Revista mensual dirigida a ejecutivos de organizaciones que quieren saber más acerca de cómo mejorar el rendimiento en sus organizaciones

1. Stress Management & Peak Performance Newsletter Enero 2011
Sentirse bien, trabajar mejor
Encontrarse en capacidad plena
para trabajar y sentir la
satisfacción por el trabajo
realizado, son elementos clave
para un óptimo desempeño
ÍNDICE
Pág. 1 Quienes sufren de mayor
estrés en la organización
Reducir el estrés y aumentar la
satisfacción y el rendimiento personal
Pág. 2 El estrés y los grupos Es tiempo de comenzar el año con bríos renovados y poner en acción las
generacionales. La estrategias que pongan en sintonía a su gente. En esta ocasión, quiero
compartirle información respecto a las investigaciones del Dr. Sapolsky
Generación X, la más
sobre quienes son los más afectados por el estrés en las organizaciones.
estresada.
En segundo lugar, los resultados del estudio de la APA (American
Obesidad y estrés Psychological Association) sobre el estrés y los grupos generacionales.
Pág. 3
En este estudio, se destaca que es la Generación X, es decir la gente que
actualmente tiene entre 32 y 45 años quienes sufren de mayor estrés y les
Pág. 4 Taller Técnicas para el es más difícil manejarlo. ¿Casualidad? ¿Qué factores contribuyen al
Manejo de Estrés aumento de estrés en esta generación? Me gustaría escuchar sus
opiniones.
Alianza con Inner Key
International La siguiente nota es sobre la relación entre el estrés y la obesidad, pues se
ha descubierto que estos padecimientos guardan una íntima relación.
Por último le anuncio la alianza que he formado con Inner Key
International así como la invitación al Taller de Técnicas para Manejar
el Estrés. Reserve su lugar ahora!
¿Quienes sufren mayor estrés en la organización?
En el video Stress: Portrait of a Killer, tanto los estudios hechos por el Dr. Robert
Sapolsky con macacos, como el estudio Whitehall en Reino Unido, muestran
que son quienes tienen menor jerarquía, es decir, los subordinados de menor
nivel los que más sufren de estrés. Aunque en realidad, dice el Dr. Saposlky, es
una cuestión de percepción, “de la satisfacción que genera el propio trabajo”.

2. Stress Management & Peak Performance Newsletter Enero 2011
El estrés y los grupos generacionales
Las causas, sus manifestaciones y las formas de manejar el estrés
parecen ser diferentes entre los distintos grupos generacionales
El estudio Stress in America, mejor en comparación con la lugar quienes citan el dinero y la
realizado por la American Generación X (58%) . estabilidad laboral como fuentes de
Psychological Association (APA) estrés (85%) seguidos de la
- De igual forma son los mayores de
en 2010, señala que si bien en todas Generación X (75%), los Baby
65 quienes reportan una
los grupos generacionales hay boomers (76%) y los Maduros
disminución de sus niveles de estrés
estrés, existen algunas similitudes y (62%). Son éstos últimos quienes
en los últimos cinco años (46% vs
diferencias entre ellos: tienden a citar más los problemas de
25% de la población general), y
salud que afectan a sus familias
- En todos los grupos, un tema de quienes más parecen estar haciendo
como una fuente de estrés.
preocupación es el financiero. El lo necesario para reducir su estrés
dinero aparece como una fuente (70%) comparado con los Milenios NOTA: Este estudio clasifica a los mayores
significativa de estrés. o Generación Y (50%); la de 65 como Maduros o Tradicionalistas;
Generación X (52%) y los Baby Baby boomers (46-64); Generación X (32-45)
- Los Maduros o Tradicionalistas y Generación Y o Milenios (19 a 31 años).
