Este documento describe los principios de la unión entre la preparación física general y la preparación física específica para los deportes, así como el aumento progresivo y máximo de las cargas de entrenamiento. Explica que los atletas deben estar en constante superación a través del entrenamiento y que la carga máxima depende del nivel inicial y las exigencias del deporte. También describe diferentes clasificaciones de las cargas, como el nivel de exigencia, el tipo de ejercicio, el tipo de esfuerzo y trabajo muscular, así como las

1. PRINCIPIO DE LA UNION ENTRE LA PFG Y PFE
General pluralidad del movimiento
Experiencias motoras
Preparación física
Especial esp. Deportiva
Adaptación a los incrementos de competencia
PRINCIPIO DEL AUMENTO PROGRESIVO Y MAXIMO DE LAS CARGAS
Los atletas deben estar en constante superación de los logros obtenidos, estos van hacer
proporcionables a las exigencias del entrenamiento. La medida de la carga máxima depende del
nivel inicial del estado del rendimiento del deportista y de las exigencias específicas de cada
deporte para cada capacidad de rendimiento.
Corto plazo
Proceso de entrenamiento mediano plazo
Largo plazo
Por tanto siempre se debe incrementar la exigencia técnica en la realización de cada ejercicio, los
tiempos a emplear son menores, las alturas y distancias son mayores y así también los riesgos y
dificultades. En este principio hay que atender la acción de la accesibilidad del entrenamiento, la
carga tiene que poder realizarse individualmente pero su influencia debe ser tal que le permita el
aumento constante de la capacidad del deportista.
Existen diversas propuestas para clasificar las cargas, entre ellas las siguientes:
NIVEL DE EXIGENCIA:

2. Mínimas
Pequeñas
Medias
Máximas
Limites
POR EL TIPO DE EJERCICIO ELEGIDO:
Generales
Especiales
EL TIPO DE SFUERZO PREDOMINANTE:
AEROBICO
ANAEROBICO
MIXTO
EL TIPO DE TRABAJO MUSCULAR
Isométrico
Isotónico
Polimétrico
Auxotonico
CARÁCTER DE LOS SISTEMAS Y ORGANOS QUE ABARCAN
Biológicos
Psicológicos
Fisiológicos
Las cargas de rendimiento tienen 3 tendencias fundamentales y aparecen indistintamente
constante o alternadamente dentro del macro ciclo de entrenamiento.
1. AUMENTO LINEAL: Caracterizado por el incesante incremento de las cargas
2. AUMENTO ESCALONADO: Se caracteriza por ser el proceso porque en el se producen fases
de aumento y estabilización de las cargas.
3. AUMENTO ONDULADO: Es en el que se aumenta o disminuye de forma paulatina el
incremento o decremento de las cargas.
Estas tendencias pueden combinarse, alternarse o definirse.