Este documento describe las reacciones normales al estrés después de un desastre, incluyendo sentimientos intensos, pensamientos afectados, reacciones emocionales recurrentes y síntomas físicos. También ofrece consejos sobre cómo manejar el estrés después de un desastre, como buscar apoyo, mantener una rutina y no tomar decisiones importantes de manera precipitada. Además, recomienda formas de apoyar a niños afectados, como pasar más tiempo con ellos y mantener una agenda regular.

1. Manejo del Estrés después de
un Desastre

2. I. ¿Qué Es Un Desastre?I. ¿Qué Es Un Desastre?
Es un suceso, natural o causado por el hombre, de tal severidad y
magnitud que normalmente resulta en muertes, lesiones y daños a lag q , y
propiedad y que no puede ser manejado mediante los procedimientos y
recursos rutinarios del gobierno.
Requiere la respuesta inmediata coordinada y efectiva de múltiplesRequiere la respuesta inmediata, coordinada y efectiva de múltiples
organizaciones del gobierno y del sector privado para satisfacer las
necesidades médicas, logísticas y emocionales, y para acelerar la
recuperación de las poblaciones afectadas.
Estrés después de un Desastre – Psicólogo GUIDO ENRIQUE CEBALLOS HUERTAS
recuperación de las poblaciones afectadas.

3. Los desastres naturales pueden incluir
inundaciones, huracanes, tornados, tormentas
invernales y terremotos.y
Los desastres tecnológicos oLos desastres tecnológicos o
causados por el hombre
incluyen estrellamientos de
aviones descarrilamientosaviones, descarrilamientos
de trenes, fuegos,
derramamientos de
substancias nocivas ysubstancias nocivas y
explosiones.

4. Desastres vs Emergencias de rutina
Las emergencias de rutina y los incidentes de crisis son eventos cuyas
demandas por una respuesta pueden atenderse con los recursos locales.
Las emergencias de rutina y los incidentes de crisis son eventos que no
exceden la capacidad normal de cualesquier organización o gobierno.
Estos eventos pueden incluir accidentes de vehículos de motor suicidiosEstos eventos pueden incluir accidentes de vehículos de motor, suicidios,
fuegos y tiroteos.
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5. Desastres vs Emergencias de rutina
Crean demandas que exceden las capacidades
normales de cualquiera organización o del gobierno.
• Cruzan las fronteras jurisdiccionales• Cruzan las fronteras jurisdiccionales.
• Cambian el número y la estructura de las organizaciones
que responden a las emergencias lo que podría resultarque responden a las emergencias, lo que podría resultar
en la creación de organizaciones nuevas.
• Crean nuevas tareas y envuelven participantes que
normalmente no responden a los desastres.

6. Desastres vs Emergencias de rutina
• Inhabilitan el equipo y las facilidades que rutinariamente
son necesarios para responder a las emergencias.
• Complican la dificultad de entender "quién hace qué cosa"• Complican la dificultad de entender quién hace qué cosa
al responder a los desastres debido a la complejidad de
los gobiernos.g
E tá f t d l f lt d t d i ió l• Están afectados por la falta de estandarización en la
planificación y respuesta a los desastres y la complicada
coordinación en ese momento Agencia Federal para lacoordinación en ese momento. Agencia Federal para la
Administración de Emergencias (FEMA)3.
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7. ¿Qué les sucede a las personas después de un desastre u otro
evento traumático?evento traumático?
El temor o pavor agudo es un disturbio súbito y mayormente intenso de
su estado emocional que puede hacerle sentir paralizado o confundido.q p p
La negación involucra el que usted no reconozca que algo muy
estresante ha ocurrido, o no experimente plenamente la intensidad del
evento.evento.
Respuestas normales a un evento traumático:
Los sentimientos se tornan más intensos y a veces impredecibles• Los sentimientos se tornan más intensos y a veces impredecibles.
• Los pensamientos y los patrones de conducta se afectan con el trauma.
• Reacciones emocionales recurrentes son comunes.Reacciones emocionales recurrentes son comunes.
• Las relaciones personales se afectan – aislarse.
• Los síntomas físicos pueden acompañar el estrés extremo• Los síntomas físicos pueden acompañar el estrés extremo.

8. ¿Cómo pueden las personas responder diferente
después de un tiempo?después de un tiempo?
NO h ó á d d i l éNO hay un patrón estándar de reacciones al estrés extremo
en situaciones traumáticas.
Factores que afectan la duración del tiempo requerido paraq p q p
recuperarse:
• El grado de intensidad y pérdida.El grado de intensidad y pérdida.
• La habilidad general de una persona para lidiar con
situaciones emocionalmente retadorassituaciones emocionalmente retadoras.
• Otros eventos estresantes que precedieron la experiencia
traumáticatraumática.
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9. Estrés por sucesos traumáticos
Información para el personal
de emergencia
Aquellos que están
expuesto a desastres,
de emergenciap ,
niños o adultos heridos de
gravedad, cadáveres o
partes de los mismos, o lapartes de los mismos, o la
pérdida de compañeros de
trabajo, están expuestos a
lo que se denomina:lo que se denomina:
Suceso Traumático.
Los sucesos traumáticos pueden producirLos sucesos traumáticos pueden producir
reacciones emocionales graves e
inusitadas las cuales podrían interferir
con su capacidad de funcionar durante op
después de los hechos