Boomers (53%).
reportan menores niveles de estrés
(44%) y tendencia a manejarlo - Pero son los Milenios en primer
La Generación X: la más estresada
Esta generación, la cual ha sido Irritabilidad y enojo (56%); Fatiga
descrita como “una de las más (47%) y Dolores de cabeza (46%).
conflictivas” es también la que Asimismo, fue esta generación
reporta mayores niveles de estrés, quien reportó conductas menos con los grupos de
aunque si bien, los porcentajes han saludables para lidiar con el estrés, mayor edad (Boomers y Maduros).
disminuido de 65% a 58% en un tales como permanecer despierto En lo que se refiere a dormir bien,
periodo de dos años (2008 a 2010), durante la noche (49%); comer en el 61% reconoce su importancia, sin
y quienes conformaron esta exceso o comer poco saludable embargo solo el 18% lo logra. Y
muestra, manifestaron una mejora (48%) o saltarse comidas (44%). solo la mitad de ellos reconoce la
en su capacidad para manejar el Ellos, junto con los Milenios, importancia de alimentarse bien y
estrés. aparecen como los dos grupos con estar físicamente en forma.
Dentro de los síntomas físicos que mayor tendencia a tomar alcohol Pero que hay atrás de estas
esta Generación X reportó como para manejar el estrés (23 y 20% conductas? Porque parece ser este
resultado del estrés fueron: respectivamente) en comparación
(Continúa en la página 4) 2

3. Stress Management & Peak Performance Newsletter Enero 2011
Obesidad y estrés
La obesidad representa hoy en día un
dolor de cabeza no solo para el Sistema
de Salud, sino también para las
empresas que junto con ella, ven crecer
los riesgos asociados a la diabetes
mellitus y las enfermedades del corazón
que son las principales causas de
muerte en nuestro país.
Recuerdo que un día entré a una Algunas de estas empresas, han De igual manera, al estar bajo
sala de belleza y me llamó la promovido entre sus empleados la estrés, se liberan grandes cantidades
atención el perfil de las empleadas. actividad física y la alimentación de cortisol, hormona que juega un
Todas ellas mujeres con sobrepeso. saludable, no obstante, las largas papel importante en el
Me sorprendió más cuando al día jornadas de trabajo, las presiones de almacenamiento de la grasa
siguiente acudí a un centro de tiempo y en algunos casos, la poca corporal. Incluso se ha descubierto
enseñanza y observé lo mismo que disponibilidad de opciones de que específicamente la grasa que se
el día anterior: todos los maestros alimentación saludables, hacen difícil acumula alrededor del abdomen es
de ese lugar lucían sobrepeso. No se sino imposible que éstos (los resultado del estrés crónico.
trata de una cuestión estética, sino trabajadores) puedan dedicar tiempo
de salud y económica para sus dentro de la jornada diaria a la
empleadores. práctica regular de ejercicio, así como
a comer en forma saludable.
“ The world is getting fat” dice el
artículo de McKinsey, pues a nivel Pero ¿qué relación tiene el estrés con
global, al menos 1.3 billones de la obesidad?
adultos y más de 42 millones de
La relación más evidente aparece
niños tienen sobrepeso o son
cuando la gente está bajo estrés y
obesos. Las consecuencias?
come de manera inapropiada – sea que El cortisol también aumenta el
Incremento en el riesgo de una
coma en exceso, consuma alimentos apetito y el deseo de alimentos ricos
amplia gama de enfermedades
de alto contenido calórico, o se salte en grasas y carbohidratos.
como la diabetes e hipertensión, y
comidas -.
