Este documento presenta la guía didáctica de un curso online de 30 horas sobre el desarrollo de habilidades para el bienestar y la resiliencia frente a adversidades. El curso se llevará a cabo del 8 al 31 de julio de 2021 y consta de cinco módulos que cubren temas como la definición de resiliencia, recursos para entrenar la resiliencia, y aplicaciones de la resiliencia en diferentes ámbitos. Los participantes deberán completar actividades obligatorias y tareas de autoevaluación en cada módulo

1. Guía didáctica
Curso online tutorizado:
“Desarrollar habilidades para el bienestar. Resiliencia frente a adversidades (III ed.)”
-Enlace a la matrícula del curso-
Periodo de realización: De jueves 8 a sábado 31 de julio de 2021 [30 horas lectivas; 1.0 ECTS].
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2. I.- EQUIPO DEL CURSO.
Ponentes:
○ Dra. Valeriana Guijo Blanco. (Profesora de la UBU en Ciencias de la Salud y en Educación, Licenciada en Psicología y Educación por la
Universidad de Salamanca. Doctora en Ciencias de la Educación). [LinkedIn: Valeriana].
○ Dra. María Alejandra Oliveros Granados. (Licenciada en Psicóloga por la Universidad Rafael Urdaneta de Venezuela, Doctora en
Ciencias de la Educación por la Universidad de Burgos) [LinkedIn: Alejandra].
Coordinación, diseño didáctico, creación de contenido y apoyo técnico:
○ Eduardo Díaz San Millán (Mail: edsmster@gmail.com ; Twitter: @ediazsan; LinkedIn:Eduardo) y Rubén Gutierrez Priego (Rubén GP).
II.- INTRODUCCIÓN.
La resiliencia en la psicología positiva tiene que ver con la capacidad de hacer frente a lo que la vida te presente. Algunas
personas pueden ser derribadas por circunstancias adversas y transformarse en personas más fuertes. Estas personas son
llamadas resilientes.
Una persona resiliente trabaja a través de los desafíos mediante el uso de recursos personales, fortalezas y otras capacidades
positivas del capital psicológico, como la esperanza, el optimismo y la autoeficacia. Superar una crisis desde la resiliencia se
describe a menudo como "recuperarse" a un estado normal de funcionamiento. Ser resiliente también se asocia positivamente con
la felicidad.
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3. Contrario a lo que puede ser una falsa creencia, la resiliencia no es una propiedad innata e inmutable, es una habilidad que
podemos ir fortaleciendo en la medida en que transcurre la vida y la asumimos desde una serie de principios y prácticas que nos
permitan crecer con fuerza aún en ambientes o circunstancias difíciles.
En este curso pretendemos dejar claro el funcionamiento de la resiliencia y su rol en el bienestar de las personas, proveer al
participante de una serie de recursos cognitivos, emocionales y conductuales para superar situaciones difíciles, así como
disponerlo positivamente a ver la adversidad, el día a día y la vida en general como una oportunidad para cultivar su bienestar y
tener una mentalidad resiliente, desde una óptica positiva
III.- RUTA DE APRENDIZAJE.
Toda actividad formativa es, siempre, una sucesión de etapas encaminadas al logro de objetivos de aprendizaje. Para eso, el
recorrido en la plataforma contempla una ruta de cuatro semanas que se enfoca en el objetivo esencial de:
Proporcionar orientación teórico-práctica para entrenar habilidades ligadas con la resiliencia y el bienestar que ayuden a afrontar
situaciones personales, familiares, laborales y sociales.
Esto se conseguirá centrándose en objetivos esenciales tales como:
✧ Aprender a identificar factores que hacen a una persona resiliente e incrementan su bienestar.
✧ Manejar recursos que potencian esos factores (y, en consecuencia, el bienestar y la resiliencia) en situaciones estresantes
personales o profesionales.
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4. ✧ Promover una actitud positiva para el logro de la resiliencia y el bienestar.
✧ Aprender cómo aplicar la resiliencia en el entorno personal, familiar, social y laboral.
En la plataforma encontrarás los 3 módulos o secciones principales alojadas para su consulta, estudio y reflexión. Se publicará
cada módulo, según cronograma anexo, con todas las instrucciones y el camino trazado que deberás seguir para aprehender lo
esencial en tu proceso de formación.
