La ira es una emoción que se expresa a través del resentimiento o la irritabilidad. Es importante canalizar la ira de manera no violenta, como a través del deporte o la música, para evitar problemas de salud. La ira puede controlarse aprendiendo técnicas de autocontrol y tolerancia hacia los demás. El tratamiento de la ira implica terapia cognitivo-conductual y medicamentos como antidepresivos e inhibidores de serotonina.

1. QUE ES LA IRA
C O L M E N A R E S M A R I B E L
C . I : 1 8 1 0 2 0 9 8
B A R Q U I S I M E T O , J U L I O 2 0 1 8

2. LA IRA
También llamada rabia , enojo o furia es
una EMOCIÓN que se expresa a través
del resentimiento o de la irritabilidad.
La psicología recomienda exteriorizar la ira de alguna
manera, para evitar que ésta devenga en enfermedad
(del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de los
niveles de adrenalina y noradrenalina).
La ira Se trata de una conjunción de sentimientos
negativos que genera enojo e indignación existen
diversas formas no violentas de canalizar un
sentimiento negativo; actividades sanas como deporte,
el estudio de música y la ejecución de un instrumento
representan algunas de las decisiones más adecuadas

3. las emociones están muy ligadas a los pensamientos, si estos están
asociados a la situación que causa ira y a la consiguiente liberación de
catecolaminas para el aumento puntual y rápido de la energía necesaria
para emprender una acción decidida contra el evento amenazante
La descarga de energía perdura el tiempo que sea necesario de acuerdo
con la magnitud que el cerebro le haya dado a la amenaza.
Por otro lado, existe otra oleada energética, activada por la amígdala
cerebral, que permanece aún más tiempo que la anterior y se mueve a
través de la excitación de la rama adrenocortical del sistema nervioso.
Su función es la de dar el tono general adecuado a la respuesta. Esta
excitación puede durar horas o incluso días si se alimenta adecuadamente
el estado de alerta.
EL CEREBRO Y LA IRA

5. La ira puede ser controlada a través del aprendizaje no solo de alguna
técnica, sino con un autocontrol que se puede ir adquiriendo con el paso del
tiempo, mientras que algunos lo aplican de manera más espontánea y con
mayor grado de facilidad.
El aprendizaje influye de modo significativo en el control de la ira, y aun
cuando se es niño es posible comenzar tal emprendimiento de
concientización de las “rabietas” con lo cual en una vida futura el dominio
puede llegar a ser de gran avance, sin necesidad de usar la represión, sino la
observación de sí mismo, la concientización de los pensamientos que
despiertan la ira y el momento preciso en el que esta se desencadena.
INFLUENCIAS DEL APRENDIZAJE.

6. El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos y el despertar
fisiológico que provoca. No se pueden cambiar las cosas que nos causan
enojo pero podemos aprender a controlar nuestras emociones.
La palabra tolerancia es de mucha importancia puesto que aunque en
ocasiones el entorno o las personas que nos rodean desatan el volcán de la
ira, también es cierto que hay momentos en que la ira es injustificada y un
reflejo de otros problemas o malestares subyacentes del sujeto, que
producen explosiones al menor descuido afectando a veces a personas que
no tienen nada que ver con la molestia original.
Es importantes colocarse en el lugar de los otros y comprender que un
arrebato de furia la mayoría de las veces no soluciona el problema y que
lejos de ayudar empeora casi siempre la situación, concientizar es la
manera de hallar soluciones creativas y positivas a los conflictos.
MODIFICACIONES Y TOLERANCIA

7. El tratamiento puede conllevar una mezcla de terapia cognitivo-conductual y
tratamiento farmacológico.
La terapia puede ayudar al paciente a reconocer los impulsos para facilitar la
adquisición de un mayor nivel de conciencia y control de los accesos de ira, así
como a tratar el estrés emocional que acompaña estos episodios.
Existen diversos tratamientos farmacológicos indicados para este tipo de
pacientes.
a) Los antidepresivos tricíclicos y los inhibidores selectivos de la recantación de
serotonina (ISRS) como la fluoxetina, la fluvoxamina y la sertralina parecen
aliviar algunos de los síntomas psicopatológicos.
b) Los estabilizadores de ánimo gabaérgicos y las drogas anticonvulsivas como
la gabapentina, el litio y la carbamazepina parecen ayudar a controlar la
aparición de los accesos de ira.
c) Los ansiolíticos ayudan a aliviar la tensión y pueden favorecer la reducción
de los ataques de ira mediante el incremento de la tolerancia a los estímulos
que los provocan, y están especialmente indicados en pacientes que también
sufren de un trastorno obsesivo-compulsivo, u otros trastornos de ansiedad.
TRATAMIENTO A ESTAS REACCIONES