El documento describe los dos tipos principales de fibras musculares que se desarrollan en los mamíferos: fibras rojas o lentas y fibras blancas o rápidas. Las fibras lentas son adecuadas para ejercicios de larga duración mientras que las fibras rápidas son mejores para esfuerzos breves y de alta intensidad. La proporción de cada tipo de fibra en los músculos depende tanto de factores genéticos como del entrenamiento.

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2.8.- TIPOS DE FIBRAS
MUSCULARES
Durante las primeras semanas de
la vida, en el músculo esquelético
de los mamíferos se desarrollan
dos tipos diferentes de fibras
musculares.
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FIBRAS DE COLOR ROJO O
FIBRAS I, TAMBIÉN
LLAMADAS DE CONTRACCIÓN
LENTA.
FIBRAS BLANCAS O FIBRAS II,
TAMBIÉN LLAMADAS DE
CONTRACCIÓN RÁPIDA.
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FIBRAS ROJAS O
LENTAS
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Tienen gran cantidad de fibras
rojas o lentas los deportistas
dedicados a carreras de larga
duración y aquellas personas que
mantienen una misma posición
durante largos periodos de
tiempo.
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FIBRAS BLANCAS O
RÁPIDAS
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Tienen gran cantidad de
este tipo de fibras blancas
determinados grupos
musculares de los
deportistas de velocidad,
lanzadores y saltadores ya
que los utilizan con más
frecuencia.
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! No todas las fibras musculares son
iguales.
! Las fibras rápidas (blancas)
responden dos veces más rápido al
estímulo nervioso que las fibras lentas
(rojas).
! Un solo músculo contiene proporciones
variables de fibras rápidas, lentas e
intermedias y los diferentes tipos de
fibras utilizan diferentes formas de
producción de energía.
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! Las fibras rápidas tienen gran
capacidad para utilizar el
trifosfato de adenosina (ATP, la
fuente inmediata de energía) y
glucógeno almacenado localmente.
! Estas fibras se utilizan
principalmente en esfuerzos
cortos y anaeróbicos.
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! Por otra parte, las fibras lentas
están bien irrigadas por capilares
sanguíneos, tienen una gran
capacitada aeróbica y se utilizan
durante ejercicios prolongados;
producen menos fuerza que las fibras
rápidas pero son más resistentes a la
fatiga.
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El patrón de distribución de los
diferentes tipos de fibra en los
músculos, es en parte genético,
y en parte se logra con el
entrenamiento.
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