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Ergonomía laboral

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Ergonomía: conceptos, anatomía, fisiología, posturas y movimiento, capacidad corporal, factores de riesgo, ejercicios.

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  • 1.
  • 2. ERGONOMIA
    LABORAL
    Coordinador:
    Antero Vásquez Mejía, MD
  • 3. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    Ergonomía
  • 4. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 5. SER HUMANO
    MEDIO AMBIENTE
    Salud
  • 6. PIRAMIDE DE POBLACIONES
    EDAD
    0
    VARONES
    MUJERES
  • 7. Trabajo
    Salud
    Personas
    Trabajadores
    Seres humanos
    Familia
  • 8. MEDICINA del TRABAJO
    ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA a la
    PREVENCION y MANEJO de LESIONES,
    ENFERMEDADES e INCAPACIDADES
    OCUPACIONALES y AMBIENTALES,
    PROMOCION de la SALUD de los
    TRABAJADORES, sus FAMILIAS y
    sus COMUNIDADES.
  • 9. Ergonomía
    Es la ciencia que trata del diseño de los lugares de trabajo, herramientas y tareas en relación con la anatomía, fisiología y psicología del trabajador.
  • 10. Ergonomía
    Objetivos:
    • Mejorar la seguridad del trabajador.
    • 11. Armonizar al trabajador con su ambiente y condiciones de trabajo.
    • 12. Aligerarle la carga física.
    • 13. Aliviarle la tensiónnerviosa.
    • 14. Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva
    • 15. Reducir / modificar el trabajo repetitivo.
    • 16. Mejorar la calidad del producto.
  • Ergonomía
    Significa:
    - Realizar las tareas más fácilmente.
    - Evitar o retrasar la fatiga.
    - Sentir confort en y con el trabajo.
    - Mejor adaptación al puesto de trabajo.
    - Mejorar la productividad del ser humano.
  • 17. ERGONOMIA en el PUESTO DE TRABAJO
  • MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 22. Sistema Oseo
    • Es el sostén del cuerpo.
    • 23. Es moldeable.
    • 24. Tejido duro = Calcio.
    • 25. Cicatriza.
  • Sistema Oseo
    • Calcifica a los 18 años.
    • 26. Es moldeable.
    • 27. Tejido duro = Calcio.
    • 28. Cicatriza.
  • Sistema Oseo
    COLUMNA VERTEBRAL
  • 29. Sistema Muscular
    • Es elástico.
    • 30. Permite movernos.
    • 31. Naturaleza proteica.
    • 32. Cicatriza.
  • Sistema Muscular
  • 33. Sistema Muscular
  • 34. Sistema Muscular
  • 35. Sistema Muscular
  • 36. Sistema Muscular
    MIOSINA
    ACTINA
    MIOSINA
  • 37. Sistema Muscular
    Músculo “frío”
    MIOSINA
    ACTINA
    MIOSINA
  • 38. Sistema Muscular
    Músculo “caliente”
    MIOSINA
    ACTINA
    MIOSINA
  • 39. Sistema Muscular
    Contracción muscular
  • 40. Sistema Muscular
    Músculo contraído
  • 41. Sistema Muscular
    Relajación muscular
    Músculo contraído
  • 42. Sistema Muscular
    Distensión muscular
  • 43. Sistema Muscular
    Contractura muscular
  • 44. Sistema Muscular
  • 45. Sistema Muscular
    Nuestro cuerpo tiene una faja natural que está formada por los todos los músculos del abdomen.
    Cuando se “rompe” se producen las hernias.
  • 46. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 47. Ergonomía y Evolución
  • 48. Ergonomía y Evolución
  • 49. Ergonomía y Crecimiento
  • 50. Ergonomía y Posturas
    • Alternar posturas.
    • 51. Reducir esfuerzos.
    • 52. Reducir cargas estáticas.
    • 53. Posición de los brazos.
  • Ergonomía y Posturas
    Posturas:
    • Sentado – Asiento.
    • 54. De pie – Altura.
    • 55. En movimiento – Equilibrio.
    • 56. Yacente – Tiempo.
  • Ergonomía y Movimientos
  • Ergonomía y Sobrecarga
  • COLUMNA VERTEBRAL: MOVIMIENTO CORRECTO
    Si se levanta peso sin flexionar o usar las rodillas, se está levantando hasta el 70% del peso corporal.
    ….. esto significa una sobrecarga para la columna y desgaste articular prematuro.
  • 68. COLUMNA VERTEBRAL: MOVIMIENTO CORRECTO
  • 69. CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
    • Se está sentado y se tiene un pobre diseño del asiento.
    • 70. Estar de pie por períodos prolongados, especialmente con el tronco inclinado.
    • 71. Inclinaciones repetidas hacia un lado, girando el tronco y si se mantienen esas posturas.
  • CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
    Falta de balance / de equilibrio.
  • 72. CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
    Falta de balance / de equilibrio.
  • 73. CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
    Para lograr un buen balance o equilibrio se debe considerar el peso de cada segmento corporal.
  • 74.
