Introducción a la psicología positiva. Concetpos básicos

1. Lic. Cecilia Valladares

2. #MomentosFelices

4. El PENSAR POSITIVO es incompatible con una
emoción negativa
Creemos que aunque las situaciones sean negativas
podemos encontrar pensamientos más sanos y más
adaptativos que nos ayuden a:
tener en cuenta otras alternativas
ver las solucionescon más eficacia
sentirnos un poco mejor y con más fortalezainterior.

5. Psicología Positiva
Abordar-NOS desde
nuestras POTENCIALIDADES
NO desde la ENFERMEDAD

8. Martin Seligman
Psicólogo
Christopher Peterson
Profesor de Psicología
Universidad de Michigan

11. ¿POR QUÉ, FRENTE A LAS DIFICULTADES, ALGUNAS PERSONAS
SE DAN POR VENCIDAS RÁPIDAMENTE Y OTRAS PERSEVERAN Y
SALEN ADELANTE?
Porque tenemos un monólogo o
discurso interno con el cual
explicamoslas cosas que nos
suceden. Este discurso se
denomina “atribución causal”,
“estilo atribucional” o “modelo
explicativo”.

12. Encontró que frente a las dificultades aparecían preferentemente dos tipos de
atribuciones causales: el estilo optimista y el estilo pesimista.
Cuando las personas, sobre todo en etapas tempranas de la vida, se han visto
acorraladas en situaciones altamente aversivas ante las cuales no podían reaccionar o
huir (como es el caso de los niños cuya familia les está brindando un patrón de apego
disfuncional), aprenden a ser desamparadas.
Uno aprende a quedarse paralizado frente a determinadas situaciones aversivas, se
aprende a ser indefenso. Y esto está acompañado de pensamientos
destructivos.
El estilo atribucional o explicativo modula el desamparo aprendido. Esto significa que
cuando más pesimistas y extremistas sean las cosas que nos decimos, más
desamparados e indefensos nos sentiremos y actuaremos de acuerdo a ello.
Martin Seligman
Psicólogo

13. Estudia tres dimensiones o características del estilo atribucional o atribución causal:
PERMANENCIA: Qué duración, estabilidad o inestabilidad en el tiempo atribuímos a
las causas de los buenos o malos momentos. Sus extremos se expresan en el discurso
en los polos Siempre-Nunca.
PENETRACIÓN: Cuántas áreas de nuestra vida se ven afectadas por nuestra buena o
mala suerte, si estas causas nos afectan de manera global o específica. Se expresa en
el discurso en los extremos Todo-Nada.
PERSONALIZACIÓN: Consiste en atribuir causas internas o externas a los buenos o
malos sucesos. Si me siento culpable cuando algo me sale mal “Porque yo soy así”, o
soy capaz de externalizar el problema y hacerme responsable de producir cambios.
Esta dimensión tiene que ver con la autoestima.
Martin Seligman
Psicólogo

14. Estudios realizados con sujetos mostraron que en los estados depresivos
prolongados se agotan las catecolaminas (neurotransmisores que se vierten al torrente sanguíneo. Incluyenla
adrenalina, la noradrenalina y la dopamina), cuando esto sucede el sistema inmunológico lo detecta
y reduce su funcionamiento, dejando a la persona más expuestaa enfermedades.
Las personas pesimistas se deprimen con más facilidad y más a menudo, por lo
tanto cuentan con una menor actividad inmunológica.
Las personas optimistas no sólo mantienen más alertas sus defensas inmunológicas,
se muestran más activas frente a las dificultades, toman más desiciones y adoptan
mayor cantidad de medidas para crearse una red de apoyo afectivo y social.
¿Sabías que?

15. ¿Sabías que?
• El optimismoes fundamental para la salud
• el pesimismocomo actitud de vida provoca una salud física mucho más frágil:
+ depresión, + ansiedad, + tensión física y mental= un rango de mortalidad mayor.
• A través de diversos estudios se ha podido comprobar que un minuto dedicado a
un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario, durante unas horas, en
una situación delicada debido a la tensión física y emocional que provoca.

