedo hacerlo diferente esta vez y
arriesgarme a hacerlo.
Gestalt es saberme una persona en crecimiento, saberme un ser inacabado y no por
ello incompleto. Gestalt es aprender algo de mí todos los días y a la vez aprender del
otro, sin olvidarme de mí.
Gestalt es todo lo anterior y un poco más.
Raiza Ramírez.
14 de noviembre de 2006