Desde que el ser humano empezó a organizarse en sociedad y a crear núcleos de personas que convivían juntos en un mismo espacio territorial, las enfermedades contagiosas tomaron un especial protagonismo. A medida que la población mundial fue creciendo, cuando una enfermedad se extendía y afectaba a varias regiones del planeta Considero que la unica manera de salir de la pandemia es fortalecer tu sistema inmunológico, en este documento te damos algunos tips y medicinas naturales

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¡MORIR ANTES QUE ESCLAVOS VIVIR!
UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMON
Mercadotecnia 3 Grp: 21
Semestre 1-21
Nataly Casana Alavi
Docente Mgr. Ramiro Zapata
D.2. ¿CÓMO SALIR DE LA PANDEMIA?
“Las enfermedades no nos llegan de la nada. Se desarrollan a partir de pequeños pecados
diarios contra la Naturaleza. Cuando se hayan acumulado suficientes pecados, las
enfermedades aparecerán de repente.” - Hipócrates
1. Introducción
1.1. Origen
Desde que el ser humano empezó a organizarse en sociedad y a crear núcleos de personas que
convivían juntos en un mismo espacio territorial, las enfermedades contagiosas tomaron un
especial protagonismo. A medida que la población mundial fue creciendo, cuando una
enfermedad se extendía y afectaba a varias regiones del planeta, convirtiéndose en una
amenaza para la población, se empezaron a documentar las primeras pandemias. Estas
pandemias en ocasiones transformaron las sociedades en las que aparecieron y, muy
posiblemente, han cambiado o influido decisivamente en el curso de la historia. Repasamos
aquellas que pusieron en jaque a la humanidad:
 Peste de Justiniano
 Peste negra
 Viruela
 Gripe española
 Gripe asiática
 Gripe de Hong Kong
 Virus de Inmunodeficiencia Adquirida (VIH) 1
1.2. Definición de pandemia
Una pandemia (del griego πανδημία, de παν, pan, "todo", y δήμος, demos, ‘pueblo’, expresión
que significa ‘conjunto del pueblo’) es un suceso donde una enfermedad infecciosa afecta a la
población humana en un área geográficamente extensa.
2. Desarrollo
2.1. Condiciones para una posible pandemia vírica
La OMS indica que, para que pueda aparecer una pandemia, se necesita:
 Que aparezca un microorganismo nuevo, que no haya circulado previamente y por lo
tanto, no exista población inmune a él.
 Que el microorganismo sea capaz de producir casos graves de enfermedad o la
muerte.
 Que el microorganismo tenga la capacidad de transmitirse de persona a persona de
forma eficaz. 2
2.2. Fases de la pandemia
 Fase 1: No hay entre los animales virus circulantes que hayan causado infecciones
humanas.

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 Fase 2: Se caracteriza por la circulación entre los animales domésticos o salvajes de un
virus gripal animal que ha causado infecciones humanas, por lo que se considera una
posible amenaza de pandemia.
 Fase 3: Se caracteriza por la existencia de un virus gripal animal o un virus reagrupado
humano-animal que ha causado casos esporádicos o pequeños conglomerados de
casos humanos, pero no ha ocasionado una transmisión de persona a persona
suficiente para mantener brotes a nivel comunitario.
 Fase 4: Se caracteriza por la transmisión comprobada de persona a persona de un virus
animal o un virus reagrupado humano-animal capaz de causar "brotes a nivel
comunitario". La capacidad de causar brotes sostenidos en una comunidad señala un
importante aumento del riesgo de pandemia.
 Fase 5: Se caracteriza por la propagación del virus de persona a persona al menos en
dos países de una región de la OMS. Aunque la mayoría de los países no estarán
afectados en esta fase, la declaración de la fase 5 es un indicio claro de la inminencia
de una pandemia y de que queda poco tiempo para organizar, comunicar y poner en
práctica las medidas de mitigación planificadas.
 Fase 6: La fase pandémica, se caracteriza por los criterios que definen la fase 5,
acompañados de la aparición de brotes comunitarios en al menos un tercer país de
una región distinta. La declaración de esta fase indica que está en marcha una
pandemia mundial. 3
2.3. Recomendaciones de los profesionales
 Use adecuadamente la mascarilla todo el tiempo que esté en la calle o en movilidad.
 Evite las aglomeraciones y mantenga el distanciamiento mínimo de un metro con otra
persona.
 Evite tocarse la cara, los ojos y la nariz.
 Porte alcohol al 70 %, o alcohol en gel, y úselo con frecuencia (y en caso lo preste a
otra persona, límpielo cuando se lo devuelva).
 Es recomendable usar anteojos como factor adicional de protección.
 Use zapatos cerrados, evite las sandalias. De preferencia, camisas o blusas de manga
larga y pantalones largos. Además, el cabello siempre recogido.
 Si va a manipular objetos sospechosos contaminados, use guantes.
 Evite tocar los pasamanos de las escaleras y perillas de puertas de sitios públicos.
Además, desinfecte con el alcohol en gel los billetes, monedas, teclados de cajeros
automáticos cuando los use.
 Cuando retorne a su domicilio, tenga a la mano solución de agua con lejía (cinco
milímetros de lejía en un litro de agua) y desinfecte sus zapatos en esta mezcla.
Déjelos en la entrada de la casa.
 Desinfecte las bolsas o los productos que compre fuera lavándolos o con pulverizador
con solución de agua con lejía: un litro de agua con 5 mililitros de lejía o una

