Este documento define la flexibilidad como la capacidad de realizar movimientos con gran amplitud y explica que depende de la elasticidad muscular y la movilidad articular. Describe diferentes sistemas de entrenamiento de la flexibilidad como estático, dinámico, combinado, asistido, no asistido y mixto. Finalmente, detalla algunos efectos positivos del trabajo de la flexibilidad como reducir el riesgo de lesiones, favorecer la técnica deportiva, mejorar la lubricación articular, aliviar el estrés y retrasar el envejec