El documento describe varios factores relacionados con los estilos de vida saludables e insaludables y las estrategias de prevención. Aborda temas como el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el abuso del alcohol y cómo adoptar hábitos más saludables a través de cambios conductuales, dieta equilibrada y ejercicio físico regular. También explica los diferentes tipos de prevención en salud.

1. Conservación de
la salud
Tipos de
prevención
Cristina Aldaz

2. Estilos de vida
Económicos
•políticas
neoliberales
Cultural
•fenómeno de
la
globalización
Tecnológico:
•emergencia de nuevas
tecnologías de la
información y
comunicación
•Cibersociedad afectan
estilo de vida

3. Estilo de vida
• Categoría sociológica que refleja las formas típicas,
estables y repetidas de la actividad vital de las personas
• El modo de vida refleja lo social en lo individual
• OMS (1998) “forma de vida que se basa en patrones de
comportamiento identificables determinados por la
interacción entre las características personales
individuales, las interacciones sociales y las condiciones
de vida socioeconómicas y ambientales”

4. Estilos de vida
Nivel de satisfacción
con la vida
Autoestima
Autoconocimiento
Madurez psicológica y emocional
Tipo de personalidad
Nivel de satisfacción de necesidades
Factores de riesgo
Tabaquismo
Alcoholismo
Sedentarismo
Comunicación
Estilo de conducción
Nutrición
Gestión de emociones
Problemas de salud
Enfermedades crónicas:
HTA, Diabetes,
Enfermedades
cardiovasculares
Estrés
Vigorexia
Obesidad

5. Alcoholismo
Pobreza
Bajo estatus
laboral
Desigualdad y riesgo
Factores políticos y socioeconómicos
Estrés
Autoestima
Discriminación
Aislamient
o social
GESTION EMOCIONAL
Conductas poco
saludables o adictivas
Alimentación
desequilibrada
Tabaquismo
Sedentarismo
Sobrepeso
Obesidad
Dislipidemias
Bajo nivel
educativo
Factores
psicosociales
Factores
genéticos
Diabetes II
HTA Enfermedades
cardiovasculares
CáncerArterioesclerosis y trombosis

6. Tipos de Prevención• Cualquier intervención dirigida a individuos sanos, no
portadores de factores de riesgo, para evitar que
adquieran factores de riesgo
Prevención
primordial
• Cualquier intervención dirigida a individuos sanos
con la finalidad de evitar o prevenir la aparición de un
determinado trastorno o enfermedad
Prevención
primaria
• Cualquier actividad dirigida a identificar y tratar a las
personas asintomáticas que hayan desarrollado una
enfermedad
Prevención
secundaria
• Cualquier intervención preventiva que constituye
parte el tratamiento de las personas con enfermedad
Prevención
terciaria
• Cualquier intervención encaminada a evitar los
riesgos y la iatrogenia derivada del uso innecesario de
la intervenciones sanitarias
Prevención
cuaternaria

7. • Adopción y mantenimiento de un
hábito saludable:
o factores psicológicos
o creencias
o valores del individuo
o relaciones y normas sociales
o contexto socioeconómico
o gratificación o las molestias que obtiene con
la conducta que desea cambiarse

8. Etapas del cambio
Precontemplación
•El paciente no se ha planteado seriamente la idea
del cambio
Contemplación
•Hay un planteamiento serio de cambio en los
próximos meses
Preparación
•El paciente es capaz de fijar una fecha y pensar un
plan para cambiar
Acción
•Se inicia el cambio y se mantiene la conducta por un
tiempo
Mantenimiento
•La persona mantiene la nueva conducta durante mas
de 6 meses
Recaída
•La persona recae de forma permanente en la
conducta anterior

9. Modelo de las 5 Aes
•Preguntar sobre los factores y las conductas de riesgo, así como sobre los
aspectos que afectan a la elección o el cambio de conducta
Averiguar /
Asses
•Dar consejos claros, específicos y personalizados, e incluir información sobre
los riesgos/beneficios personales
Aconsejar /
Advise
•Pactar colaborativamente los objetivos y los métodos mas apropiados, basados
en los intereses y en la capacidad para el cambio de la persona
Acordar /
Agree
•Usar técnicas de modificación de la conducta (autoayuda o asesoramiento) para
ayudar a la persona a conseguir los objetivos pactados adquiriendo
habilidades, la confianza y el apoyo social/ambiental que favorece el cambio
Ayudar /
Assist
•Fijar visitas de seguimiento para ayudar/apoyar y para ajustar el plan
terapéutico como se necesite, incluida la derivación a unidades especializadas
cuando sea necesario
Asegurar /
Arrange

10. Sedentarismo
• Una de las diez causas fundamentales de
mortalidad y discapacidad
• Dos millos de muerte
• Las personas que se mantienen físicamente
activas tienen tasas mas bajas de mortalidad y
una mayor longevidad
• Ejercicio físico tiene efectos protectores:
o enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, enfermedad
vascular periférica, diabetes, osteoporosis, cáncer de colon, cáncer de
mama, ansiedad, depresión, obesidad y enfermedad tromboembólica,
disminuye riesgo de caídas y dependencia

11. • Incremento de actividad física
o Realizar mínimo 30 min de actividad física de
intensidad moderada-alta todos los días
o Realizar algún tipo de ejercicio o deporte tipo
aeróbico en el tiempo libre al menos 3 días no
consecutivos de la semana 40 a 60 min

12. Obesidad
• Causa multifactorial, de gran complejidad
patogénica y evolución crónica, factores
genéticos y ambientales
• Estado físico de excesiva grasa corporal
• Desequilibrio entre la energía ingerida y el
gasto energético

13. • Medir peso y talla
• Lograr IMC menor a 30 con dieta, ejercicio y
apoyo psicológico
• Dieta equilibrada, sabrosa y adaptada a las
preferencias del paciente
• Control de estímulos: comprar con lista cerrada,
comer correctamente (conocer contenido
calórico)
• Aconsejar la realización de ejercicio físico

14. Tabaquismo
• Causa conocida de cáncer, enfermada cardiovascular,
complicaciones en embarazo y enfermedad pulmonar
obstructiva crónica, entre otros
• Fumador es la persona que ha fumado diariamente
durante el último mes, cualquier cantidad de cigarrillos
• Tabaquismo pasivo: cáncer, problemas respiratorios,
enfermedades CV
• Fumar es una adicción física y psicológica, conducta
aprendida y una dependencia social

15. • Preguntar en cada visita por el consumo de tabaco
• Tienen que recibir un consejo claro y personalizado,
ofrecer ayuda para dejar de fumar y hay que fijar un
seguimiento mínimo
• El primer año de abandono del tabaco, deben recibir
consejos de refuerzo
• Considerar ex fumador a la persona que lleva al menos
1 año sin fumar
• Evitar cualquier circunstancia estar expuestos al humo
del tabaco en casa, carro, casa de familiares y amigos

16. Abuso del alcohol
• Realizar una exploración sistemática del consumo de
alcohol en todas las personas
• Ofertar a los pacientes con un consumo considerado de
riesgo algo o peligroso una intervención breve dirigida a
conseguir que cambien hacia patrones de consumo de
bajo riesgo
• Usuarios de maquinaria peligrosa o vehículos a motor se
debe persuadir de abstenerse de tomar bebidas
alcohólicas

17. Gracias