El documento habla sobre la adaptación al ejercicio y la actividad física para objetivos competitivos o de salud. Explica que el entrenamiento implica aumentar la condición física a través de la intensificación del ejercicio seguida de períodos de recuperación y supercompensación, lo que lleva a mejoras en el nivel físico. También destaca la importancia de un plan de entrenamiento regular con objetivos, intensidad e intervalos de recuperación adecuados, así como de mantener una actividad física segura y controlada combin

1. ADAPTACION AL EJERCICIO

2. ACTIVIDAD FISICA y DEPORTES Objetivos Competitivos Objetivo Vida Saludable

3. ¿Qué significa entrenarse? ¿Cuándo uno realmente se esta entrenando?

4. Aumento de la Condición Física Tiempo Nivel Físico Nivel inicial Desgaste Recuperación ENTRENAMIENTO Supercompensación

5. ENTRENAMIENTO AEROBICO REGULAR

6. Tiempo Nivel Físico Nivel inicial Disminución del Nivel de Entrenamiento Desgaste Recuperación Incompleta

7. Tiempo Nivel Físico Nivel inicial Desgaste Recuperación No hay entrenamiento Supercompensación Pérdida del Nivel

9. “ SOMOS EL RESULTADO DE LO QUE HACEMOS REPETIDAMENTE, LA EXELENCIA ENTONCES, NO ES UN ACTO, SINO UN HABITO” ARISTOTELES