La ira es una emoción básica que varía en intensidad desde una leve irritación hasta una intensa furia. Cuando la ira es extrema, se acompaña de cambios fisiológicos como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Existen dos formas de expresar la ira: externa a través de gestos y tono de voz, e interna cuando los demás no saben que se está enojado.

1. LA Ira
Autora: Daniela Y. Salazar M.
C.I: 25.496.924
N° de expediente: HPS-153-00077V
Julio de 2018

2. La Ira es una emoción que puede variar en intensidad, desde una leve irritación a una intensa furia. La Ira
según Izard es considerada como una emoción básica. Así mismo, cuando la furia es extrema, va acompañada
de cambios fisiológicos y biológicos, como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, así como
una elevación de los niveles hormonalesde energía.
Si bien es cierto que una cierta cantidad de ira es necesaria para
nuestra supervivencia, no se puede atacar a cada persona que nos
molesta o irrita, porque las normas y el sentido común se imponen.
Existen dos grandes formas de expresión de la ira:
 La expresión externa de la ira: Cuando nuestra expresión del enfado permite a los otros saber que
estamos enfadados a través de nuestros gestos, expresiones faciales o tono de voz.
 La expresión interna de la ira: Cuando los demás no saben que estamos enfadados, pero nosotros sí
lo sabemos, a través, de las sensaciones de tensión o los pensamientos de venganza que
albergamos.

3. El miedo, la felicidad, y la ira, así como todos los
estados emocionales llenos de matices, tienen su
principal base neurológica en la red de neuronas,
del sistema límbico. Así mismo, se conoce que la
ira y el sosiego son funciones del sistema
límbico, pues se han observado respuestas de ira
ante estímulos mínimos tras la extirpación del
neocortex. La ira tambien puede generarse a
través de la estimulación de zonas más amplias
del cerebro medio.
Al desatarse la ira se activan dos zonas del
cerebro: la corteza cingulada anterior (ACC) la cual
se encarga específicamente del control de las
emociones; y la corteza dorsolateralprefrontral
(DLPFC) que se encarga de la toma de decisiones
racionales, por lo que impide que nos dejemos
llevar por los impulsos.
Un grupo de científicos de la Universidad de Iowa
realizaron un estudio para captar a través de un escáner
que ocurre en el cerebro cuando se dispara esta emoción,
y consiguieron lo siguiente:

4. Ineficiencia para asimilar la información,
pues las personas se ven atrapadas en este
estado de emoción. Es decir, la ira dificulta
la asimilación de conocimientos. La ira desvía la atención, interfiriendo el
intento de concentración. Lo que paraliza
la capacidad mental cognitiva, es decir, la
“memoria activa”.
Regular la intensidad de la ira es
sumamente importante, para evitar el
bloqueo inconsciente de la información.
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5. El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos emocionales y el despertar
fisiológico que ésta provoca.
Entre las estrategias para regular la ira se encuentra:
- Buscar la causa de nuestro enfado y expresarlo de manera adecuada.
- Trabajar la empatía.
- Practicar el respeto y las técnicas de relajación.
- No ceder a los pensamientos que generan resentimiento.
- Poner distancia con la situación.
- Reestructuración cognitiva (cambiar la forma de pensar).
- Activa la tolerancia en tu interior hacia los demás, sé flexible, descubre la
perspectiva de los demás. Recuerda que la baja tolerancia causa enojo, depresión
e incapacidad para resolver los problemas.
La ira produce una serie
de modificaciones
fisiológicas, que de
repetirse una y otra vez,
aumentaría la incidencia
de problemas físicos
importantes,
particularmente los
relacionados con el
sistema cardiovascular.
La respuesta amable calma la ira; la
respuesta grosera aumenta el enojo.
Proverbios 15:1

6. Es un trastorno del control de impulsos, donde
la persona que lo padece sufre de episodios
repetidos de comportamiento impulsivo,
agresivo y violento o de explosiones verbales
enojadas, en las que el afectado reacciona
bruscamente y de manera desproporcionada a
la situación.
La violencia vial, el maltrato intrafamiliar, lanzar o romper objetos u otros berrinches
temperamentales pueden ser signos del trastorno explosivo intermitente.
Trastorno Explosivo Intermitente
Tratamientos
Estos arrebatos intermitentes y explosivos pueden provocar gran angustia, debido a
que tienen un impacto negativo en las relaciones, en el trabajo, en la escuela y se
puede llegar a tener consecuencias legales y financieras.
Tratamiento farmacológico: a través de la
administración de medicamentos.
Tratamiento no farmacológico: a través de la terapia
conductual, técnicas de relajación, entrenamiento en
habilidades sociales, y entrenamiento cognitivo.

7. Estado de ira permanente que se aplaca y se agrava según
las circunstancias pero que siempre está ahí. Las personas
que padecen este trastorno nos hacen pensar que su forma
de ser es estar enfadados ya sea con lo demás o con uno
mismo.
Su enfado no está dirigido a una persona, situación o hecho sino contra el mundo y
la vida en sentido general. Estas personas experimentan una sensación de fastidio y
hastío permanente. Además, desarrollan una actitud intolerante y son híper críticos
para con los demás, o recurren a la descalificación.
Enfado Crónico
El enfado crónico puede provocar: hipertensión, dolores de cabeza, depresión,
problemas en las relaciones interpersonales, entre otras cosas.
- A través de programas y sesiones diseñadas para
personas con enfado crónico.
- Terapia cognitiva-conductual que ayuda a cambiar la
forma de pensar sobre ciertas situaciones y comportarse
y afrontar los problemas de otra forma.
Tratamientos

8. - Cómo manejar la ira. Disponible: https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/psicologia/prepro_080013.html [Consulta: 2018, Julio 05].
- Enfado crónico ¿qué esconde en su base?. Disponible: https://www.rinconpsicologia.com/2015/04/enfado-cronico-causas.html
[Consulta: 2018, Julio 05].
- Cuevas, F. (s.f.). Arranques de ira: ¿realmente qué los genera?. Disponible: https://www.desansiedad.com/blog/arranques-de-
ira-realmente-que-los-genera-ansiedad [Consulta: 2018, Julio 05].
- De la Serna, J. (s.f.). Trastorno explosivo intermitente. Disponible: https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/trastornos-
mentales/trastorno-explosivo-intermitente-14129 [Consulta: 2018, Julio 05].
- Psicología de las emociones: la ira. Disponible: http://www.psicoglobal.com/blog/psicologia-emocion-ira [Consulta: 2018, Julio
05].
- ¿Cómo reacciona tu cerebro cuando te enojas?. Disponible: http://noticias.universia.net.mx/en-
portada/noticia/2013/09/23/1051224/reacciona-cerebro-te-enojas.html [Consulta: 2018, Julio 05].
- Sistema límbico: qué es, funciones y su relación con las emociones. Disponible: https://blog.cognifit.com/es/sistema-limbico/
[Consulta: 2018, Julio 05].