La autoestima. Formación de la autoestima. Importancia. Consejos para mejorar la autoestima.

1. LA AUTOESTIMA
Psic. Martín Castañeda Murillo
Universidad Marcelino Champagnat
Surco - Lima

2. ¿Qué es la autoestima?
¿De qué depende?
¿En qué medida nos afecta?
¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?

3. “El peor de los males que le puede
suceder al hombre es que llegue a
pensar mal de sí mismo”
Goethe

4. ¿Alguna vez te has preguntado?
¿ Merezco el bienestar y ser amado ?
¿ Soy capaz de llevar las riendas de mi vida?
¿ Soy capaz de sentirme bien conmigo o
necesito de los demás para sentirme bien?

5. CONCEPTO
• Nivel general de aceptación o de
rechazo que una persona tiene respecto
a si misma
• Capacidad de valorarnos y de tratarnos
con dignidad, amor, respeto y realismo
• Sabernos importantes para alguien y a
su vez sentir que los demás nos
importan a nosotros
• Sentirnos especiales tener confianza en
que podemos con la vida, que podemos
con los obstáculos.....que en definitiva,
PODEMOS

6. Es el resultado de una auto evaluación
Puede ser positiva o negativa
Nuestra autoestima es un valor
cambiante.
A veces crece. Otras veces,
decrece.

7. ESTÁ FORMADA POR:
 SENTIR QUE VALGO COMO PERSONA
 POR LO QUE SOY, NO POR MI APARIENCIA O MIS
POSESIONES.
 SABER QUE PUEDO SER ÚTIL,
 QUE SOY COMPETENTE,
 QUE TENGO DONES O CARISMAS QUE PUEDO OFRECER O
COMPARTIR CON LOS DEMÁS.
 SENTIR QUE TENGO DERECHO A SER FELIZ Y DISFRUTAR.
 ES LA SUMA DE: CONFIANZA Y RESPETO A MÍ MISMO.

8. AUTO-ESTIMA
AE como:
“el sistema inmunológico del psiquismo”
cuando la AE es baja, hay menos recursos humanos para hacer frente a los
retos de la vida (mundo interpersonal, social, etc)
la AE es una experiencia íntima (habita en mi interior):
“es lo que yo pienso y siento respecto a mi mismo, no lo que otra persona
piensa y siente sobre mi no lo que otra persona piensa y siente sobre mi”

9. ¿ Por qué es importante la Autoestima ?
• Lo que una persona piensa de sí mismo tiene una
gran influencia en la manera como encara su
destino. De ella depende :
• Cómo se relaciona con los demás,
• Cómo le irá en sus estudios
• Y qué tan creativo será en su trabajo,
• Cómo resolverá sus problemas
• Y las decisiones importantes que tomará en su
vida.

10. ¿ QUÉ NO ES LA AUTOESTIMA ?
•Tener fama o éxito
•Un narcisista es diferente de una persona
con alta ae
•Buscar constantemente expresiones de
afecto o el estar preocupados porque se nos
reconozca
Todo esto sería lo contrario:
Inseguridad y duda acerca de uno mismo

11. LA AUTOESTIMA Y NUESTRAS RELACIONES
• Inconscientemente buscamos personas con
una autoestima parecida a la nuestra.
• Influye también sobre nuestra relación
amorosa.
• Es difícil creer en el amor del otro cuando
nuestra opinión sobre nosotros es negativa.

12. Factores que influyen sobre
nuestra autoestima
• Cuidados recibidos en la niñez
• Estilo educativo de nuestros
cuidadores (nutrición versus crítica)
• Nuestra forma de ser y nuestras
decisiones en cada momento
• Exigencias y expectativas de nuestros
padres, cultura, sexo, raza.

13. ¿Qué nos ocurre cuando estos cuidados
son caracterizados por la falta de sentimiento de
pertenencia, falta de afecto, rigidez, ambigüedad,
exigencias inapropiadas, inseguridad…?

