1. ESTRÉS LABORAL

2. Qué es el estrés?
Estrés Estrés Laboral
Es la respuesta automática Es un desequilibrio percibido
y natural de nuestro cuerpo entre
ante las situaciones las demandas profesionales
que nos resultan y la capacidad de la persona
amenazadoras o desafiantes. para llevarlas a cabo.

3. Estrés laboral
 Inicialmente el estrés puede ayudar en la actividad del
individuo provocando un proceso de incremento de
recursos (atención, memoria, activación
fisiológica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la
productividad.
 Sin embargo, cuando este proceso de activación es muy
intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y
llega el cansancio, así como la pérdida de rendimiento.
 Para realizar tareas complejas, o para aumentar la
velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de
activación. Sin embargo, un exceso de activación dificulta
la realización de dichas actividades.

4. ESTRES
En REALIDAD es un proceso
En general tendemos a CREER que
de interacción entre los eventos
el estrés es consecuencia de
del Entorno y nuestras respuestas
circunstancias externas
Cognitivas, Emocionales y
a nosotros
Físicas
Si el estrés se prolonga o
Se intensifica con el tiempo
SE VAN A VER AFECTADAS
•LA SALUD
•EL DESEMPEÑO ACADEMICO
O PROFESIONAL
• LAS RELACIONES PERSONALES
•O DE PAREJA

5. Quienes padecen de Estrés
Laboral
 Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven
agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral,
descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los
amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los
individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que
generalmente ocasionan estrés laboral.
 Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a
cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un
individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la
que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.

6. Factores Estresantes del Contexto
Laboral
Factores intrínsecos
al propio trabajo
Estructura y
Clima Organizacional Relaciones Interpersonales
Desarrollo de la
Carrera Profesional

7.  3ra. Fase.
 2da. Fase. El organismo
 1ra Fase. El cuerpo permanece
El organismo repara los en alerta
reconoce las daños todo el día.
señales y se provocados
amolda para por el
 Reducción
actuar. estado de
de sus
alarma.
capacidades
 Secreción de
adrenalina
 Homeostasis
 - Capacidades

8. FISIOLOGIA DEL ESTRES

9. Forma en que se manifiesta el
estrés en el individuo
 La primera evidencia es el cansancio, la depresión, trastornos
del sueño y cambios del apetito.
 La segunda es la insatisfacción, pérdida de la felicidad y el
placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la
indiferencia y el cinismo.
 En la tercera, se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono
laboral.
 La Cuarta, aparece trastorno de relación social más próxima
que es el marital y el familiar

10. Sintomatología del estrés en el individuo
A nivel fisiológico: A nivel Emocional: A nivel Conductual:
sudoración, preocupación, evitación de situaciones temidas,
tensión muscular, temor, fumar, comer o beber en exceso,
palpitaciones, inseguridad, intranquilidad motora
taquicardia, dificultad para decidir, (movimientos repetitivos, rascarse,
tocarse, etc.),
temblor, miedo,
ir de un lado para otro sin una
molestias en el estómago, pensamientos negativos sobre finalidad concreta,
otras molestias gástricas, uno mismo
tartamudear,
dificultades respiratorias, pensamientos negativos sobre
llorar,
sequedad de boca,
nuestra actuación ante los
otros, quedarse paralizado, etc.
dificultades para tragar,
temor a que se den cuenta de
dolores de cabeza,
nuestras dificultades,
mareo,
temor a la pérdida del control,
náuseas,
dificultades para pensar,
tiritar, etc. estudiar, o concentrarse, etc.

11. Períodos prolongados de estrés causan:
 Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas
psicológicos, una enfermedad física o incluso la muerte.
Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)
 Artritis reumatoide.
 Migrañas.
 Calvicie.
 Asma.
 Tics nerviosos.
 Problemas para concentrarse.
 Carácter irritable.
 Tristeza.
 Irregularidad en la menstruación.
 Colitis.
 Dolores de Espalda.

12. Patologías por Estrés Crónico.
 Dispepsia  Disfunción Familiar
 Gastritis  Neurosis de Angustia
 Ansiedad  Trastornos Sexuales
 Accidentes
 Disfunción Laboral
 Frustración
 Insomnio  Hipertensión Arterial
 Colitis Nerviosa  Infarto al Miocardio
 Migraña  Adicciones
 Depresión  Trombosis Cerebral
 Agresividad  Conductas antisociales
 Psicosis Severas

13. Claves para afrontar el estrés
 Contar con una buena forma física.
 Llevar un ritmo de sueño y descanso
adecuados.
 Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo
flexibles.
 Aprender técnicas de relajación.
 Fomentar el pensamiento positivo.

14. TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS
 Respiración diafragmática: Dado que la respiración es esencial para la vida, todos
nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el
hábito de la respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) , se va perdiendo.
Por tanto, ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda , llevando el aire por nuestra
nariz, se expulsa de manera más lenta por la boca.
 Relajación muscular progresiva: Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de
tensión y de relajación profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo
progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posición
cómoda y la tensión se óptima para no causar dolor. Esta técnica no es recomendable en
personas de compromiso muscular.
 Imaginación: Esta técnica se basa capacidad de pensar en imágenes del individuo y
consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la
imaginación mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posición cómoda y
preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.
 Escritura Emocional auto reflexiva: Está encaminada a disminuir la inhibición activa
y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemáticamente , de manera continua sobre
algún hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente, que considere el más doloroso
de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad.

15. Gracias