El documento ofrece consejos para prevenir el estrés y el síndrome de quemarse o "burn out" en el trabajo. Explica que el estrés laboral es una reacción a aspectos adversos en el entorno laboral y causa agotamiento emocional, despersonalización y falta de realización personal. Recomienda técnicas generales como dieta, descanso y relajación, técnicas cognitivo-conductuales como resolución de problemas y autocontrol, y técnicas de relajación como respiración y aromaterapia para prevenir el

1. CONSEJOS PARA PREVENIR EL
ESTRÉSY EL “BURN OUT”

2. ¿Qué es el estrés?
• Es el estado de cansancio mental provocado por la
exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

3. ¿Y el estrés laboral?
• Conjunto de reacciones, de ámbito general, debido a
ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del
trabajo.
• Actualmente ha crecido de manera alarmante por los
cambios en los tipos de trabajo.
• Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar
al síndrome del quemado o “burn out”

4. Síntomas
estrés
Actitud
negativa
Cansancio o
agotamiento
Irritabilidad
Apatía,
desmotivació
n
Conflictos o
malestar con el
prójimo
Insatisfacció
n
Llegar
tarde/Excusa
s
Aumento de
consumo de
estupefacien
tes…
Malestar
físico o
enfermedad

5. Causas
ESTRÉS
Problemas de
relación
Problemas en
la organización
Demandas del
trabajo
Problemas
ambientales
Características
personales
Economía

6. ¿Qué significa el síndrome del “burn out”?
• Describe a alguien con problemas de salud cuya
perspectiva de vida se ha convertido en negativa a
consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo.

7. Características del
“BURN OUT”
Cansancio o
agotamiento
emocional
Despersonalización
o deshumanización
Falta o disminución
de realización
personal

8. Técnicas de prevención

9. Técnicas generales
Dietas
adecuadas
“Desconectar”
Ocio Saborear
Ralentizar
Respetar el
sueño
Bromear y reír
Simplicidad
Agradecimiento

10. Técnicas cognitivo-conductuales
Habilidades
sociales
Resolución de
problemas
Autocontrol Confianza
Permitirse
la
Frustración
Esperanza
Aprender de
las
dificultades
Ser resiliente
Empoderamient
o Ecpatía

11. Técnicas de relajación
Respiración
Ai Chi
AromaterapiaHomeopatía
Creatividad
Meditación

12. •Las alteraciones que puede
ocasionar el estrés al cuerpo
humano son las siguientes: