Fisiología y Conducta, la ira, tratamiento, manejo de la ira

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD DE YACAMBU
FACULTAD DE HUMANIDADES
PROGRAMA DE PSICOLOGIA
FISIOLOGÍA Y CONDUCTA
La Ira
Autor:
JahJah Dana
Profesora:
Xiomara Rodríguez
Julio de 2017

2. ¿Qué es la Ira ?
La ira, rabia , enojo o furia es una emoción que se expresa a través del resentimiento o de
la irritabilidad. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y
de los niveles de adrenalina y noradrenalina. Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de
atacar o huir de una amenaza o daño percibidos. La ira se vuelve el sentimiento predominante en el
comportamiento, cognitivamente, y fisiológicamente cuando una persona hace la decisión consciente de
tomar acción para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa. La ira
puede tener muchas consecuencias físicas y mentales. Cabe destacar, que la ira a tenido distintos
significados y conceptualizaciones en la investigación psicológica nos obliga, tanto a buscar aquellos
elementos comunes a las distintas aproximaciones que se han realizado a esta emoción, como a
diferenciar también la ira de otras respuestas cercanas o similares que en ocasiones obstaculizan el
estudio de esta emoción.
Desde que Lang (1968) extendiese el triple sistema de respuesta emocional, ha habido una
tendencia a considerar todas las emociones desde una óptica que nos permite agrupar los diferentes
elementos que las forman en tres grupos: elementos más cognitivos, ideacionales o pensamientos;
elementos fisiológicos, somáticos o corporales; y elementos más conductuales, motores o acciones
concretas. Este hecho permite ver como las aproximaciones y definiciones realizadas sobre la emoción de
la ira por diferentes autores, están marcadas por el énfasis que se dé a uno u otro sistema de respuesta.

3. Localización de la Ira en el Cerebro
La inducción de emociones genera
cambios profundos en el sistema
nervioso autónomo y en el sistema
endocrino, destacando que se altera
también la actividad cerebral, en
especial en los lóbulos frontales y
temporales. Tal como Charles Darwin
(1809-1882) señaló, que cada una de
las seis emociones básicas entre ellas
la ira se acompaña de patrones de
respuesta fisiológica específicos. El control de la ira reside en los
lóbulos frontales. Además de
presentarse una mayor alteración
en del hemisferio izquierdo.

5. Influencias en el Aprendizaje
La ira dificulta la asimilación de conocimientos, en muchas ocasiones impidiendo
totalmente el proceso de aprendizaje.
 La ira desvía la atención y paraliza la memoria activa vital para aprender.
 Los centros nerviosos y los neurotransmisores que regulan las emociones y la
motivación están involucrados en el proceso de aprendizaje también.
Es necesario regular la intensidad de la emoción (ira) para evitar el bloqueo
inconsciente de la información.

6. Modificaciones y Tolerancia de la Ira
Manejo de la Ira
El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos y el despertar fisiológico que provoca. A
veces no podemos deshacernos de las cosas o las personas que nos enfurecen, ni se pueden
cambiar, pero podemos aprender a controlar nuestras emociones.
Control de ira para niños
Una revisión de los estudios que sobre este tipo de tratamientos se han publicado en los últimos
veinticinco años muestra la eficacia de algunas intervenciones, en formato de programa, realizadas
con niños de infantil y primaria (véase Mytton, DiGuiseppi, Gough,Taylor y Logan, 2004). Esta revisión
evidencia como los programas de tratamiento pueden centrarse, además de en la propia conducta
agresiva, en la respuesta emocional de ira, coincidiendo, de hecho, que los programas que añaden a
la agresión la ira como objetivo de tratamiento son algunos de los que mejores resultados presentan
en las escuelas de primaria. Algunos de estos programas se apoyan en técnicas muy diferentes y, así,
mientras que el trabajo de Oldfield de 1982 conseguía buenos resultados basando su intervención
fundamentalmente en técnicas de desactivación como la meditación y el uso de horarios conductuales,
otros programas han utilizado técnicas propias de la terapia cognitivo conductual, en un formato de
sesiones clínicas con grupos reducidos de niños, y en las que fundamentalmente se aprendía a
controlar la ira (Sukhodolsky, Solomon y Perine, 2000).