En el transcurso de las cuatro semanas de estudio autodirigido del curso tendremos una clase sincrónica, online, vía plataforma
Zoom para enfatizar en aspectos asociados a la gestión emocional y las estrategias de afrontamiento relacionadas a la resiliencia.
El enlace para la clase sincrónica te lo haremos llegar a tu correo oportunamente.
Este programa está estructurado en cinco módulos:
● El módulo 0, introductorio, se centra en la familiarización con la plataforma y la introducción al programa del curso,
incluyendo las presentaciones personales de los participantes y la socialización de los aprendizajes previos sobre los temas
tratados.
● El módulo 1 comprende la definición, caracterización y estudio analitico-reflexivo de la resiliencia y del concepto amplio de
bienestar;
● El módulo 2 abarca el estudio y la apropiación progresiva de recursos para entrenar la resiliencia y mejorar el bienestar
personal;
● El módulo 3 está dedicado a comprender y aprender a poner en práctica aplicaciones específicas de la resiliencia en
contextos propios de la vida -privada, social y profesional- de cualquier persona.
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5. ● El módulo 4 es un espacio de síntesis e integración final en el que reflexionaremos sobre lo trabajado en la ruta con la vista
puesta en el contexto y el tiempo que hay más allá del aula.
Para cada módulo encontrarás presentaciones en PPT de lectura obligatoria, videos de revisión voluntaria, lecturas
complementarias para profundizar según preferencias, tiempo disponible e intereses. Además de estos contenidos teóricos se
integran tres tipos de tareas prácticas de aprendizaje:
● actividades obligatorias individuales de aplicación, análisis y reflexión crítica,
● actividades voluntarias basadas en aprendizajes colectivos y socialización de conocimientos y experiencias, y
● actividades individuales de verificación de los aprendizajes conseguidos (esto es, autoevaluaciones) que son de realización
obligatoria.
En el módulo introductorio (bloque 0) encontrarás un contenido inicial con el podrás conocer la ruta y a los formadores y aprender
el funcionamiento básico de la plataforma, conveniente para saber cómo empezar a trabajar en los diferentes módulos del curso.
Esperamos que este camino sea grato de seguir y sirva para que cumplas con tus metas. Por nuestra parte, intentaremos que te
permita no solo comprender la resiliencia, sino que te ayude a apropiarte de un conjunto de recursos concretos y herramientas
específicas para mejorarla en ti o para promoverla en otros.
Tú eres, por lo tanto, quien autogestiona el proceso de aprendizaje, de acuerdo con tu ritmo, a sola condición de que no te
detengas en cada módulo o sección por más tiempo del que está contemplado para cada uno.
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6. Plan de actividades, evaluación de los aprendizajes y criterios de superación del curso.
En la tabla siguiente se presenta para que planifiques tu tiempo y conozcas aspectos concretos de lo que se trabaja en cada
módulo. Todos y cada uno de los aspectos señalados están descritos con detalle en la narrativa didáctica que encontrarás a lo
largo del itinerario de aprendizaje en la plataforma una vez comiences con el estudio del programa.
Para obtener el certificado de realización del curso es necesario que:
✥ revises los contenidos obligatorios propuestos en cada unidad del itinerario,
✥ desarrolles los aprendizajes individuales en las actividades prácticas obligatorias establecidas (una en cada módulo
principal: 1, 2 y 3), y
✥ realices las tareas de verificación (cuestionarios de autoevaluación) indicadas (una en cada módulo principal: 1, 2 y 3).
En concreto, debes alcanzar al menos un 80% de cumplimiento para conseguir la calificación de APTA/APTO y, por tanto,
obtener el diploma acreditativo del curso. La distribución de calificaciones es la siguiente:
✤ 15% revisión de los contenidos obligatorios establecidos.
✤ 55% actividades prácticas obligatorias [20% tarea módulo 1, 20% tarea módulo 2 y 15% tarea módulo 3].
✤ 15% tareas de verificación [5% cada cuestionario].
✤ 15% participación en actividades voluntarias (*).
(*) Este último aspecto lo valoraremos en relación con tu trabajo en las actividades prácticas en foro y de desarrollo libre que irás
encontrando a lo largo del curso en diferentes espacios (en los que, además, se ofrecerá un feedback formativo general).
