1. Marzo 2017-03-09 Rocío Boza Arias
ACTIVIDADES: Curso “Alimentación y nutrición” (INTEF)
Bloque 1: alimentos y nutrientes
1.1 Grupos de alimentos
El objetivo de esta actividad es que conozcáis los diferentes grupos de alimentos y sepáis identificar
a qué grupos pertenecen, además de sus principales nutrientes, tal como hemos estudiado en los
temas ¿Qué es el alimento? y ¿Qué tienen los alimentos?.
Para el desarrollo de esta actividad debéis buscar en Internet un vídeo de una receta (incluir la URL
del vídeo en el documento) y desarrollar los siguientes puntos:
1. Alimentos/ingredientes que aparecen en la misma
2. Grupo de alimentos al que pertenecen
3. Sus principales nutrientes y la fuente/fuentes de información de dónde se han obtenido.
Desarrollo:
1) “Video ensalada capresse”: https://youtu.be/UT5wUC-D47I
2) Ingredientes:
Ingredientes Grupo de
alimentos
Principales nutrientes Fuente
Tomates
maduros de
calidad
Verduras y
hortalizas
Información nutricional
Tomates rojos
Cantidad por
100
gramos
Calorías 18
Grasas totales 0,2 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0,1 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 5 mg
Potasio 237 mg
Hidratos de carbono 3,9 g
Fibra alimentaria 1,2 g
Azúcares 2,6 g
Proteínas 0,9 g
Vitamina A 833 IU Vitamina C 13,7 mg
Calcio 10 mg Hierro 0,3 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,1 mg
Vitamina B12 0 µg Magnesio 11 mg
https://es.wikipedia.org/wiki/Solanum_lyco
persicum
Bolas de Leche y Información nutricional https://www.google.es/search?q=nutrientes
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mozzarella derivados Queso mozzarella, bajo en
sodio
Cantidad por
100 gramos
Calorías 280
Grasas totales 17 g
Ácidos grasos saturados 11 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0,5 g
Ácidos grasos monoinsaturados 4,8 g
Colesterol 54 mg
Sodio 16 mg
Potasio 95 mg
Hidratos de carbono 3,1 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcares 1,2 g
Proteínas 28 g
Vitamina A 517 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 731 mg Hierro 0,3 mg
Vitamina D 13 IU Vitamina B6 0,1 mg
Vitamina B12 0,9 µg Magnesio 26 mg
+mozzarella&ie=utf-8&oe=utf-
8&client=firefox-
b&gfe_rd=cr&ei=YqXBWJviMIb98weS5pCoA
g
Hojas de
albahaca
fresca
No se
considera
alimento
Información nutricional
Albahaca, fresca
Cantidad por
100
gramos
Calorías 22
Grasas totales 0,6 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0,4 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0,1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 4 mg
Potasio 295 mg
Hidratos de carbono 2,7 g
Fibra alimentaria 1,6 g
Azúcares 0,3 g
Proteínas 3,2 g
Vitamina A 5.275 IU Vitamina C 18 mg
Calcio 177 mg Hierro 3,2 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,2 mg
Vitamina B12 0 µg Magnesio 64 mg
https://es.wikipedia.org/wiki/Ocimum_basili
cum#La_albahaca_en_la_gastronom.C3.ADa
Aceite de
oliva
Aceites y
grasas
Información nutricional
Aceite de oliva
https://es.wikipedia.org/wiki/Aceite_de_oliv
a
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Cantidad por
100 gramos
Calorías
884
Grasas totales 100 g
Ácidos grasos saturados 14 g
Ácidos grasos poliinsaturados 11 g
Ácidos grasos monoinsaturados 73 g
Colesterol 0 mg
Sodio 2 mg
Potasio 1 mg
Hidratos de carbono 0 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcares 0 g
Proteínas 0 g
Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 1 mg Hierro 0,6 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 µg Magnesio 0 mg
Vinagre No se
considera
alimento sino
condimento
Información nutricional
Vinagre destilado
Cantidad por
100
gramos
Calorías 18
Grasas totales 0 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
Ácidos grasos trans 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 2 mg
Potasio 2 mg
Hidratos de carbono 0 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcares 0 g
Proteínas 0 g
Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 6 mg Hierro 0 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 µg Magnesio 1 mg
http://www.elenacorrales.com/blogelenacor
rales/los-vinagres/
https://es.wikipedia.org/wiki/Vinagre
Sal No se
considera
Información nutricional
Sal
http://www.plancuidatemas.aesan.msssi.gob
.es/conocelasal/sal-visible-e-invisible.htm
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alimento sino
condimento
Cantidad por
100
gramos
Calorías 0
Grasas totales 0 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 38.758 mg
Potasio 8 mg
Hidratos de carbono 0 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcares 0 g
Proteínas 0 g
Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 24 mg Hierro 0,3 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 µg Magnesio 1 mg
https://es.wikipedia.org/wiki/Sal