El documento describe aspectos de la fisiología e higiene de la voz. Aborda factores biofísicos, sociorrelacionales y psicológicos que afectan la voz, como la alimentación, problemas respiratorios y el entorno familiar, laboral y de ocio. También presenta ejercicios vocales para mejorar la impostación, prosodia y técnica vocal.

1. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
Aspectos voz:
• Biofísico: Higiene nasal y vocal, libre tabaco y alcohol, alergias respiratorias,
cambios hormonales, periodo pre menstrual, evitar gritos, forzar voz, hablar con
peso, respirar por boca, carraspeo, alimentación, postura física, risa, ataque vocal.
• Socio-relacional-contextual: Ocio, clima, profesión, ambiente, sequedad y ruido
ambiental, familia y amigos estilo comunicativo, climatización artificial, cambios
bruscos de temperatura, polución, ambientes cargados y poco ventilados.
• Psicológica: Relajación, bienestar/malestar, cansancio físico y mental, falta de
sueño, descontrol emotivo, vida agitada, estrés, respiración, tranquilidad/ agitación,
postura y control postural.
https://www.unex.es/organizacion/servicios-universitarios/servicios/servicio_prevencion/unidades/salud-laboral/cuida-tu-voz/Manual_voz.pdf
http://www.revistacomunicaccion.com/index.php/comunicacion-y-organizacion/750-tips-para-mejorar-la-voz-al-momento-de-hablar-en-publico
https://www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd6724.pdf

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Aspectos voz:
• Alimentación: Frutas, verduras, cereales y pastas. Vitaminas, plantas medicinales (estimulantes
respiratorios, relajantes, demulcentes o protectores).
• Problemas respiratorios: Congestión, tos, bronquitis, laringitis, sinusitis, pólipos nasales y asma.
• Entorno familiar: Habla con personas.
• Entorno profesional: Frecuencia, ambiente, postura.
• Entorno de ocio y tiempo libre: Fatiga vocal.
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Abuso, uso inadecuado/estilo de vida y entorno saludable:
• Reposo, sensibilidad y proyección vocal, estrategias al hablar en publico, respiración tranquila y laringe
preparada para fonación, escala tonal, peso y postura al hablar.
• Bostezo e hidratación, técnicas de proyección vocal, evita ataque glótico, pausas con entonación,
respiración natural, articula con praxias diarias, imitaciones libres, evitar risa y el contener estornudo,
transición suave de registros.
• Lugares apropiados, productos (frutas, verduras y zumos) ropa liviana, descanso ante tensión vocal,
hidratación y evitar contaminación excesiva y postura equilibrada y vertical.
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Impostación:
• Sonidos independientes: Aire expulsión continuada m moderada/m tono ascendente/m tono descendente.
• Combinaciones: Aire expulsión continuada con a y ma moderada y con otras vocales/ con bra-pan-fan y
otras silabas.
• Palabras Aire expulsión suave y lenta/frases aire y expulsión lenta-profunda y entonada/frases largas aire
pausa y separación/Textos aire y expulsión en voz alta sin interrupciones.
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Prosodia y ritmo:
• Juego de voces: Lectura de frases (interrogativas grave agudo /exclamativas agudo grave lento y rápido);
Lectura de textos (trabalenguas con precisión y entonación/ poesía con ritmo y entonación) y
Comunicación (entonada, modulada y expresión).

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Principios en profesionales del habla:
• Rendimiento y mínimo esfuerzo; menos cansancio; armonía en elementos formativos voz; adapta recursos fisiológicos al auditorio;
cantidad necesaria de aire; reconoce cambios de voz; utilización del aire; limita ataque glótico; disminuye velocidad del aire adecuada;
disminuye tensión laríngea y músculos no productores de la voz.
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Ejercicios vocales:
• Tecnica cambio de Postura: Emision boca abierta con sonidos aislados, secuenciales y lectura de texto ; evitando constricciones del tracto vocal y amplia
cavidades de resonancia. Emision de sonidos facilitadores nasales (m y n continuos modulados y en escalas) y basales a y la (continua repetida); con relajacion
dinamica del cuerpo.
• Tecnica movimiento de combinacion de organos fonoarticulatorios o funciones reflejo vegetativas con emision: Bostezo (boca abierta, lengua baja y sonoridad
adelante); reduce ataques vocales bruscos, ensancha tracto vocal y ayuda proyeccion vocal. Masticacion (boca abierta con movimiento lengua, labios y mejilla y
emision de sonidos o sin ellos); permite resistencia y calentamiento vocal y equilibrio de la calidad.
• Utilizacion habla encadenada: Tecnica salmodiada (recitados menos esfuerzo vocal y mayor resistencia). Modulacion e intensidad (prosa y versos con voz suave y
control de la extension y dinamica vocal). Sobrearticulacion (abertura de la boca volumen y proyeccion vocal, como precision articulatoria). Impostacion (ritmos y
entonacion consonantes nasales y vocal con texto y en prosa, ubicando resonancias y moldes vocalicos).
• Sensibilizacion organos resonadores: Encontrara organos moviles y fijos en el rostro e interior de la boca.
• Vocalizacion afona: Sin tension con A O U E I; por separado o combinandolas hasta con cuatro.
• Apoyo vibro tactil, nariz (narinas), maxilar superior y mandibula.