Este documento describe los componentes clave de un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación balanceada y de alto valor nutricional, al menos 150 minutos semanales de actividad física, buenos hábitos de higiene y el mantenimiento de la salud mental a través de la gestión del estrés y las emociones. El autor explica que un estilo de vida saludable es importante para alcanzar un estado completo de bienestar físico, mental y social, así como para reducir el riesgo de enfermedades.

1. ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
DR. CRISTIAN AVALOS JONHSTON

2. DEFINICIO
NES
DR. CRISTIAN AVALOS JONHSTON
SER HUMANO
Ser BIO – PSICO – SOCIAL
SALUD
La salud es un estado completo de bienestar físico, mental, social y
ambiental
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las
personas, para mantener su cuerpo y mente
Reducción de riesgo de daño

3. ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
DR. CRISTIAN AVALOS JONHSTON
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Provisión de nutrientes para garantizar un buen funcionamiento
general de nuestro organismo, su desarrollo, funciones, mantener o
recuperar la salud, minimizar el riesgo de enfermedades
Objetivos:
Un buen aporte de energía (No debilidad No sobrepeso)
Buena hidratación
Mantener un estado metabólico adecuado (buen nivel de azúcar,
colesterol, triglicéridos, funcionamiento hepático y renal entre otros)
Reparación y recuperación el organismo
Sistema inmunológico en óptimo - Prevención
Recomendaciones:
Balanceo y alto valor biológico

4. ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
DR. CRISTIAN AVALOS JONHSTON
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física saludable además de mover músculos y generar
gasto de energía debe producir bienestar físico y mental
Objetivos:
Generar salud y ser distractiva desde la primera sesión.
Recomendaciones:
La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos
semanales de actividad física simple (por ejemplo: correr, aeróbicos,
etc.) o 75 minutos semanales de actividad física vigorosa (por ejemplo:
pesas)

5. ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
DR. CRISTIAN AVALOS JONHSTON
HIGIENE
Conjunto de conocimientos y técnicas basadas en limpieza, aseo y
cuidado ambiental que aplican las personas para el control de factores
que puedan tener efectos nocivos sobre la salud
Objetivos:
Prevención y disminución de riesgos de enfermar por exposición a
agentes biológicos, químicos y físicos
Recomendaciones:
Lavado de manos
Cuidado de los factores biológicos, químicos y físicos

6. ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
DR. CRISTIAN AVALOS JONHSTON
SALUD MENTAL
Equilibrio personal articulado con su entorno social
Objetivos:
Mejorar la salud emocional y cognitiva
Recomendaciones:
Disminuye la exposición negativa
Evita cualquier tipo de droga
Duerme bien
No pierdas contacto pero evita toxicidad
No te sobre exijas ni permitas que te sobre exijan.
Organízate – tareas, responsabilidades, distracción
Comparte lo feo, lo malo, lo bueno
Estilo de vida saludable

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DR. CRISTIAN AVALOS
JONHSTON