1. Ejercicios en la Menopausia/Andropausia y Vejez

2. Ventajas Mantiene elasticidad de los músculos Mejor control del peso y la PA Mejor control de Diabetes Mellitus Disminuye ansiedad y depresión Mejora el sueño y motilidad intestinal

3. Ejercicio Alternativo Si la persona padece de ciertas enfermedades como problemas en las articulaciones, diabetes o enfermedades del corazón, una buena opción es aeróbicos en agua

5. Tipos de ejercicios adecuados en la M/A Ejercicios de Flexibilidad Protege el cuerpo de posibles lesiones Mejora equilibrio Mejora agilidad Pelota Suiza Yoga Pilates

6. Ejercicios Cardiovasculares Mejora actividad cardiovascular Quema grasas Moldea figura Tipos de ejercicios adecuados en la M/A

7. Ejercicios de Fuerza Confieren resistencia, fuerza y densidad a huesos Fortalece los músculos Tipos de ejercicios adecuados en la M/A

8. Importante a tomar en cuenta Los ejercicios realizados de manera suave y a un ritmo pausado, son los que representan mayor provecho y de menor riesgo para los individuos de esta edad

9. La vejez La actividad física en esta etapa mantiene la integridad muscular y ósea

10. Ejercicios en la vejez Ejercicios aeróbicos en sillas Proporcionan una oportunidad para el ejercicio seguro y la socialización

11. Ejercicios en la vejez Aeróbicos en agua Mejoran la función: -Cardiovascular -Esquelética -Muscular