Breve explicación de los principios del ayuno intermitente.

1. La Ciencia del Ayuno Intermitente
Brandon Davis

2. Polos Opuestos
Nuestro cuerpo está
diseñado para hacer una
transición sin problemas
entre dos estados
diferentes :
“Alimentado”
“En Ayuno”

3. Estado: Alimentado
En este estado los niveles de insulina aumentan, lo que
ocasiona que nuestro cuerpo almacene el exceso de
calorías en las células de grasa.

4. Estado: En Ayuno
En este estado la insulina
disminuye, mientras que
los niveles de glucagon y
la hormona de
crecimiento (hormonas
opuestas a la insulina)
aumentan.

5. Adaptación a la Grasa
Nuestro cuerpo tiene la
capacidad de adaptarse
y mejorar su habilidad
para transformar las
reservas de grasa en
energía.

6. Claves para “Adaptación a la Grasa”
• Dieta Cetogénica
• Ejercicio de Alta Intensidad
• Deficit Calórico
• Ayuno Intermitente

7. ¿Cómo se hace el ayuno intermitente?
En esta forma de alimentarse se consumen todas las
calorías del día en un periodo de 8 horas.

8. Método del Guerrero
Esta es un estilo más
extremo de ayuno
intermitente. En este el
periodo para comer es de
4 horas, lo que resulta en
20 horas de estado en
ayuno.

9. Recomendaciones
• Ayunar poco a poco
• Ingerir café, te y agua durante el ayuno
• Realizar ejercicios de alta intensidad

10. Bibliografía
• http://burnfatnotsugar.com/assets/if.pdf

11. ¡Muchas Gracias por su
Atención!
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