15. Con buenos cuidados en atención, afecto
y reconocimiento:
Crecemos y creceremos confiando en
resolver nuestros problemas, tolerar las
frustraciones, lograr nuestras metas,
tener amigos…disfrutar de nuestra vida

17. Sin embargo…
a veces incluso en las peores
condiciones de vida, se consigue
desarrollar una resiliencia, que es
la capacidad para soportar las
intemperies y afrontar
dificultades.

18. Hay quien incluso encuentra
fuerzas para desarrollarse y crecer
aún en condiciones de vida
especialmente penosas.

19. Se centran en el “aquí y ahora”. No
pierden tiempo, son activos, enérgicos,
confiados y orientados hacía el encuentro
de soluciones.
Sacan provecho de las oportunidades
que la vida les da para crecer y
mantenerse positivos.

20. En todo caso, es más fácil crecer si
lo hacemos con alguien a nuestro
lado que nos alienta a desarrollar
todo nuestro potencial.

21. Construcción y Reconstrucción de mi
Autoestima.
• Valórate por lo que eres.
• Haz una lista de tus cualidades,
aptitudes y logros.
• Quiérete y acéptate.

22. • Cuida tu apariencia y tu salud. Acepta y ama
lo que no se puede cambiar.
• Si rechazas algo de ti, tu nariz, tus piernas,
tu color, tu estatura, etc., se vuelven tus
enemigos y causa de sufrimiento inútil.
• A veces por fijarte tanto en tu apariencia, te
olvidas de lo esencial y dejas de apreciar
todo lo bueno que tienes.
• En vez de lamentarte de lo que careces,
aprende a disfrutar de lo que tienes.
Valóralo y agradécelo.

23. • Reconoce tus errores y aprende de ellos.
• Los obstáculos, errores y deficiencias son
parte de nuestra vida.
• Una buena autoestima nos permite
reconocer nuestras limitaciones y defectos
como un reto para superar, lo cual nos hace
crecer y madurar.

24. • Cuando te sientas triste o
deprimido, no te encierres en ti
mismo.
• Busca y pide ayuda.
• En las noches de tu vida recuerda
que siempre sale el sol.

25. • Escucha tu voz interior. ¿Qué te dice a ti
mismo? Ojo con las frases negativas “¡no
puedo!”, “Soy un tonto”, “No tengo atractivo”,
etc.
• Haz higiene mental, piensa y habla bien de ti
mismo; “Soy importante”, “Soy valioso”, “Tengo
muchas cualidades”, etc.
• Cambia tus pensamientos negativos a
positivos: “Me va a ir bien”, “Puedo
arriesgarme”, “Sí lo voy a lograr”.

26. • Refuerza tu identidad propia siendo cada
vez más tú mismo.
• No permitas que tu autoestima dependa
de la opinión de los demás.
• Sé espontáneo y auténtico y libérate de
tus máscaras.
• Desarrolla tu poder personal, confiando
en tus propias fuerzas, “Puedo ser
mejor”, “Tengo capacidad”, “Puedo
hacerlo mejor”.

27. Ten paciencia y comprensión contigo mismo
y con los demás.
“Estoy aprendiendo”
“Puedo ser más paciente y tolerante”
“Puedo aprender a escuchar a las
personas”
“Puedo ser más amable y servicial”.
La gente amable es muy agradable.

28. • Repara las ofensas cometidas y el
tiempo desperdiciado y pide disculpas
cuando sea necesario.
• El perdón sana las heridas y cura la
autoestima.
• Perdónate a ti mismo y a los que te han
ofendido

29. • Vive conscientemente.
• Sé responsable de tu vida.
• Trázate metas, Avanza.
• Elige actividades y amigos que te
hagan crecer.
• Ayuda a gente necesitada.
• Sube la autoestima a quienes lo
necesitan.

30. GRACIAS POR SU
ATENCIÓN
PROFESOR:
MARTÍN CASTAÑEDA MURILLO
CPsP 16134