Ejercicios y actividades para trabajar la resiliencia en la adolescencia. Cada uno va asociado a una de las letras del concepto central.

1. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
ACTIVIDADES KIT DE RESILIENCIA.
FUENTE: NHSGGC : Resilience Toolkit
R.E.S.I.L.I.E.N.C.I.A.
Letra R Mantente positivo: Mira hacia el futuro, piensa en lo que quieres de la vida.
Intenciones de aprendizaje. Puedo identificar metas / objetivos personales
Recursos Hoja de trabajo de la lista de tareas
ACTIVIDAD:
Actividad individual: Entregue a cada joven una copia de la hoja de trabajo. Anímalo a pensar en lo
que quiere lograr en la vida. Esto puede ser una combinación de objetivos a corto plazo (por ejemplo,
leer un libro, hacer más ejercicio) y objetivos a largo plazo (por ejemplo, una carrera profesional
específica, visitar diferentes países). Anímalo a pensar en cinco cosas que quiera lograr y escríbala
Actividad grupal: Dependiendo del tamaño del grupo y si el tiempo lo permite, los jóvenes pueden
compartir sus listas con un compañero o en un grupo pequeño. Anímalos a que conserven su lista y
la ubiquen en algún lugar visible para ellos (por ejemplo, en su dormitorio) para que puedan
consultarla.
Escribir nuestras metas puede motivarnos a tomar medidas y también nos permite ver y celebrar
cualquier progreso y éxito.
Letra E Establezca metas realistas y
alcanzables:
Para facilitar el enfoque.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo identificar metas personales que son importantes
para mi vida y mi futuro.
Puedo fijarme metas alcanzables y realistas y trabajaré
para lograrlas.
Recursos Hojas, lápices
ACTIVIDAD:
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2. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
Actividad individual: Entregue a cada joven una copia de la hoja de trabajo o coloque una meta del
tamaño de un rotafolio en la pared. Pídale a cada joven que escriba algo que le gustaría lograr en la
próxima semana, un ejemplo de esto podría ser mantener su habitación limpia, visitar a su abuela,
pasar un nivel en un juego de computadora, no discutir con un hermano / padre . Las metas pueden
permanecer en la pared o las hojas de trabajo pueden ser guardadas por el trabajador / maestro.
Informe al adolescente o al grupo que revisaremos las metas que establecieron la semana siguiente
para ver si lograron completarlos. Elogie y felicite a quienes lograron su objetivo, pero anime a los
que no lograron su objetivo a pensar por qué no lo hicieron y qué podrían hacer de manera diferente
la próxima vez.
Nombre y fecha
Objetivo para la semana siguiente
Una semana después, logré mi objetivo:
-No logré mi objetivo:
Piensa y escribe: Qué no hiciste, qué te faltó y qué podrías hacer de manera diferente la próxima vez:
Nombre y fecha
Qué me faltó hacer
Qué puedo hacer diferente la próxima vez:
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3. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
Letra S Estrategias de
Afrontamiento:
Planifica tus estrategias de afrontamiento. No tengas miedo de
pedir ayuda.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo identificar estrategias que brinden apoyo en tiempos
difíciles. Puedo identificar áreas de apoyo y dónde obtener ayuda
Recursos Hojas, lápices
Puedo identificar estrategias que brinden apoyo en tiempos difíciles:
Actividad grupal (A): Divida a los jóvenes en grupos pequeños y dé a cada grupo dos
escenarios. Explique que en sus grupos leerán el escenario, discutirán la situación y
responderán las preguntas escribiendo en el rotafolio.
Las preguntas son las siguientes:
1. ¿Cómo creen que se sentiría el joven?
2. ¿Dónde podrían obtener ayuda o consejo?
3. ¿Hay algo que pueda hacer el joven para mejorar la situación?
Actividad grupal (B): como alternativa, para hacer que la sesión sea más interactiva, puede
alentar a los grupos a representar sus escenarios ante sus compañeros pidiendo a la
audiencia que responda las preguntas anteriores.
Puedo identificar áreas de apoyo y dónde obtener ayuda:
Actividad grupal: Reúna a todos los grupos y pídales que compartan sus escenarios y las
respuestas que se les hayan ocurrido a las preguntas.
Actividad individual: Ahora pida a los jóvenes que piensen en sus propias vidas personales
y que piensen en ejemplos de estrategias que hayan usado o hayan usado en tiempos
difíciles. Del mismo modo, pídales que piensen en la ayuda y el apoyo a los que pueden
acceder para superar situaciones desafiantes. Anime a los jóvenes a que las anoten y las
guarden.
Actividad grupal: Anime a los jóvenes a compartir sus ejemplos de estrategias y apoyo.
Estos pueden escribirse en papel de rotafolio y mostrarse.
Mensaje clave de la sesión: La importancia de identificar estrategias / mecanismos de
afrontamiento que puedan ayudarnos en tiempos difíciles para ayudar a mantener el
equilibrio emocional.
