Día activo

1. 1. GASTO ENERGÉTICO TOTAL DIARIO. (GETD).
2. INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA Y NUTRIENTES
TABLA DE ACTIVIDAD MODERADA
HOMBRE ENERGÍA PROTEINA CA FE I ZN MG B2 B6 B9 B12 A D E C
EDAD KCAL KJ g mg mg μg mg mg mg mg μg μg μg μg μg μg
36 AÑOS 3011 12552 54 1000 10 140 15 350 1.8 1,8 400 2 1000 15 12 60
COMENTARIOS.
Después de cambiar la tabla de gasto energético total puedo decir que mi gasto calórico es de
3.981, 33al día y para ello debo tener una ingesta calórica aproximada de 3000 calorías diaria
En cuanto al análisis de los resultados veo que soy el más activo del grupo en cuanto a
actividad física se refiere y eso es debido a mi profesión como profesor de educación física en
la que paso gran cantidad de tiempo a estar de pie y también que disfruto una barbaridad
haciendo deporte, y por ello el consumo de actividad física es mayor que el gasto calórico.
TIPO DE ACTIVIDAD GASTO
ENERGÉTICO
TIEMPO EMPLEADO GASTO TOTAL
DORMIR 0,017 480 MINUTOS 677,28
TUMBADO DESPIERTO 0,023 60 MINUTOS 114,54
DUCHARSE 0,046 30 MINUTOS 114,54
COMER 0,030 90 MINUTOS 224,1
SENTADO 0,018 120 MINUTOS 179,28
CORRER 0,151 50 MINUTOS 626,65
TRABAJO ACTIVO 0,049 300 MINUTOS 1220.1
DE PIE 0,029 114 MINUTOS 274,39
ESTUDIAR 0.020 90 MINUTOS 149.4
PASEAR 0.043 20 MINUTOS 71,38
CONDUCIR COCHE 0.043 30 MINUTOS 107.07
AFEITARME 0.042 20 MINUTOS 69.72
HACER LA CAMA 0.057 6 MINUTOS 28.386
ASEO 0.050 30 MINUTOS 124.5
1440 3.981.33