La estudiante calculó su gasto energético total diario usando una tabla que muestra el gasto por actividad física en Kcal/kg de peso y minuto. Sumó el tiempo gastado en cada actividad multiplicado por su gasto energético correspondiente, obteniendo un total de 2463,24 kcal/día. Luego restó un 10% al ser mujer, dando como resultado un gasto energético diario de 2216,92 kcal. Según las tablas de ingesta recomendada, a una mujer de 20-39 años con actividad moderada se le recomi

1. María Lourdes Bernal Sánchez
TAREA 3.2. ¿Cómo es tu día activo?
1. Calculo del Gasto Energético Total Diario.
Para calcular el Gasto Energético Total Diario (GETD) se utiliza la tabla que recogen el
gasto por actividad física expresado en Kcal/kg de peso y minuto y tiempo empleado en
realizar cada actividad.
- Peso: 52 kilos.
- Total minutos día : 1440.
- Tiempo Empleado x Gasto energético = 47’37
Al resultado anterior le restamos el 10% al ser mujer.
*Se adjunta la tabla de gasto energético donde se detalla la actividad física y el gasto.
2. Ingesta recomendada de energía.
Según la tabla de ingesta recomendadas de energía y nutrientes:
- Grupo edad: 20 - 39 años
- Sexo: Mujer
- Tipo de actividad: moderada.
Tiempo Empleado x Gasto energético x Peso = 2463,24 kcal/día.
GETD = 2216,92 kcal/día.
Ingesta recomendada de energía = 2300 kcal / día

2. María Lourdes Bernal Sánchez