1. UNIVERSIDAD YACAMBU
NUCLEO DE HUMANIDADES
DIRECCION DE ESTUDIOS A DISTANCIAS
PROGRAMA DE PSICOLOGIA
LA IRA
ACTIVIDAD N-6
ALUMNA: MINELLY DAZA
CI: 13.480.728
EXPENDIENTE: HPS-151-000177V
2. LA IRA
• .
Ira es un término de origen
latino que se refiere a la furia y
a la violencia. Se trata de una
conjunción de sentimientos
negativos que generan enojo e
indignación.
La ira es una emoción que puede variar en
intensidad, desde una leve irritación a una
intensa furia. Cuando la furia es extrema, va
acompañada de cambios fisiológicos y
biológicos, como el aumento de la frecuencia
cardíaca y la presión arterial; así como una
elevación de los niveles hormonales de
energía
3. LOCALIZACION DE LA IRA EN EL CEREBRO
La amígdala, nuestra defensa emocional. Es la estructura más
importante dentro del sistema límbico. Es la que guarda y
maneja nuestras emociones más irracionales. Es esta parte del
cerebro en la que se genera la 'defensa' contra los peores
sentimientos que tenemos los seres humanos: el miedo, la ira,
la tristeza, etc.
4. INFLUENCIAS DE LA IRA EN EL APRENDIZAJE
El grado en que los trastornos
emocionales puedan interferir la vida
mental para las personas que se sienten
ansiosos, enfurecidos o deprimidos es que
no aprenden. la gente que se ve atrapada
en esos estados de ánimo no asimila la
información de manera eficaz ni la maneja
bien.
La emociones desagradables
poderosas (ira, ansiedad,
tensión o tristeza) desvían la
atención hacia sus propias
ocupaciones interfiriendo el
intento de concentración en
otra cosa.
5. COMO CONTROLAR LA IRA
RELAJACION: Utiliza herramientas sencillas de relajación, como visualizar imágenes,
respiración y relajación profunda
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA: Cambia la forma de pensar y ante situaciones tensas,
ten pensamientos racionales y positivos; enfadarse no va a solucionar nada, al contrario,
hará que te sientas peor
RESOLVER LOS PREOBLEMAS: Si tienes un problema que no tiene solución, ¿para qué te
preocupas? Si tiene solución, ¿para qué te preocupas?”
BUENA COMUNIACION: Lo primero que debes de hacer si estás en una acalorada
discusión, es reducir la velocidad y pensar tus respuestas, piensa cuidadosamente acerca
de lo que quieres decir, y escucha con atención lo que la otra persona está diciendo, y
tómate tu tiempo antes de contestar. Mantén la calma puede evitar que la situación se
convierta en un desastre.
6. LA TOLERANCIA Y LA IRA
Las personas que se enojan con facilidad, por lo
general tienen, a lo que conocemos como baja
tolerancia a la frustración, sienten que no deberían
haber sido sometidos a la frustración, la incomodidad
o molestia. Ellos no pueden tomar las cosas con
calma, y son particularmente exaltados si la situación
parece de alguna manera injusta: por ejemplo, que
los demás les corrijan por un error sin importancia.
7. TRATAMIENTO A LA IRA Y FRUTRACION
• Crear consciencia del tipo de sentimientos y emociones que la frustración genera en
nosotros y analizarlos.
• Aprender a asimilar el hecho de que los deseos no son necesidades que requieren
una resolución inmediata.
• Reconocer que la perfección no existe, y que ser absurdamente exigente con uno
mismo precipita la frustración, pues paraliza la productividad y capacidad de ser
creativo.
• Controlar los impulsos negativos que son perjudiciales para las metas y la
estabilidad emocional del individuo. Recordar las consecuencias negativas que los
impulsos causaron en situaciones pasadas permite a la persona aprender a no
tomar decisiones apuradas como resultado de su frustración.
• La baja tolerancia a la frustración hace que tu vida se desequilibre.