Alternativa elaborar tarjetas con los escenarios: dentro de una reunión o un grupo pequeño,
los escenarios se pueden usar como una herramienta para la discusión en grupo. Pida a los
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4. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
jóvenes que elijan un escenario, lo lean en voz alta y discutan las preguntas anteriores con el
grupo.
ESCENARIOS-EJEMPLOS:
○ Sarah tiene 13 años, vive con su mamá y su papá, su papá está discapacitado y está en silla de
ruedas. Su madre lo cuida durante el día cuando Sarah está en la escuela, pero Sarah cuida a
su padre después de la escuela mientras su madre va a trabajar.Sarah no puede asistir a
ningún club juvenil ni a actividades extraescolares, por lo que le resulta difícil hacer amigos.
Pasa la mayor parte de la hora del almuerzo sola.
○ Danny tiene 15 años, recientemente se peleó con sus amigos. Han iniciado un rumor sobre él
en Facebook. Otros jóvenes están compartiendo la publicación y ahora siente que todos
hablan de él.
○ Michael tiene 16 años y está en quinto año en la escuela. Aprobó todos sus exámenes en
cuarto año y su maestra y su familia estaban muy orgullosos de él. Actualmente le está
resultando muy difícil, le cuesta recordar el trabajo de clase y cree que podría suspender.
○ Louise tiene 14 años y vive con su mamá y su papá. Los ha escuchado discutir recientemente.
Le han dicho que todo está bien, pero ella cree que podrían separarse. Ella siempre está
preocupada si todo estará bien cuando regrese a casa.
Letra I Identifico mis fortalezas: Confío en mí mismo.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo reconocer una fortaleza en mí.
Recursos Hojas, lápices
ACTIVIDAD.
Actividad individual: Escriba en la pizarra o en el rotafolio la tabla que aparece a continuación...
ALGO QUE QUIERO LOGRAR
UNA FORTALEZA QUE TENGO QUE ME VA A AYUDAR A
LOGRARLO
Distribuya notas post it a cada adolescente y pídales que piensen en algo que realmente quieran
hacer, p. Ej. Aprobar un examen, conseguir un empleo y lo registren en un post it y pídales que en
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5. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
otro escriban una fortaleza que tengan que pueda ayudarlos, p. determinación, el gusto por estudiar,
la confianza en el habla, etc. Invite a los jóvenes a colocar cada uno de los mensajes que anota en las
columnas correspondientes. Resalte que todos tenemos fortalezas y que cada uno puede tener
fortalezas diferentes.
Letra L Aprender de las
experiencias:
Y seguir avanzando.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo identificar una experiencia / situación en mi vida que he
utilizado para ayudarme a lidiar con las cosas de manera
diferente para situaciones futuras.
Recursos Hojas, lápices
ACTIVIDAD.
Puedo identificar una experiencia / situación en mi vida que he utilizado para
ayudarme a lidiar con las cosas de manera diferente en situaciones futuras:
Actividad individual: Pida a los jóvenes que piensen en una experiencia / situación de sus
vidas en la que el resultado no fue el que querían. Por ejemplo. suspender un examen, no
obtener el papel en el programa escolar que querían, no ir de viaje, pelearse con un amigo,
etc. Una vez que hayan pensado en una situación, pídales que la escriban en una hoja de
papel y la doblen para que nadie pueda verla. Una vez que todos hayan escrito su
experiencia, pídales que la pongan en una caja. Toda la información es anónima y nadie podrá
ver lo que han escrito los demás.
Actividad grupal: Ahora divida a los jóvenes en grupos y pídale a cada grupo que elija de la
caja una hoja.
Cada grupo tendrá ahora una experiencia / situación. Anímelos a discutir la situación:
¿Cómo crees que te sentirías en esa situación, cuál crees que es el peor escenario posible
debido a esa situación, qué podrías hacer para convertir la experiencia de negativo en
positivo?
Pídales que anoten sus pensamientos en un rotafolio.
Si el tiempo lo permite, esta actividad podría realizarse como un ejercicio de juego de roles,
cada grupo tiene que representar la situación y lo que harían para superar lo sucedido *.
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6. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
Actividad grupal: Una vez que todos los grupos hayan completado su tarea, vuelva a
reunirlos y pídale a cada grupo que comparta la experiencia que seleccionaron y lo que han
discutido. Resalte las estrategias / cosas que los jóvenes han sugerido que podrían hacer para
superar esa experiencia.
Actividad individual: Anime a los jóvenes a reflexionar sobre la situación que habían
anotado al inicio de la sesión. ¿Han aprendido de esa experiencia y han seguido adelante?
Mensaje clave de la sesión: A veces las cosas no salen como esperábamos, pero tenemos
que aprender de estas experiencias y seguir adelante.
Letra I Introduce una forma de pensar
positiva.
Concéntrate en las cosas buenas de tu vida.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo reconocer las cosas positivas en mi vida.
Recursos Hojas, lápices
ACTIVIDAD.
Actividad individual: Distribuya la hoja de trabajo de reconocimiento de lo positivo a cada uno de
los jóvenes, la cual debe contener una tabla con los siguientes puntos a desarrollar por la persona.