  • 75. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 76. Frecuencia de Molestias Músculo Esqueléticas
  • 77. Capacidad Corporal
    Depende de:
    - Nutrición.
    - Alimentación.
    - Raza.
    - Sexo.
    - Entrenamiento.
    • Estado de ánimo.
    - Capacidad de adaptación.
    • Estado de salud.
    - Genética.
  • 78. Adaptación
    Es la capacidad de dos realidades para complementarse entre sí.
    Por ejemplo, el ser humano y su entorno.
    Es un proceso dinámico, incluso minuto a minuto.
  • 79. Adaptación en el Ser Humano
    Medio ambiente
    Ser humano
    Infancia
    Juventud
    Adultez
  • 80. Estrés
    Es una desadaptación del ser humano frente a su ambiente.
    Puede durar poco (agudo) o varios días (crónico).
    Cada ser humano reacciona diferente frente al estrés, aun cuando las causas sean las mismas.
    Todos lo seres humanos lo padecemos en algún momento de nuestras vidas.
  • 81. Causas de Estrés
    Causas externas:
    Psicosociales:
    Conflictos, apuros económicos, pérdida, cambio o presión de
    trabajo, pérdidas personales, presión de tiempo, jubilación,
    desengaños, abandono.
    Ambientales:
    Clima, ruido, imágenes, contaminación, etc.
  • 82. Causas de Estrés
    Causas internas:
    Fisiológicas:
    Hambre, sed, obesidad, deficiencias alimenticias.
    Patológicas:
    Enfermedades, sustancias tóxicas, etc.
    Actividad física / ejercicio.
  • 83. Cerebro humano
    Cerebro de perro
    Evolución y Estrés
    Lóbulo frontal
    Número de circunvoluciones
  • 84. Evolución y Estrés
    Corteza
    cerebral
    Evolución
    lombriz
    aves
    mamíferos
    ser humano
    Embarazo
    Corteza cerebral
    Cerebro primitivo
    I trimestre
    II trimestre
    III trimestre
    nacimiento
    Cerebro reptil
  • 85. Evolución y Estrés
    Corteza cerebral
    nacimiento
    Sistema límbico
  • 86. Evolución y Estrés
    Sistema límbico
    Controla y modula:
    Emociones.
    Sentimientos.
    Motivación.
    Conducta sexual.
  • 87. Estrés y Sistema Nervioso
    Area pensante
    y de la razón
    Corteza frontal
    Amígdala
    Area del asaltoemocional
  • 88. Estrés y Sistema Nervioso
    Area racional
    Corteza frontal
    Amígdala
    Area emocional
  • 89. Consecuencias del Estrés
    - Tensión y dolor muscular (cuello, hombros).
    - Fatiga frecuente.
    - Molestias en el pecho.
    - Desórdenes digestivos, boca seca.
    - Insomnio pesadillas.
    - Irritabilidad, miedos, fobias.
    - Ansias de comer “algo”.
    - Falta de concentración.
  • 90. Consecuencias del Estrés
  • 91. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 92. Factores que Influyen en una Conducta Segura
    Factores Internos:
  • Factores que Influyen en una Conducta Segura
    Factores Externos:
    • Deudas comerciales.
    • 98. Relaciones con los compañeros de trabajo.
    • 99. Alta exigencia por metas.
    • 100. Presiones publicitarias.
    • 101. Presión por la venta.
    • 102. Otras.
  • Autoestima
    Es el grado de valor o importancia con que cada uno se ve a sí mismo frente a sus actos.
    Las personas con autoestima alta se cuidan más, se protegen más y cuidan más a los suyos.
  • 103. Las personas con autoestima baja son:
    - Aquellos que no toleran la rutina.
    - Quienes buscan notoriedad y consideración.
    - Quienes buscan estímulos fuertes.
    - Aquellos que desafían la autoridad.
    - Quienes poseen una baja autoestima.
    - Quienes necesitan probarse constantemente.
  • 104. Concepto de Organo Blanco
    Es aquel que primero se afecta frente a una situación de tensión.
  • 105. Concepto de Organo Blanco
    - Técnicas de respiración.
    - Técnicas de relajación.
    - Técnicas de trabajo corporal.
    - Flexibilización del cuerpo.
    - Uso del juego y del humor.
    - Talleres desarrollados.
  • 106. Concepto de Organo Blanco
    - Técnicas de respiración.
    - Técnicas de relajación.
    - Técnicas de trabajo corporal.
    - Flexibilización del cuerpo.
    - Uso del juego y del humor.
    - Talleres desarrollados.
  • 107. Peligros Ergonómicos
    • Desgano o falta de motivación.
    • 108. Levantamiento inapropiado de cargas.
    • 109. Posiciones incómodas.
    • 110. Movimiento repetitivo inadecuado
    • 111. Herramientas inadecuadas.
    • 112. Condiciones visuales deficientes.
