Este documento describe un hombre de 36 años y 69 kg cuya ingesta recomendada de energía es de 2700 kcal según su actividad diaria ligera, mientras que su gasto energético total diario es de 2611 kcal según tablas de nutrición. Para aumentar su gasto energético y mejorar su estado de forma, se recomienda que aumente su actividad física con ejercicio más intenso como correr.