Este documento presenta los apuntes de educación física del segundo año de la educación secundaria obligatoria sobre el tema del calentamiento. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios previos a una actividad física principal para preparar el cuerpo. Detalla los objetivos y fases del calentamiento general e introduce los efectos del calentamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso, como aumentar la frecuencia cardiaca y mejorar la coordinación de movimientos.

1. APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO
I.E.S PEÑALBA 1
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO
1. CUADRO-RESUMEN DE LOS CONTENIDOS VISTOS EN 1º ESO.
CALENTAMIENTO
(ejercicios anteriores a
una actividad física
principal, que preparan
a nuestro organismo
para soportar ejercicios
más intensos)
OBJETIVOS
Evitar el riesgo
de lesiones
FASES
Puesta en acción
(desplazamiento generales)
5-10 min
Movilidad articular
3-5 min
Mejorar
nuestro
rendimiento
deportivo
Estiramientos
3-5 min
Ejercicios musculares
3-5 min
2. TIPOS DE CALENTAMIENTO.
Hemos de diferenciar dos tipos de calentamiento atendiendo a su finalidad:
 CALENTAMIENTO GENERAL: es aquel destinado a prepararnos para
cualquier tipo de actividad, y por tanto para ninguna en concreto. Tendrá
en cuenta la totalidad del organismo sin ofrecer una especial atención a
ninguna parte del mismo en particular.
 CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: es aquel que se realiza con un fin
específico y perfectamente determinado. En su ejecución habremos de
tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la
sesión y prepararse para ello, poniendo especial cuidado en la puesta a
punto de aquellas regiones del cuerpo que van a cobrar especial
protagonismo en el trabajo principal, sin por ello olvidar al resto.
3. EFECTOS QUE PROVOCA EL CALENTAMIENTO
Sistema cardiovascular
1. Aumento de la frecuencia cardiaca
(pulsaciones por minuto) y la cantidad de
sangre en circulación, proporcionando un mayor
aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos.
Aparato respiratorio 2. Aumento de la frecuencia respiratoria

2. APUNTES DE EDUCACION FISICA 2º ESO
I.E.S PEÑALBA 2
Aparato locomotor
3. Se eleva la temperatura corporal y muscular
(de unos 34ºC en reposo a unos 40ºC),
permitiendo un funcionamiento óptimo de los
sistemas orgánicos (cardiaco, muscular…)
4. Aumenta la movilidad articular y la elasticidad
de los músculos
5. Disminuye el riesgo de lesiones musculares
debido al aumento de la temperatura muscular.
Sistema nervioso
6. Mejora la coordinación de movimientos.
7. Se alcanza un mayor nivel de concentración,
atención y motivación