Semana
Fecha de
inicio
Fecha de
cierre
Temas y contenidos Recursos de aprendizaje Actividades previstas
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7. 0 8/07/21 13/07/21
Módulo Introductorio.
Toma de contacto y
familiarización con la
plataforma virtual.
Presentación del itinerario,
recomendaciones de trabajo e
instrucciones iniciales.
- Foros de bienvenida:
● Presentación individual.
● Tarea de socialización.
1 11/07/21 20/07/21
Módulo 1A (Obligatorio).
Comprendiendo la
resiliencia.
Tutela individual.
Navegable con presentaciones
explicativas:
● Comprendiendo la resiliencia.
● Valorando la resiliencia.
● Intervenciones positivas y en el
déficit.
● Beneficios de la resiliencia.
● El Bienestar.
Presentaciones, lecturas y videos de
revisión opcional para ampliación libre.
- Actividad práctica obligatoria:
personaje resiliente e intercambio
en el foro.
- Ejercicio voluntario de
autoevaluación Capa roja y capa
verde de James Pawelski.
-Tarea de verificación obligatoria:
cuestionario de autoevaluación.
2 15/07/21/ 20/07/21
Módulo 1B (Voluntario).
Conociendo el modelo
PERMA.
Tutela individual.
Navegable con presentaciones
explicativas:
● Los componentes del Modelo
PERMA
○ P: Emociones Positivas
○ E: Flow-compromiso
- Ejercicio voluntario en foro
participativo sobre el modelo
PERMA.
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8. ○ R: Conexión y apoyo social.
Comunidades Positivas
○ M: Espiritualidad y trascendencia
○ A: Planteamiento de objetivos para
el bienestar.
Materiales para ampliación libre.
3 19/07/21 26/07/21
Módulo 2.
Recursos para la
Resiliencia.
Tutela individual.
Navegable con presentaciones y
documentos explicativos:
● El pensamiento como recurso para
la resiliencia.
● Trampas mentales.
● Estrategias de resiliencia en tiempo
real.
● Introducción a la regulación
emocional.
● Mecanismos y estrategias de
regulación emocional.
● Estrategias de afrontamiento.
● Fortalezas del carácter
Presentaciones, lecturas y videos de
revisión opcional para ampliación libre.
Clase Online:
● Regulación emocional y estrategias
de afrontamiento
- Actividad práctica obligatoria:
Trampas mentales y resiliencia en
tiempo real.
- Ejercicio voluntario Conocer mi
firma de fortalezas del carácter y
compartir perfiles en foro
participativo.
-Tarea de verificación obligatoria:
cuestionario de autoevaluación.
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9. 4 26/07/21 01/08/21
Módulo 3A.
Aplicando la resiliencia.
ÁMBITO INDIVIDUAL
Ámbito individual - SALUD
Navegable con presentaciones
explicativas y videos:
● Afrontamiento de la enfermedad y
resiliencia: videos explicativos Parte
1 y parte 2.
● Video clase: Afrontamiento del dolor
Parte 1 y parte 2.
Lecturas de revisión opcional para
ampliación libre.
- Actividad práctica obligatoria:
Reconociendo y afirmando mi
proceso resiliente.
- Ejercicio voluntario Foro
colaborativo sobre prácticas
concretas para fortalecer tu
bienestar.
-Tarea de verificación obligatoria:
cuestionario de autoevaluación
Ámbito individual - EMOCIONES Y
AUTOGESTIÓN.
Navegable con presentaciones
explicativas sobre prácticas para el
ámbito individual:
● Hojas de Ejercicio:
○ Anclas a mi bienestar
○ Creencias
○ Profundizando en mis
fortalezas.
Módulo 3B.
Aplicando la resiliencia.
ÁMBITO FAMILIAR
Ámbito familiar.
Navegable con presentaciones
explicativas y videos:
● Hojas de Ejercicio:
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10. ○ Anclas a mi bienestar
○ Creencias
○ Profundizando en mis
fortalezas.
● Aplicación de la psicología positiva
para el bienestar familiar.
● Hojas de Ejercicio:
○ Guía para trabajar el perdón
○ Ejercicio de Compasión.
