2. Reacción de irritación, furia
o cólera causada por la
indignación y el enojo de
sentir vulnerados nuestros
derechos.
Izard describe la ira
como una respuesta
emocional primaria, que
se presenta cuando un
organismo se ve
bloqueado en la
consecución de una
meta o en la satisfacción
de una necesidad.
3. IRA REACTIVA
Respondes inmediatamente al insulto o injusticia percibida, posiblemente
gritando o incluso dando portazos. Muchas personas actúan de esta
manera, ya que tienden a obtener resultados, pero lo que se gana como
gratificación inmediata, se pierde en lo que respecta a largo plazo, ya que
los demás suelen verlas como personas muy volátiles o que intimidan
para conseguir lo que quieren. Por otra parte, las personas que explotan
también experimentan una gran cantidad de culpa, más tarde pueden
sentirse avergonzadas por no controlarse a sí mismos o darse cuenta de
que han lastimado a la otra persona. Su salud se resiente demasiado, las
investigaciones revelan que este tipo de respuesta crea estrés en el
corazón, y es por eso que se ha relacionado con un riesgo elevado de
padecer enfermedad cardiovascular.
IRA PASIVA-AGRESIVA
La mayoría de nosotros expresa sentimientos
negativos de esta forma de vez en cuando. El
problema con el comportamiento pasivo-agresivo,
por ejemplo, atacar indirectamente a la otra
persona, sabotearla o hablar mal sobre ella, reprimir
cualquier tipo de admiración o retirarle la palabra,
es que fácilmente puede conducir a la misma cosa
que esperamos evitar: una confrontación.
Igualmente problemáticas, las personas pasivo-
agresivas pasan mucho tiempo pensando en cómo
han sido tratados injustamente, lo que les provoca
angustia emocional y física, el aumento del dolor y
de la ansiedad.
4. La inducción de emociones genera
cambios profundos en el sistema
nervioso autónomo y en el sistema
endocrino, destacando que se altera
también la actividad cerebral , en
especial los lóbulos frontales y
temporales. Tal como Charles Darwin
(1802-1882) señaló, que cada una de las
seis emociones básicas ente ellas la ira
se acompaña de patrones de respuestas
fisiológicas específicos.
5. La ira dificulta la asimilación de conocimientos, e impidiendo
totalmente el proceso de aprendizaje.
Desvía la atención y paraliza la memoria activa vital para aprender.
Los centros nerviosos y los neurotransmisores que regulan las
emociones y la motivación están involucrados en el proceso de
aprendizaje también.
Es necesario regular la intensidad de la emoción (ira) para evitar el
bloqueo inconsciente de la información.
6. El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos y
el despertar fisiológico que provoca. A veces no podemos
deshacernos de las cosas o las personas que nos enfurecen,
ni se pueden cambiar, pero podemos aprender a controlar
nuestras emociones. La palabra tolerancia es de mucha
importancia en esta área, aunque en ocasiones el entorno o
las personas que nos rodean desatan el volcán de la ira,
también es cierto que hay momentos en que la ira es
injustificada y un reflejo de otros problemas o malestares
subyacentes a del sujeto, que produce explosiones al menor
descuido afectando a veces a personas que no tienen nada
que ver con la molestia original.
Es necesario también saber colocarse en el lugar de los otros,
comprender que un arrebato de furia la mayoría de las veces
no soluciona el problema y que lejos de ayudar empeora casi
siempre la situación, por lo tanto se hace imperante tratar
de hallar soluciones creativas y positivas a los conflictos.
7. TRASTORNO EXPLOSIVO INTERMITENTE TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMATICO DEPRESION MAYOR
TRASTORNO DE PERSONALIDAD LIMITE TRASTORNO DE PERSONALIDAD
ANTISOCIAL
ENFERMEDADES DEL EJE III( HIPERTENSION
ESNECIAL, ENFERMEDAD CORONARIA)
8. Para mejorar el manejo de la ira se emplea ampliamente la terapia
cognitivo-conductual, la cual a partir del reconocimiento de los
impulsos de ira pretende:
Crear un nivel de conciencia sobre los impulsos.
Controlar los pensamientos negativos relacionados.
Gestionar el estrés emocional desviado al episodio de ira.
Desarrollar estrategias para resolver conflictos adecuadamente.