16. LA PELÍCULA QUE NOS CONTAMOS
Depende de nuestros
pensamientos
positivos
Emociones
Comportamientos
negativos
Trastornos de conducta
Malestar Emocional
Trastornos psicosomáticos

17. Estilo
EXPLICATIVO
OPTIMISTA
Emociones
• Alegría
• Anhelo
• Ilusión
• Felicidad
• Bienestar físico ….
Comportamientos
• Gratificación
• Resolución
de problemas
¿Cuál es tu estilo explicativo?

18. Estilo EXPLICATIVO
OPTIMISTA
Tiende a pensar que los
BUENOS momentos van a durar
mucho tiempo
• DIMENSIÓN PERMANENCIA
Los BUENOS momentos van a
POTENCIAR todo lo que
hacen en sus vidas
• DIMENSIÓN EXTENSIÓN
Los BUENOS....son
causados por VOS
• DIMENSION PERSONAL
SIEMPRE VS NUNCA
TODO VS NADA
INTERNO VS EXTERNO

19. Estilo
EXPLICATIVO
PESIMISTA
Malestar
Emocional
• Ansiedad
• Alteración del bienestar
• Trastornos psicosomáticos
• Insatisfacción
Trastornos y
cambios de
conducta
• Irritabilidad
• Desagrado
• Impotencia
• Indefensión
¿Cuál es tu estilo explicativo?

20. Estilo EXPLICATIVO
PESIMISTA
Tiende a pensar que los MALOS
momentos van a durar mucho
tiempo
•DIMENSIÓN PERMANENCIA
Los MALOS momentos van a
interferir con todo lo que
hacen en sus vidas
• DIMENSIÓN EXTENSIÓN
Los MALOS....suceden por
su culpa
• DIMENSION PERSONAL
SIEMPRE VS NUNCA
TODO VS NADA
INTERNO VS EXTERNO

21. Repetir palabras negativas de forma continua termina por convencernos
De tanto repetirlas, creemos en ellas y las convertimos en verdades
absolutas
Contarnos la historia con expresiones negativas, nos debilita, genera emociones
muy dañinas y desagradables
“esto es terrible” “esto es espantoso”
“no puedo más” “no valgo”
“seguro que me vuelve a pasar”
“por qué a mí”…
HABLAR MENOS Y DECIRNOS +

24. Una de las leyes más antiguas de la Psicología
dice que, por encima de un nivel moderado,
un aumento de la ansiedad y la
preocupación limita la capacidad mental.
La angustia no solo tiene esa
consecuencia, sino que también perjudica la
inteligencia emocional.
La persona que está alteradapresenta
dificultades para entender bien las
emociones de los demás.
Según nuevos descubrimientos sobre la satisfacción laboral,
las emociones que se sientenen el trabajoreflejan
directamente la verdadera calidad de la vida profesional

26. #DejaLoMalo
#LlevateLoBueno

28. Cuando hablamos de Gestión Emocional, pensamos
en las herramientas indispensables para descubrir, a través
de un diálogo lleno de matices, el sentido de la vida
y de la profesión.
Con frecuencia, se asocia éxito, jefatura y triunfo con
liderazgo, se dan pócimas y recetas que, de ser
aplicadas, se mostrarán como remedios certeros de
cualquier tipo de problema.