YO SOY YO PUEDO
Permita aproximadamente 5 minutos y enfatice que el desafío es escribir una variedad de
declaraciones positivas solo sobre ellos mismos. Es posible que se requieran algunos ejemplos para
empezar. Esto puede incluir cosas como la edad, el sexo y la altura, la familia etc., antes de conducir a
los rasgos de personalidad. Recuerde a los jóvenes que todos tenemos aspectos positivos en nuestras
vidas que a menudo podemos pasar por alto u olvidar. Es importante recordarlos para ayudarnos a
desarrollar nuestra confianza o apoyarnos en tiempos difíciles. Aquí también puedes usar las
descripciones de las fuentes de resiliencia que están en la presentación para dar algunos ejemplos.
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7. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
Letra E Disfrute: Tómese un tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo identificar una cosa en la vida que disfruto hacer.
Recursos Hojas, lápices
ACTIVIDAD:
Actividad grupal: Divida a los jóvenes en parejas (o dependiendo del tamaño del grupo, esto
también se puede hacer como un grupo completo) y pídales que se turnen para representar algo que
disfruten hacer. Tienen que adivinar de qué se trata. Refuerce la importancia de tomarse un tiempo
para hacer las cosas que disfrutamos y ayudarnos a mantenernos felices.
Letra N Necesidades: Cuídate. Mantente saludable y en forma.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo enumerar tres cosas que hago que me ayudan a
mantenerme saludable.
Recursos Post it, lápices, pared.
ACTIVIDAD:
Actividad individual: Proporcione a cada joven tres post it y pídales que piensen y enumeren tres
cosas que hacen que los mantienen saludables. Anímelos a pensar en las cosas cotidianas
(posiblemente pequeñas) que hacen que les ayuden a mantenerse saludables. Anime a los jóvenes a
que no solo piensen en las cosas físicas que hacen, sino en lo que hacen para apoyar su bienestar
emocional.
Actividad grupal: Dependiendo del tamaño de la clase / grupo y si el tiempo lo permite, los jóvenes
pueden compartir su post it con un compañero o en un grupo pequeño. Anime a todos los jóvenes a
que coloquen sus publicaciones en un collage de pared para resaltar todas las diferentes cosas que
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8. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
podemos hacer para mantenernos saludables. Refuerce que todos tenemos o podemos hacer cosas
en nuestra vida que ayuden a nuestra salud física y emocional.
Letra C Conecta- relaciónate: Establece relaciones saludables con familia, amigos y
maestros.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo identificar las cualidades de un modelo a seguir
positivo. Puedo nombrar a un "Un buen adulto" en mi vida.
Recursos Hojas, lápices.
ACTIVIDAD.
Puedo identificar las cualidades de un modelo a seguir positivo:
Actividad grupal: Divida la clase / jóvenes en pequeños grupos de 4/5, explicando que en
esta sesión vamos a pensar en modelos positivos a seguir y los beneficios para los jóvenes de
tener un buen adulto en su vida.
Anime a los grupos a dibujar alrededor de una silueta humana en una lámina de papel o
rotafolio. Van a crear un buen adulto o adulto positivo para su vida. Pídales que piensen en
una persona de pies a cabeza, dibujando o escribiendo cualidades / habilidades personales
que un buen modelo a seguir debería tener, por ejemplo un buen corazón, un cerebro para
pensar en la resolución de problemas, conocimiento, músculo para ser fuerte, labios
agradables para hablar, otras cualidades pueden ser afectuosas, amables, tranquilas y de
apoyo.
Estos se escribirían o dibujarían en el interior de la silueta humana plasmada en la hoja. Las
cualidades externas se pueden dibujar alrededor del exterior del cuerpo y podrían incluir:
lenguaje corporal acogedor, vínculos con la comunidad o la familia, fuerte, centrado,
divertido, feliz, querido, etc. Anime al grupo a ponerle nombre(s) a su persona y hacerla
colorida y creativa.
Actividad de grupo: Promueva que cada grupo retroalimente sobre su trabajo en plenaria,
destacando algunas de las características que son importantes en "un buen adulto".
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9. “Acompañamiento activo en el proceso de desarrollo socioemocional en la adolescencia”
Letra E Acepta el cambio: No te detengas en el pasado. Pon tu energía en el presente para dar
forma a tu futuro.
Intenciones de aprendizaje.
Puedo reconocer un cambio en mi vida.
Recursos Hojas, lápices.
ACTIVIDAD.
Puedo identificar un cambio en mi vida:
Actividad individual: invite a cada joven a pensar en música, un juguete, una caricatura que
les gustaba cuando eran más chicos(as) y a pensar en lo que les gusta ahora. Pueden hacer
una tabla antes y ahora.
Actividad en grupo: igual que arriba, pero anime a los jóvenes a compartir sus
experiencias. Pregúnteles qué creen que muestra este ejercicio: el cambio es parte de la vida,
quiénes somos y qué nos gusta. No podemos evitar el cambio, sucede todo el tiempo.
Algunos cambios pueden ser más fáciles de afrontar que otros cambios más desafiantes.
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