1. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II.
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ
EJERCICIOS
• Exhalación vocal.
• Emisión alternada O- I- A.
• Percibir vibración m en el arco cigomático (temporal, malar y maxilar).
• Percepción del musculo masetero para contracción necesaria en mandíbula.
• Voz orientada, en gatas, de pie y tumbado boca arriba, en reajuste del
instrumento vocal.
• Sonido espontaneo, tumbado boca arriba y con brazos y piernas estirados.
• Bostezo con relajación del musculo masetero. Velo del paladar y lengua.
• Practica de verticalidad, colocando mano sobre la cabeza.
• Palpado de nuez y vibración con m.
• Movilidad del cuello sin carga, llevando adelante la mano y canturreando.
• Impulso de brazo como lanzar una pelota
Relajación vocal:
• Sonidos fáciles (mínimo volumen a máximo
sonido, lip bubble o vibración labios y
vibración de lengua)
•Sonido temporal a notas agudas con letras
de canciones
•Sonido normal.
•Refuerzo de sensaciones con sonido normal.
•Canción con sonido normal.
https://inaem.aragon.es/sites/default/files/TALLER_3_T%C3%A9cnicas_voz_y_foniatr%C3%ADa.pdf
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/ejercicios-mejorar-voz_1730/18
https://vox-technologies.com/blog/abrir-la-garganta-al-cantar
2. CONSERVATORIO REGIONAL DE MUSICA DEL NORTE PUBLICO CARLOS VALDERRAMA DE TRUJILLO
CARRERA PROFESIONAL DE MUSICA 2019
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ II.
PROF.ABOG.LIC. ALFREDO ESTRADA ZAVALETA.
FISIOLOGIA E HIGIENE DE LA VOZ
EJERCICIOS
• Musculo de forma, alargada y separa cavidad torácica de la
abdominal, debajo de los pulmones y enervado por el nervio
frénico.
• Funciones: Respiración, digestión, circulación, postural o
estática.
• Lesiones: Sobrecarga, hipertonía, e incluso desgarros.
Problemas respiratorios, digestivos, cardiaco por hipertonía o
estiramiento del corazón, fonatorios y tensión arterial.
• Sensible a emociones, angustias, preocupaciones obsesivas
toser, vomitar.
• Síntomas: Dolor cabeza, costillas, cervical y espalda;,
disminución volumen voz y llegar a tonos; ardor estomago,
hiperlordosis dorsal; sensación de plenitud temprana,
digestiones lentas, gases, estreñimiento e intolerancia a los
alimentos grasos y fuertes.
• Beneficios ejercicios: Aumento niveles de oxígeno, reducir la
fatiga con el ejercicio, la tensión arterial, el estrés y la
ansiedad; mejorar las funciones del core y del suelo pélvico.
Ejercicios:
• Relajar, estirar y desbloqueo.
• Respiración puente 90-90; sonido s; ritmo del suelo pélvico;
flexiones de espalda o backbends y suspiros o exhalaciones
intensas (kapalabhati pranayama).
• Auto masaje; inspiraciones amplias boca arriba; apnea
inspiratoria y espiratoria; respiración tórax resistido.
• Localizar, respirar y fortalecer el diafragma.
• Respiración profunda y prolongada, grave-agudo, postura,
amplitud cavidad bucal, regular los registros, pronunciar
consonantes, movimiento del diafragma, practicar escalas
musicales,
http://fissios.es/la-importancia-del-diafragma/
https://www.ensuelofirme.com/6-ejercicios-de-diafragma-que-tu-suelo-pelvico-no-deberia-perderse/
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/ejercicios-para-liberar-la-tension-del-diafragma
https://okdiario.com/noticias/4-ejercicios-relajar-diafragma-3637044
https://es.wikihow.com/cantar-con-el-diafragma
http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2018/08/29/226206.php