7. Estrategias para mantener el control
Relajación: técnicas sencillas de relajación como el control de la respiración y la
visualización de imágenes agradables, se han demostrado muy eficaces así como,
ejercicios de control como el yoga y la meditación.
Reestructuración cognitiva: en muy pocas palabras podríamos decir que esto
significa “cambiar la forma de pensar”. Las personal coléricas tienden a maldecir,
jurar y expresarse en términos muy alterados que reflejan sus pensamientos
internos. Cuando estamos enfadados los pensamientos suelen ser muy exagerados
y dramáticos. Se trataría de sustituir estos pensamientos por otros más racionales y
adaptativos, huyendo de descalificaciones y términos “absolutos” que no nos
permiten procesar con relatividad la situación que desencadena nuestra rabia.
Solución de problemas: en ocasiones la ira y la frustración son causadas por
problemas reales e ineludibles de nuestras vidas, son respuestas naturales. También
aumenta la frustración la falsa creencia de que todo problema tiene una solución,
cuando descubrimos que este no es el caso, resulta más adaptativo dejar de
centrarse en la búsqueda de la solución y buscar las estrategias para manejar y
enfrentar el problema.

8. Mejorar la comunicación: las personas enojadas tienden a centrarse en los hechos y en las
conclusiones que, muchas veces son del todo inexactas. Lo primero que debemos hacer en
una discusión acalorada es reducir la velocidad y el volumen de nuestro discurso y pensar
bien lo que decimos, no decir lo primero que se nos venga a la cabeza. Al mismo tiempo hay
que escuchar al otro y tomarnos nuestro tiempo antes de contestar.
Usar el humor: en algunas ocasiones el humor puede ayudar a calmar la rabia, nos ofrece
una perspectiva más equilibrada y relativiza los hechos. El doctor Deffenbacher comenta que
el discurso subyacente de las personas enfurecidas suele coincidir con afirmaciones como
“las cosas son como yo digo” “es lo lógico, lo moralmente correcto” cambiar de opinión para
ellos es una humillación insoportable. El doctor nos anima a imaginarnos como dueños del
mundo y de la situación con el resto de las personas a nuestros pies hasta que la idea resulte
absurda e irrisoria, no poseemos verdades absolutas, no somos dioses.
Cambiar el entorno: a veces es nuestro entorno inmediato el que nos da motivos para estar
irritados, las responsabilidades y los problemas pueden convertirse en “trampas” llenas de
acontecimientos y personas que nos alteran. Es necesario tomarse un descanso que
podemos programar en las horas más estresantes de la jornada. Se pueden establecer
códigos como el dedicarnos a nosotros mismos unos minutos después del trabajo y antes de
afrontar las rutinas caseras y las demandas de los demás componentes del núcleo familiar.

9. Asesoramiento
Cuando la ira está realmente fuera de control, si nos perturba en
nuestras relaciones interpersonales o en los aspectos importantes de la
vida; se puede valorar la posibilidad de buscar ayuda profesional y
asesoramiento para aprender a manejar con eficacia estos sentimientos.
Entrenamiento Asertivo
Es un hecho que las personas enojadas necesitan aprender a ser
asertivas en lugar de ser agresivas, aunque la mayoría de cursos y
manuales de asertividad no son específicos en el tratamiento con
pacientes muy airados, requieren la adecuación que un especialista
puede conseguir a nuestra dificultades concretas. La rabia es un
sentimiento que no se puede eliminar pero si se aborda con una actitud y
un manejo adecuado, conseguiremos que no nos afecte de manera
irreversible y nos sentiremos mucho mejor de manera estable.

10. Trastornos Comunes de la Ira
Trastorno Explosivo Intermitente (TEI) : es un trastorno del comportamiento caracterizado por expresiones
extremas de enfado, a menudo hasta el punto de rabia incontrolada, que son desproporcionadas respecto a las
circunstancias en que se producen.
Trastorno de Estrés Postraumático: Se caracteriza por la aparición de síntomas específicos tras la exposición a
un acontecimiento estresante, extremadamente traumático, que involucra un daño físico o es de naturaleza
extraordinariamente amenazadora o catastrófica para el individuo.
Depresión Mayor : (también conocido como depresión clínica, depresión mayor, depresión unipolar o trastorno
unipolar depresivo; o como depresión recurrente en el caso de presentarse repetidos episodios) es una
enfermedad mental que se caracteriza por un estado de ánimo invasivo y persistente acompañado de una baja
autoestima y una pérdida de interés o de placer (anhedonia) en actividades que normalmente se considerarían
entretenidas.