● Aplicación psicología positiva y
crianza
● Video Complementario-opcional: La
infancia que soñamos conversación
entre dos especialistas en crianza
positiva.
● Presentación de lectura opcional:
Resiliencia y entrenamiento
emocional en niños.
● Video Complementario-opcional:
Cómo educar a los hijos con humor.
Módulo 3C.
Aplicando la resiliencia.
ÁMBITO LABORAL
Ámbito laboral.
Navegable con presentaciones
explicativas:
● Aplicando la resiliencia en el
ámbito laboral.
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11. ● Equipos de trabajo resilientes y
positivos.
● Hoja de ejercicios:
○ Equipos positivos
● Auto-recuperación del estrés laboral
5 31/07/21 05/08/21 Módulo 4.
Síntesis e integración final.
Tutela individual.
Bibliografía y materiales para profundizar.
- Foro de despedida y cierre
voluntario: Recapitulación de
aprendizajes clave y reflexiones
activas.
- Clase final online.
III.- METODOLOGÍA.
Se fomenta una actitud proactiva en el alumnado y la construcción cooperativa del conocimiento en un entorno flexible de aprendizaje.
Se basa todo el diseño didáctico en la confianza en el “aprender haciendo” actividades centradas en situaciones reales que promuevan los
aprendizajes significativos y bien situados. En particular se buscará la integración de las herramientas en situaciones de aprendizaje activas,
realistas y, en la medida de lo posible, de tipo socio-constructivista.
La propuesta trata de activar la comunicación personal y la sensación de acompañamiento en el aprendiz para mejorar su motivación y su
implicación. En definitiva: borrar la sensación de interactuar frente a máquinas.
El alumnado, además de los foros específicos del campus virtual, también dispone de la atención continuada del equipo tutorial mediante chat
de texto, correo electrónico o a través de videoconferencia, con el medio que considere más oportuno en cada caso.
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12. IV.- OTRA INFORMACIÓN DE INTERÉS.
Normas para escribir en los foros.
Al escribir los mensajes, no olvides atender las siguientes normas, que en la educación virtual se consideran de cortesía:
✧ Cambia el asunto del mensaje. Cuando pulsas “Responder” en los foros de la plataforma, por defecto se conserva el asunto del
mensaje anterior. Procura poner un asunto que dé una idea al lector sobre el tema que se trata.
✧ Escribe correctamente, sin abreviaturas no autorizadas y guardando las reglas ortográficas. Recuerda que esto no es un chat
con amigos sino un curso académico.
✧ Saluda al comenzar el mensaje y no olvides firmarlo con el nombre con el que quieras ser nombrado por tus tutores y
compañeros/as. Un mensaje sin firma, si es un poco largo, obliga al lector a volver al inicio para saber quién lo envía.
✧ Guarda las normas habituales de cortesía, respetando las opiniones ajenas.
✧ Trata de empatizar con las intervenciones de tus compañeros/as, eso ayuda a hacer más fluida la comunicación.
Sobre las actividades.
✧ La participación en los foros que se habiliten según las instrucciones detalladas es una actividad académica de trabajo
cooperativo. En consecuencia, las intervenciones de respuesta o aseveración sin aportar contenido nuevo y alternativo no
serán valoradas. Insistimos, lo importante es la calidad de las intervenciones, su fundamentación en blogs, estudios,
documentación y material científico. Mejor una intervención bien fundada que cinco comentarios inconsistentes.
Sobre la comunicación con los tutores (muy importante).
✧ La comunicación con los tutores la podrás efectuar por los medios establecidos que son el correo electrónico y los foros de la
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13. plataforma.
✧ Plantear las dudas en los foros facilita la socialización del conocimiento, fomenta la participación del grupo y la colaboración
mediante el diálogo en el descubrimiento y el aprendizaje.
✧ Si consideras que tu cuestión, por ser personal, no procede ponerla en el foro, puedes dirigirte a nosotros mediante el correo
interno de Moodle-UBUVirtual o a través del correo electrónico a cualquiera de los tutores.
Muchas gracias y mucho ánimo; ya verás cómo el curso se convierte en una experiencia entretenida, interesante y divertida. Nos
esforzaremos en lograr que así sea y contaremos contigo para conseguirlo :-)
El equipo docente (Alejandra, Valeriana, Eduardo y Rubén).
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