El documento describe los conceptos fundamentales de postura, respiración y relajación para el cuidado de la voz, incluyendo la importancia de mantener una postura simétrica y equilibrada, realizar una respiración diafragmática y utilizar técnicas de relajación como el masaje y la meditación.

1. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
Postura:
•Simetría en ambos lados del cuerpo, alineación del esqueleto y
equilibrio muscular; desde el alargamiento de la cintura para
lograr una parte superior ligera con aplomo de pies y piernas.
Colocado hacia pared y buscando la mayor proporción del
cuerpo.
•Equilibrio para mayor flexibilidad y energía de las funciones
internas. Pies juntos, los brazos separados, manos abiertas,
luego estirar cuello y cervicales.
•Estiramiento a una mejor tonificación de los músculos, desde
relajación activa, a parte de los masajes o relajación pasiva.
https://www.unex.es/organizacion/servicios-universitarios/servicios/servicio_prevencion/unidades/salud-laboral/cuida-tu-voz/Manual_voz.pdf
http://www.revistacomunicaccion.com/index.php/comunicacion-y-organizacion/750-tips-para-mejorar-la-voz-al-momento-de-hablar-en-publico

2. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
Respiración:
•En capacidad dilatoria de la caja torácica para volumen
de aire en los pulmones y la sensación de bienestar.
•Importan los aspectos de relajación, orden, lugar,
momento, frecuencia, naturalidad, posición (tumbado,
sentado y de pie) y utilizando una de las manos sobre
pecho y otra diafragma.
•Inspiración nasal.
•Respiración diafragmática (tumbado).
•Respiración diafragmática controlada (tumbado).
•Del soplo frente a una vela
http://www.revistacomunicaccion.com/index.php/comunicacion-y-organizacion/750-tips-para-mejorar-la-voz-al-momento-de-hablar-en-publico

3. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
Relajación:
•Lograr comunicación personal (cuerpo, pensamientos y demás) y la relación
(quietud, bienestar y equilibrio en contexto).
•Auto masaje hombros y cuello.
•Auto masaje laríngeo.
•Relajación física: De pie, sentado, tumbado (postura básica y tensión
distensión).
•Relación mental: Parada de pensamiento.
•Calentamientos estiramientos: Manos, brazos, cuello, espalda y piernas.
•Otras técnicas: Tai chi (movimientos lentos y concentración), meditación
(quietud y fluir pensamientos), eutonìa (equilibrio en movimientos y
tensiones), biodanza (música, ritmo, emoción, movimiento y danza para
equilibrio).
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/ejercicios-para-liberar-la-tension-del-diafragma
https://www.fisioterapia-online.com/videos/auto-masaje-de-cuello-hombros-y-cervicales

4. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
Fonación:
•Aire espirado sobre cuerdas vocales y amplificado por resonadores.
•Articulacion con la posición lengua, velo del paladar y abertura boca; mediante las praxias con
emisión vocal, sin emisión vocal, movimiento aislado y secuenciado. Linguales, labiales y
mandibulares.
•Coordinacion fono respiratoria, interesa los musculos y presión glótica. Inspiracion nasal
diafragmática y espiración: S, f, z, moldes vocalicos, vocal mantenida (a-o-u-e-i), combinación de
vocales (a-o;a-u;u-e;a-o-u;u-e-i; a-o;o-u;e-i;a-o-u;e-i-a).
•Impostacion vocal, con mayor volumen, tono y timbre. Inspiracion nasal diafragmática (expulsa
con m), combinaciones vocalicas-silábicas (ma, bra, pa, fan), producción de palabras, producción de
frases, producción de frases largas y producción de textos.
•Prosodia y ritmo, referido a la entonación y secuencia del discurso. Lectura de frases, textos y
conversación.
http://www.revistacomunicaccion.com/index.php/comunicacion-y-organizacion/750-tips-para-mejorar-la-voz-al-momento-de-hablar-en-publico