10. Síntomas de estrés que se puede experimentar durante un
suceso traumático o después del mismosuceso traumático o después del mismo
Físicos* Cognoscitivos Emocionales De conducta
Dolor en el pecho*
Dificultad para
Confusión
Pesadillas
ó
Ansiedad
Culpa
ó
Ira intensa
Aislamiento
respirar*
shock*
Fatiga
Ná / ó it
Desorientación
Aumento o
disminución del
t d d l t
Aflicción
Negación
Pánico severo
( )
Estallidos
emocionales
Pérdida o
tNáuseas/vómitos
Mareo
Sudoración excesiva
Aceleración del
estado de alerta
Concentración
deficiente
Trastornos de la
(raro)
Miedo
Irritabilidad
Pérdida del control
aumento
temporal del
apetito
ConsumoAceleración del
ritmo cardíaco
Sed
Dolor de cabeza
Trastornos de la
memoria
Dificultad para
resolver problemas
Pérdida del control
emocional
Depresión
Sentimiento de
Consumo
excesivo de
alcohol
Incapacidad deDolor de cabeza
Alteraciones
visuales
Espasmos de la
resolver problemas
Dificultad para
identificar personas
u objetos
Sentimiento de
fracaso
Sentirse
abrumado
Incapacidad de
descansar,
intranquilidad
Cambios en la
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Espasmos de la
mandíbula
Dolores difusos
u objetos
conocidos
abrumado
Culpar a los
demás o a sí
mismo
Cambios en la
conducta sexual

11. Solicite atención médica
inmediatamente
Si i t d l l h difi lt dSi experimenta dolor en el pecho, dificultad para
respirar, dolor intenso o síntomas del estado de shock
(respiración superficial, pulso rápido o débil, náuseas,
t bl lid d ió f ió dil t iótemblores, palidez y sudoración, confusión y dilatación
de las pupilas).
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12. Lo que usted puede hacer en el lugar de los hechos
Controle su ritmo de trabajo.
Descanse con frecuencia.
Cuide a sus colegas.
Preste atención a los que le rodean.
Trate de comer y dormir regularmenteL.
Respete el horario de trabajo y la rotación.
Asegúrese de ingerir suficientes líquidos.
Trate de variar su alimentación y aumentar su consumo deTrate de variar su alimentación y aumentar su consumo de
carbohidratos complejos pan - barras de granola.
Siempre que sea posible, descanse en un lugar alejado del sitio de
trabajo Coma y beba en el área más limpia disponibletrabajo. Coma y beba en el área más limpia disponible.
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13. Lo que usted puede hacer en el lugar de los hechos
Reconozca y acepte las cosas que no puede cambiar.y p q p
Hable con otros cuando USTED lo desee.
Si puede acceder a un apoyo psicológico formal, utilícelo.
Deje aflorar sus sentimientos, por más negativos
á ó íque sean: usted está en una situación difícil.
Los pensamientos, sueños o recuerdos súbitos recurrentes son
ánormales. No trate de combatirlos. Disminuirán con el correr del
tiempo.
í d l f blComuníquese con sus seres queridos con la mayor frecuencia posible.

14. Lo que puede hacer en su hogarLo que puede hacer en su hogar
Busque ayuda, la gente realmente se interesa.
Obtenga apoyo familiar, espiritual y comunitario.
Considere la posibilidad de llevar un diario.
No tome decisiones trascendentales.
Tome tantas decisiones cotidianas como sea posible para sentiro e ta tas dec s o es cot d a as co o sea pos b e pa a se t
que controla su vida.
Pase tiempo con otros o a solas haciendo cosas placenteras
para revigorizarse.para revigorizarse.
Esté consciente de que puede sentir mucho miedo por los
suyos. Esto es normal y desaparecerá con el tiempo.
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15. Lo que puede hacer en su hogarLo que puede hacer en su hogar
Recuerde que “volver a la normalidad” lleva tiempo.
Esté consciente de que la recuperación no es un camino derecho
i á bi d h i d l t h i t ásino más bien dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás.
Aprecie su sentido del humor y el de los demás.
Su familia vivirá la tragedia junto con usted.Su familia vivirá la tragedia junto con usted.
Necesitarán apoyarse unos a otros.
Evite el consumo excesivo de medicamentos y alcohol.
D bi h fi i t j i i Ali é tDescanse bien y haga suficiente ejercicio. Aliméntese con
regularidad y en forma balanceada.
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16. ¿Cómo puedo ocuparme de las necesidades especiales de los
niños/as?
Cambios en los patrones de comportamiento pueden incluir el tener
rabietas más frecuentemente, o retirarse y mostrarse solitarios.
RecomendacionesRecomendaciones
• Pase más tiempo con los niños/as y deje que sean más dependientes.
El afecto físico.
• Provea experiencias de juego para ayudar a aliviar la tensión.
Anime a los niños/as mayores a dialogar con usted, y con otros sobre
sus pensamientos y sentimientos.
• Mantenga un horario regular para actividades como comer, jugar, eMantenga un horario regular para actividades como comer, jugar, e
irse a la cama para ayudarles a reestablecer un sentido de seguridad y
normalidad.
• Reduzca el número de veces que los niños/as ven el evento porq / p
televisión.
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17. Para aquellos que tratan de lidiar desde lejos.
• Tome un descanso de ver noticias.
• Sea amable con usted mismo.
• Mantenga las cosas en perspectiva• Mantenga las cosas en perspectiva.
• Encuentre una forma productiva de ayudar si puede.
• Busque oportunidades para auto-descubrirse. profunda, y un
mejor aprecio por la vida.mejor aprecio por la vida.
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