  • Elementos de Seguridad
  • 113. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 114. Lesiones Frecuentes
    Desórdenes musculo esqueléticos = DME
  • 115. Lesiones Frecuentes
  • Ergonomía y Anatomía
  • 123. MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
    Flexión:
    SI
  • 124. MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
    Torsión:
    NO
  • 125. COLUMNA VERTEBRAL: LESIONES
  • 126. COLUMNA VERTEBRAL: LESIONES
  • 127. LUMBALGIA
    Es el dolor en la parte baja de la espalda.
    Causas:
    - Estrés.
    - Esfuerzo físico.
    - Mala postura.
  • 128. LUMBALGIA
    Factores de riesgo:
    - Sedentarismo.
    - Sobrepeso.
    - Traumatismos.
    - Edad.
  • 129. LUMBALGIA: Medidas Preventivas
    Al levantar peso:
    Evitar:
    - Inclinarse sin doblar las piernas.
    - Rotar el cuerpo mientras está cargando.
    - Levantar cargas por sobre los hombros.
    Recomendable:
    - Para cargar doble las rodillas.
    - No doble la espalda.
    - Hacer el esfuerzo con las piernas.
    - Levante la carga sólo hasta la altura del pecho.
    - Planee el trabajo con cuidado.
  • 130. LUMBALGIA: Medidas Preventivas
    Al estar de pie o caminando:
    Evitar:
    - Estar de pie mucho tiempo.
    - Inclinarse con la piernas rectas.
    - Posturas inadecuadas.
    Recomendable:
    - Camine erguido.
    - Camine sin llevar carga.
    - Mantenga la cabeza erguida.
    - Use zapatos cómodos.
    - Al estar de pie por largo rato, levante un pie y alterne.
  • 131. LUMBALGIA: Medidas Preventivas
    Al estar sentado:
    Evitar:
    - Hundirse en la silla.
    - Sentarse alejado del escritorio.
    - Inclinarse o arquear la espalda.
    Recomendable:
    - Utilizar silla regulable.
    - Contar con apoyo lumbar.
    - Apoye firmemente la espalda.
    - Si cruza las piernas, altérnelas.
    - Los pies deben apoyarse en el suelo.
  • 132. LUMBALGIA: Medidas Preventivas
    Al dormir o descansar:
    Evitar:
    - Utilizar camas hundidas.
    - Dormir con ropa apretada.
    - Dormir boca abajo por largo rato.
    Recomendable:
    - Utilizar colchón duro.
    - Duerma de costado.
    - Puede flexionar las piernas.
    - Si duerme boca arriba, coloque una cojín bajo sus rodillas.
    - No dormir con el “estómago lleno”.
  • 133. LESIONES MUSCULARES
    Causas:
    - Falta de entrenamiento.
    - Falta de calistenia.
    - Movimiento violento.
    • Movimiento brusco.
    • 134. Edad (disminución de elasticidad).
  • MANIPULACION SEGURA DE CARGAS
    - Introducción y Generalidades.
    - Anatomía.
    - Fisiología.
    - Posturas y Movimientos.
    - Capacidad Corporal.
    - Factores de Riesgo.
    - Lesiones Frecuentes.
    - Ejercicios ergonómicos.
    Ergonomía
  • 135. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (1)
    Pies separados, abdomen relajado,
    columna y cabeza en eje,
    hombros sueltos,
    respiración profunda.
    (2)
    Traspaso del peso de un pie al otro
    con las rodillas extendidas.
  • 136. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (3)
    Traslade el peso de un pie al otro
    con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar los talones
  • 137. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (4)
    Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.
  • 138. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (5) Doblar y estirar las piernas.
  • 139. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (6)
    Mover la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
  • 140. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (7)
    Cruzar un brazo por detrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar.
  • 141. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (8)
    Tomarse las manos por la espalda y mover los hombros hacia atrás.
  • 142. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (9)
    Subir un pie más alto que el otro, alternar.
  • 143. Ejercicios para personas que trabajan de pie
    (10)
    Bajar lateralmente una mano, sin doblar la columna (sin forzar).
  • 144. (2)
    Mover los hombros con rotaciones en todas direcciones.
    (1)
    Mover el cuello rotándolo en todas direcciones.
    Ejercicios para personas que trabajan sentadas
  • 145. (3)
    Tomarse ambas anos y estirar, arriba y al frente.
    (4)
    Sentado, enderezar la columna y estirarla.
    Ejercicios para personas que trabajan sentadas
  • 146. (5)
    Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento.
    Ejercicios para personas que trabajan sentadas
  • 147. (6) Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza y los hombros, flexionando el tronco hasta descansar el tronco sobre los muslos.
    Ejercicios para personas que trabajan sentadas
  • 148. (7)
    Levantando la pierna, empujar la rodilla con la mano, de modo que ambas hagan fuerza, alternar.
    Ejercicios para personas que trabajan sentadas
  • 149. (8)
    Separar y juntar las rodillas.
    Ejercicios para personas que trabajan sentadas
  • 150. (9)
    Movimiento de pies punta - talón.
    Ejercicios para personas que trabajan en posición sentada
  • 151. (10)
    Empuñar y abrir las anos, rotar las muñecas, flexionando y extendiendo los brazos.
    Ejercicios para personas que trabajan en posición sentada
  • 152. Gracias!!!
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