La terapia racional emotiva se basa en los pensamientos de los filósofos estoicos y budistas, así como en ideas del neo-racionalismo. Busca limitar los pensamientos irracionales que conducen a consecuencias autodestructivas, ayudando al sujeto a minimizar problemas y comportamientos disfuncionales para lograr la auto-realización. Siguiendo pasos como identificar pensamientos irracionales, crear metas realistas y modificar pensamientos erróneos, la terapia ayuda al sujeto a pensar y sentirse de manera más