11. Trastorno de Personalidad Limite: es un trastorno de la personalidad que se caracteriza primariamente por
inestabilidad emocional, pensamiento extremadamente polarizado y dicotómico, impulsividad y relaciones
interpersonales caóticas». El perfil global del trastorno también incluye típicamente una inestabilidad acusada y
generalizada del estado de ánimo, de la autoimagen y de la conducta, así como del sentido de identidad, que
puede llevar a periodos de disociación.
Trastorno de Personalidad Antisocial: también llamado sociopatía, es una patología psiquiátrica. Las
personas que la padecen no pueden adaptarse a las normas sociales, como son las leyes y los derechos
individuales. Si bien puede ser detectada a partir de los 18 años de edad, se estima que los síntomas y
características vienen desarrollándose desde la adolescencia. Antes de los 15 años debe detectarse una
sintomatología similar pero no tan acentuada, se trata del trastorno disocial de la personalidad.
Enfermedades del Eje III (hipertensión esencial, enfermedad coronaria): es la hipertrofia patológica de las
células cardíacas del corazón como respuesta a las mayores demandas exigidas por la hipertensión arterial y
factores hereditarios entre las principales causas. Los criterios de una cardiopatía hipertensiva son la hipertrofia
ventricular izquierda no explicada por ninguna otra patología cardiovascular y antecedentes de hipertensión
arterial. Es una de las causas más frecuentes de mortalidad a nivel mundial.

12. Tratamientos a estas Reacciones
Para mejorar el manejo de la ira se emplea ampliamente la terapia
cognitivo-conductual, la cual a partir del reconocimiento de los impulsos
de ira pretende:
Crear un nivel de conciencia sobre los impulsos.
 Controlar los pensamientos negativos relacionados.
 Gestionar el estrés emocional derivado al episodio de ira.
Desarrollar estrategias para resolver conflictos adecuadamente.

13. La Ansiedad, Angustia y Estrés
La Ansiedad: es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a
estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas,
imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes y/o
peligrosos, y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas
somáticos de tensión. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un
peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para
enfrentarse a una amenaza. Por lo tanto, tiene una función muy importante
relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la
felicidad.
La Angustia: es un estado afectivo de carácter penoso (conocido en algunos
lugares de España como Bermejo) que se caracteriza por aparecer como reacción
ante un peligro desconocido o impresión. Suele estar acompañado por intenso
malestar psicológico y por pequeñas alteraciones en el organismo, tales como
elevación del ritmo cardíaco, temblores, sudoración excesiva, sensación de
opresión en el pecho o de falta de aire (de hecho, “angustia” se refiere a
“angostamiento”).

14. El Estrés: es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada. Fisiológica o biológica es la respuesta
de un organismo a un factor de estrés tales como una condición ambiental o un
estímulo. El estrés es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío. De
acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrés es
mediante el sistema nervioso simpático de activación que da lugar a la respuesta
de lucha o huida.

15. Mensaje reflexivo
Es importante, entender que la ira es un estado
emocional que surge por causa de problemas ya sean
personales laborales, debidos a la presión la angustias la
ansiedad y el estrés que esta presente la mayoría del
tiempo. Pero pese, a que esta presente casi siempre no
significa que no podamos controlar esta emoción que nos
invade en momento de desesperación ya que la ira no es
la solución a ningún problema sino el causante de mas
inconvenientes. Por ello, es indispensable para los seres
humanos aprender el autocontrol sobre la ira para llevar
un estilo de vida más tranquilo.

16. Bibliografía
Esta información fue extraída de fuentes electrónicas y del materia dejado en el aula de clases:
Aproximaciones a la emoción de ira: de la conceptualización a la intervención psicológica Miguel
Ángel Pérez Nieto Marta Mª Redondo Delgado Leticia León.
https://es.wikipedia.org/wiki/Ira
https://es.slideshare.net/isareyes22/la-ira-73291845
https://es.slideshare.net/EricaTGC/la-ira-67889317
https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_explosivo_intermitente
https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_por_estr%C3%A9s_postraum%C3%A1tico
https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_depresivo_mayor
https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_l%C3%ADmite_de_la_personalidad
https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_antisocial_de_la_personalidad
http://www.cinteco.com/el-manejo-de-la-ira/
https://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad
https://es.wikipedia.org/wiki/Angustia
https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s