Ejercicio para cultivar la habilidad de perdonar a aquello que nos ofenden dentro de nuestra esfera mas cercana y conservar las relaciones.

1. Ejercicio para practicar la habilidad de perdonar
(cada caso es particular, esto es solo una herramienta orientadora)
1. Identificay ponle un nombre al sentimiento que haprovocadoenti eso que te han hecho.
(rabia,dolor,tal vez la sensaciónde impotenciao frustración) … [Cuando identificaslo que
sientes y además lo aceptas, la intensidad de ese sentimiento disminuye].
2. Una vez identificado el sentimiento que predomina, hila más fino todavía. Busca qué es
exactamente lo que te duele de la conducta de la otra persona; ¿cuál es el mensaje que te
deja esa conducta, qué significado le das?
3. Si la personaque te ha molestadoes una personacercana a ti, intenta ponerte ensu lugar
enel momentoenque hizolo que te molestó.Imaginaque eresesapersona,consuforma
de ser, con las circunstancias que vivía en ese momento; con sus preocupaciones,con sus
problemas, etc. Si consigues hacerlo, si consigues ponerte en su lugar, probablemente
puedas entender mejor lo ocurrido, entenderlo, no justificarlo.

2. 4. Si tu ofensor es una persona con la que quieres seguir manteniendo una relación, piensa
qué podrías hacer que te ayude a sentirte mejor. Puede ser, por ejemplo, hablar con ella
sobre lo ocurrido, o decirle lo que piensas de ello.