ciertos tipos de cáncer. Y si esta forma de comer provoca
De acuerdo a los especialistas, cuando un aumento de peso, entonces
“Las últimas cifras sobre obesidad
estamos bajo estrés, una forma en que aumenta el estrés. Es decir, que no
ubican a este padecimiento como
intentamos contrarrestarlo, es solo el estrés causa obesidad, sino
un importante tema de salud que
mediante el consumo de alimentos que también en sentido inverso, y no
las empresas no pueden seguir
“nos hacen sentir bien” pero ojo, no hablamos solamente de la parte
ignorando” señala otra nota
necesariamente hablamos de comida emocional. Físicamente, la
publicada por la Universidad de
saludable, sino de alimentos ricos en obesidad pone en estrés a nuestro
Wharton. Pues la obesidad y las
carbohidratos y grasas, que aumentan cuerpo, interfiriendo con nuestras
enfermedades que trae consigo,
nuestro nivel de serotonina, un actividades cotidianas y
elevan las tasas de ausentismo,
neurotransmisor que contribuye a provocándonos enfermedades.
incapacidad, así como los gastos de
superar los síntomas depresivos.
salud para las organizaciones. Así que, una forma de reducir
Referencias gastos y ayudar a nuestros
colaboradores a reducir esos kilos
Algazy, J. y cols. (2010) Why governments must lead the fight against obesity. McKinsey Quarterly.
October. de más, es ¡ayudándolos a manejar
Knowledge Wharton (2006) Efforts Are Growing to Trim the Fat from Employees -- and Employers'
el estrés!
Health Care Costs. November 01 3

4. Stress Management & Peak Performance Newsletter Enero 2011
TALLER
TÉCNICAS PARA EL
MANEJO DE ESTRÉS
Aprenda a identificar los signos de estrés
y a transformar esta energía de manera
productiva y eficiente.
Dirigido a ejecutivos de organizaciones e
Para mayores informes y registro escriba a interesados en el tema.
transformatuestres@yahoo.com.mx
La Generación X…(continuación) Alianza con Inner Key
International
grupo el mayor afectado por el estrés? Los primeros días de enero estuve en Denver,
De acuerdo a especialistas de la Universidad de Colorado, con la Dra. Liana Mattulich,
Wharton, los managers entre 40 y principios de los Fundadora y Directora de Inner Key
50 ( edad aproximada de la generación X aunque International, quien por más de tres décadas se
también de los primeros Baby Boomers) son ha dedicado a trabajar con personas de distintos
especialmente vulnerables a los efectos de la recesión ámbitos - de la política, la ciencia, las artes y por
– entre ellos los despidos, y en consecuencia a sufrir supuesto empresarios y ejecutivos de
de mayor estrés- debido a que son más caros que sus organizaciones, en lo que ella describe como
contrapartes más jóvenes, son más estresados
“Prepararlos (para alcanzar) su máximo
tecnológicamente hablando y se enfrentan a un
potencial con integridad, eficiencia y
mercado de trabajo de menor tamaño ( es decir sus
apertura..hoy, la gente alrededor del mundo está
oportunidades de encontrar un nuevo empleo son
limitadas). muy motivada para traer cambios positivos para
sí mismos, sus familias, sus empleados y sus
En consecuencia, muchos de ellos tuvieron que
comunidades y es necesario optimizar sus
retirar dinero de sus cuentas de jubilación en forma
capacidades de liderazgo”. Algunas de las
anticipada. “No es de extrañarse que sea la Gen X la
más estresada” dice la firma Scottrade, quien señala técnicas utilizadas por la Dra. Mattulich son el
como fuentes de preocupación el manejar los gastos aprendizaje de la autorregulación mediante el
diarios, tener demasiadas deudas, el pago de tarjetas uso del bio y neurofeedback.
de crédito, ahorrar para la educación de los niños,
entre otros. Lo cual ha llevado a este grupo a tomar
acciones encaminadas a reducir gastos (vacaciones,
entretenimiento, TV por cable, etc). ¿ Qué le parece?
¿Forma usted parte de esta generación?
Referencias
American Psychological Association (2010) Stress in America. Stress and Generations.
Pp.27-30
Knowledge Wharton (2009) Caught in the Middle: Rising Unemployment Takes Its Toll on Older
Managers. July 8.
Scottrade (2009) Gen X Feels Most Stressed: Majority Has Less than $25,000 in Retirement