La vitamina E es un nutriente liposoluble que actúa como antioxidante en el cuerpo para proteger las células del daño causado por los radicales libres. Cumple funciones como proteger el tejido corporal, mantener el sistema inmunitario fuerte, ayudar a formar glóbulos rojos y ensanchar los vasos sanguíneos. Las fuentes incluyen alimentos como aceites vegetales, frutos secos y verduras de hoja verde. La deficiencia puede causar daños musculares y nerviosos, mientras que el ex

1. Vitamina E
Nombre: Calderón Manrique Valeria

2. ¿Qué es la
Vitamina E?
• La vitamina E es un
nutriente liposoluble presente
en muchos alimentos. En el
cuerpo, actúa como
antioxidante, al ayudar a
proteger las células contra los
daños causados por los
radicales libres. Los radicales
libres son compuestos que se
forman cuando el cuerpo
convierte los alimentos que
consumimos en energía.

3. Funciones de la Vitamina E
Es un antioxidante. Eso significa que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas
radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos. Se cree que juegan un papel en
ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.
Ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.
Ayuda a formar glóbulos rojos y ensancha los vasos sanguíneos para evitar que la
sangre se coagule dentro de ellos.
Ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K.
Las células también usan la vitamina E para interactuar entre sí. Les ayuda a llevar
a cabo muchas funciones importantes.

4. Fuentes en Vitamina E

5. Carencias por falta de
Vitamina E
• La deficiencia de vitamina E puede
causar daños a los nervios y los
músculos con pérdida de sensibilidad en
los brazos y las piernas, pérdida de
control del movimiento corporal,
debilidad muscular y problemas de la
visión. Otro signo de deficiencia es el
debilitamiento del sistema inmunitario.

6. Exceso de Vitamina E
Si su consumo de la vitamina e es excesivo puede aumentar el riesgo de hemorragia y
sangrado. También de tener síntomas.
•Diarrea.
•Náuseas.
•Cansancio.
•Debilidad muscular.
•Fatiga.

7. Necesidades Diarias
Etapa de la vida Cantidad recomendada
Bebés hasta los 6 meses de edad 4 mg
Bebés de 7 a 12 meses de edad 5 mg
Niños de 1 a 3 años de edad 6 mg
Niños de 4 a 8 años de edad 7 mg
Niños de 9 a 13 años de edad 11 mg
Adolescentes de 14 a18 años de edad 15 mg
Adultos 15 mg
Mujeres y adolescentes embarazadas 15 mg
Mujeres y adolescentes en período de lactancia 19 mg
Dato Interesante:
La
aplicación de la vitamina
E en la piel te ayuda a
proteger la piel delicada
del daño, debido a
sus propiedades antioxi
dantes. También es
extremadamente
hidratante es tanto un
'humectante' como un
'emoliente', por
lo que ayuda
a que la piel absorba el
agua y también la
retiene en la piel.