Gestión del Estrés y Respiración. Técnicas para combatir el estrés. Curso online: https://transformaciondelestres.net

1. RESPIRACION Y GESTION DEL ESTRES
Combatir nuestro estres adecuadamente cuando
notamos sus efectos toxicos en nuestro cuerpo,
nuestras emociones y nuestra mente, implica, en
primer lugar, conocer la forma de auto-controlar
nuestra forma de respirar .
Nuestra respiracion es, de todas nuestras funciones
biologicas fundamentales para la vida, la unica
funcion fisiologica vital que, ademas de estar controlada por el SNA (Sistema Nervioso
Autonomo), es ademas dirigida por el SNC (Sistema Nervioso Central).
Esto significa que la funcion respiratoria actua verdaderamente como un puente de
union entre nuestra actividad nerviosa autonoma y la funcion nerviosa consciente.
La respiracion, gracias a su poder para afectar el equilibrio de la actividad simpatica y
parasimpatica de nuestro sistema nervioso vegetativo, se convierte en una excepcional
solucion para expandir nuestra capacidad de gestion del estres, siendo una estrategia
cercana a nosotros en toda ocasion.
LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION EN LA GESTION DEL ESTRES
Observemos: ¿que sucede en el cuerpo siempre que
permanecemos respirando de forma inapropiada?.
El origen del problema esta en el grado de tension
muscular presente en el diafragma, musculo qué se
situa por debajo de los pulmones: si el diafragma esta
bajo los efectos de la tension, este presiona los
pulmones hacia arriba, ocasionando una perdida del volumen de aire que estos pueden
procesar a lo largo de cada ciclo respiratorio.
A medida que sube la tension del diafragma , mayor es el grado de opresion en los
pulmones, ocasionando una respiracion mas alta.
Esta respiracion, además de ser mas acelerada, conlleva contraer numerosos musculos,
simplemente para respirar, lo que provoca mas tension muscular y consumo de reservas
energeticas.
Como consecuencia, con solo unos meros segundos de mantener esta clase de
respiracion, la tasa cardiaca comienza a acelerarse, la presion arterial sube y se da un
mayor consumo metabolico.
En conjunto, estas señales dan un aviso al cerebro a ponerse en modo pelea o huida ,
lo cual no es una gran idea para combatir el estres.
COMO AFECTA LA RESPIRACION EN NUESTRA CAPACIDAD DE
GESTION DEL ESTRES NATURAL

2. Ya podemos saber lo que ocurre inmediatamente
despues: hemos puesto en marcha el ciclo del estres.
De aqui se sique que, un aprendizaje primordial de un
programa de entrenamiento en manejo del estres, es
aprender a respirar bien, dejando que el diafragma se
relaje y utilizando en abdomen para respirar, logrando
utilizar toda nuestra capacidad pulmonar, lo cual
implicara que nuestra respiracion se haga mas calmada y por lo tanto, una respiracion
que no provocara tension muscular toracica y que no acelerara nuestra tasa cardiaca ni
subira nuestra presion en sangre.
En ese estado nuestra mente podra mantenerse en un estado de calma.
Esto nos habria permitido parar a tiempo el ciclo del estres.
Saber como respirar abdominalmente puede convertirse en una de las competencias mas
trascendentales de tu vida para potenciar tu salud y aprender a gestionar el estres en toda
circunstancia.
Descargate gratis mi ebook de 76 pgs. sobre Gestion del Estres Eficaz.
Visita mi web: http://www.transformaciondelestres.com