29. El desafío que proponemos es aprender a reconocerNOS.
Reconocer nuestra emocionalidad para CONDUCIR el
desarrollo Personal, Profesional y Familiar

32. No hay NADA más fundamental que RECONOCER LA PROFUNDA CONEXIÓN
EMOCIONAL con NUESTRO COMETIDO
“ESO que queremos SER”.
EscucharNOS
ConocerNOS
QuererNOSy
AceptarNOS

34. Educar en
FELICIDAD
Elegir
cómo
PIENSO
Elegir mi
ACTITUD
Tener
METAS
Salir de la
zona de
CONFORT
Vencer
MIEDOS
Romper
CREENCIAS
Valorar lo
que
TENGO

35. EMOCIÓN EXPRESIÓN
PASION
CONTAGIOSA
Ø Las personas con esta capacidad se vuelven IMANES EMOCIONALES:
atraen a la gente de forma natural.
Ø Cuanto mas sepamos transmitir nuestras emociones, más
enérgicamente se propagarán.
Ø Seremos señalados por nuestra PASION CONTAGIOSA

36. Ø En cualquier entorno (social, laboral y familiar) las RISAS son un
termómetro emocional e indican que la GENTE tiene una conexión de
corazón además de mental
Ø Una buena carcajada transmite un mensaje tranquilizador: estamos en la
misma onda, nos llevamos bien.
Ø Indica CONFIANZA, COMODIDAD y una misma VISIÓN del mundo.
Ø La RISA denota que por el momento TODO VA BIEN.

40. Más relajación (un organismo relajado es un organismo que física y
psicológicamente funciona mucho mejor).
Más paz, serenidad, equilibrio, armonía en nuestras relaciones con los demás y
con nosotros mismos.
Más sueños positivos y mayor optimismo.
Más respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás
Más ilusiones, más ganas de disfrutar, más ganas de vivir, más ganas de compartir
los mejores momentos de nuestra vida…
Mayor acción y mayor movilización a la hora de resolver cualquier problema por
difícil que pueda parecer.
Mayor creatividad y dinamismo.
Mayor claridad, eficacia y concentración.

41. ¡PUEDO! y ¡QUIERO!
sólo tengo que intentarlo.
Aprender a generar pensamientos positivos es aprender a potenciar habilidades y
recursos hacia una mejor resolución de cualquier problema
Aprender a estimular y a potenciar la esperanza, el optimismo, el enfrentamiento
a las adversidades, la motivación hacia la consecución de objetivos, las fortalezas
emocionales, la calidad de vida
Un cambio que Incrementará nuestra salud física y mental de tal forma que nos
permitirá adquirir una mayor percepción de control cognitivo, emocional,
social, conductual y fisiológico.

42. A VECES prestamos mucha más atención y mucho más tiempo
y energía a los aspectos negativos de la vida, que a los
aspectos positivos.
¡Cambiemos esa actitud y demos la vuelta!
Como cualquier aprendizaje es cuestión de esfuerzo, práctica
y tiempo dedicado a conseguirlo.
“PIENSA BIEN, O LO MEJOR QUE PUEDAS,
QUE TODO SE APRENDE”

44. El “especialista en relaciones
interpersonales” es el
FUTUROen las
empresas
El JEFE MANIPULADOR-
”luchador de la selva” simboliza
el PASADOde la
Empresa

45. MANDAR SIN CONTEMPLAR LAS COMPETENCIAS
EMOCIONALES TIENE EFECTOS PERJUDICIALES EN LAS
PERSONAS
Ø ALTERA y genera ESTRES
Ø AFECTA a la comprensión y memorización de las consignas
Ø Disminuye la ATENCIÓN
Ø Obstaculiza la TOMA DE DECISIONES
Ø Estudios demuestran que las reacciones típicas DE LAS PERSONAS
AFECTADAS POR ESTE ENTORNO son: ponerse a la defensiva, dar excusas
o eludir responsabilidades.
MANDAR ES LA PEOR MANERA DE MOTIVAR

46. DESDE UNA PERSPECTIVA POSITIVA, UN BUEN DOMINIO DE LAS
COMPETENCIAS EMOCIONALES BÁSICAS, TIENE UN ALTO IMPACTO EN EL
ENTORNO LABORAL
Estar en SINTONIA con los
SENTIMIENTOS de las personas
con las que tratamos
Ser CAPAZ de manejar las
diferencias de OPINION
Tener las CAPACIDAD de entrar
en ESTADO de FLUJO en la
actividad laboral

47. MUCHAS GRACIAS