Autocontrol y retroalimentacion

16/09/2013
HOSPITAL DOCENTE DE ATENCION PSICOSOCIAL
DR. JOSE DOLORES FLETES VALLE
Autocontrol y Retroalimentación
Dra. Cintya Cabrera
Medico Psiquiatra
Jefa del Servicio UIC y Emergencia
Dra. Yetty Vásquez Muñoz
Medico Residente (R2)

INTRODUCCION
No es difícil encontrar pacientes que se resisten a ser guiados
por otra persona para el cambio de determinados aspectos de
su vida. De hecho, éste es uno de los factores que puede hacer
fracasar la terapia (la falta de participación e implicación del
sujeto).
Este factor puede solucionarse adoptando un modelo de
intervención más participativo, que implique y motive al sujeto,
transmitiéndole lo idóneo y necesario que es su cooperación en
el diseño y puesta en marcha del programa.
El objetivo final de los programas de autocontrol es que el
individuo aprenda a ser su propio terapeuta.
16/09/2013 Tema: Autocontrol y Retroalimentación

AUTOCONTROL
El término autocontrol se compone de la unión de dos vocablos que
provienen de idiomas diferentes. En primer lugar, se forma por la
palabra “auto” la cual procede del griego autos y se traduce como “sí
mismo”. En segundo lugar, se halla la palabra “control” que emana
del francés y que es sinónimo de dominio y control.
Por tanto, partiendo de dicho origen etimológico podríamos subrayar
que la definición literal del término que ahora nos ocupa es la de
“control de sí mismo”.
Autocontrol :Se trata de un concepto que hace referencia al control
de los propios impulsos y reacciones, y que supone una serie de
técnicas de relajación.

AUTOCONTROL
El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de
regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de
alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona con
autocontrol puede manejar sus emociones y regular su
comportamiento.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en
momentos de crisis, distinguir entre lo más importante (aquello que
perdurará) y lo que no es tan relevante (lo pasajero).
No obstante, también hay que subrayar que en muchas ocasiones el
autocontrol que lleva a cabo una persona es visto como algo negativo
y determina que sea considerada como “fría”.

AUTOCONTROL
Los especialistas en técnicas de autocontrol recomiendan, siempre
que sea posible, no forzar el cuerpo ni la mente. Cuando un
individuo está relajado, sereno y descansado, se encuentra en
mejores condiciones para enfrentar las dificultades. Por otra parte, el
autocontrol necesita del diálogo sereno, para evitar que la
confrontación derive en situaciones de violencia emocional o hasta
física.
La paciencia resulta una virtud clave a la hora de autocontrolarse.
Los psicólogos enseñan a que una persona sepa perdonarse a sí
misma por sus fallos y equivocaciones, lo que contribuye a su
equilibrio interior y la prepara para aceptar las debilidades y errores
de los demás.

AUTOCONTROL
Por último, cabe destacar que el principal enemigo del autocontrol
son las ideas irracionales, que ocasionan una falta de
autovaloración, inseguridad, dependencia psicológica y la necesidad
de aprobación, por ejemplo. Estas ideas incluso pueden ocasionar
depresión.
Es necesario subrayar además que ante esas situaciones que pueden
generarnos estrés y que consiguen hacernos perder el control existe
una serie de técnicas de autocontrol que son recomendadas por los
expertos. Se trata de un conjunto de pautas muy sencillas que
lograrán que nos calmemos, que no nos dejemos guiar por nuestros
impulsos y que no nos alteremos más de lo estrictamente necesario.

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL
16/09/2013

16/09/2013Tema: Autocontrol y Retroalimentación

1 .La relevancia de los programas de autocontrol se debe a:
Existencia de muchas conductas que sólo resultan accesibles al
propio sujeto.
Las conductas problemas suelen estar relacionadas con
autorreacciones y actividad cognitiva ( pensamiento, fantasías.
Imágenes) no susceptibles de observación directa.
Los sujetos, aun buscando ayuda, resulta difícil que alteren sus
estilos de vida, es necesario plantear una intervención que
presente el cambio como positivo y factible para el sujeto, de tal
manera que se maximice su motivación por el cambio.

1 .La relevancia de los programas de autocontrol se debe a:
Por último, como ya se ha apuntado, la intervención no debe
tan sólo acabar con los conflictos presentes, sino enseñar al
sujeto cómo manejar posibles recaídas o nuevos problemas.

RETROALIMENTACIÓN
La retroalimentación o feedback, significa „ida y vuelta‟ y es,
desde el punto de vista social y psicológico, el proceso de
compartir observaciones, preocupaciones y sugerencias, con la
intención de recabar información, a nivel individual o colectivo,
para intentar mejorar el funcionamiento de una organización o de
cualquier grupo formado por seres humanos.
Para que la mejora continua sea posible, la realimentación tiene
que ser pluridireccional, es decir, tanto entre iguales como en el
escalafón jerárquico, en el que debería funcionar en ambos
sentidos, de arriba para abajo y de abajo para arriba.

Para recibir retroalimentación
La regla del 1%: La retroalimentación siempre es un regalo
ya que me ayuda a conocer lo que soy y la confronta con lo
que quiero ser, ambas son ladrillo y cemento en la
construcción de la autoestima. Siempre es un regalo aunque
sea dada “de mala leche”, con la intensión de lastimar. La
regla del 1% habla de que por lo menos el 1% de lo que nos
dicen es cierto. Ahora bien, si lo que nos dicen con la
intensión de lastimar nos lastima, entonces seguramente es
más del 1% lo que podemos aprovechar.

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