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cucharadita de lejía y pulverizarlas. Esto aplica para frutas y verduras. Luego se deben
enjuagar con agua potable.
 Lave por separado la ropa que usó cuando salió a la calle.
 Luego de todo este procedimiento, tome un baño. 4
2.4. Formas naturales de fortalecer tu sistema inmunitario
2.4.1. Comienza una dieta más saludable
Tu cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente, y la mejor forma de obtener
vitaminas es comiendo una variedad amplia de alimentos saludables.
La vitamina C es la que probablemente viene a tu mente cuando tienes cogestión nasal o
sientes venir un resfriado. Aunque no hay evidencia de que la vitamina C evitará que atrapes
un resfriado, puede que aquellos que consumen suficiente vitamina C regularmente no se
enfermen tan severamente o por tanto tiempo. Obtén tu vitamina C de fuentes deliciosas
como:
 Fresas
 Papaya
 Mango
 Kiwi
 Tomates
 Pimientos
El zinc es otro nutriente que se piensa combate el resfriado común y te protege de la gripe. El
zinc es necesario para el desarrollo de células del sistema inmunitario; si no recibes la cantidad
suficiente, podrías estar en un riesgo mayor de neumonía y otras infecciones respiratorias.
Algunos estudios han mostrado que consumir zinc al comienzo de una enfermedad puede
ayudarte a curarte más rápidamente. Puedes obtener una cantidad de zinc saludable por
medio de:
 Porciones normales de carne con poca grasa, mariscos, lácteos bajos en grasas,
huevos, y pollo
 Fuentes vegetarianas o veganas como nueces, semillas, tofu, frijoles, y lentejas
La vitamina D es esencial para ayudar a combatir enfermedades e infecciones. Si tienes una
deficiencia de esta vitamina (y muchos la tenemos), esto podría incrementar tu riesgo de
infecciones del tracto superior, incluyendo gripe y asma alérgica. Ya que la vitamina D actúa
contra la inflamación, puede ayudar a aquellos que sufren de artritis o enfermedades
autoinmunes como lupus, psoriasis o síndrome del colon irritable. Obtén tu vitamina D por
medio de:
 Pescados grasos como salmón, sardinas y anchoas (en moderación)
 Huevos, especialmente la yema (no más de una al día)
 Leche, cereal, jugo de naranja, y pan

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 ¡El sol! Pasar unos minutos durante el mediodía bajo el sol, varias veces a la semana, le
puede ayudar a tu cuerpo a producir vitamina D. Asegúrate de usar protector solar, y
proteger tus ojos.
Las especias son algunas de las especies deliciosas que, usadas en cantidades moderadas, te
pueden ayudar a proteger tus células:
 Cúrcuma
 Jengibre
 Pimienta de Cayena
 Canela
2.4.2. Muévete
El ejercicio regular, especialmente el ejercicio cardiovascular, fortalece las células de tu
sistema inmune y reduce la inflamación para que tu cuerpo use sus defensas para combatir la
infección. Otros beneficios del ejercicio son disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y
diabetes tipo 2, mantener tu cerebro alerta y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de
Alzheimer.
2.4.3. Duerme bien
No dormir lo suficiente puede causar enfermedades, y la falta de sueño también está
relacionada con el aumento de peso, la alta presión arterial y la depresión. La hora de dormir
es el momento de tu cuerpo para repararse a sí mismo, y eso incluye la producción de células T
que ayudan a combatir las infecciones. Para ayudar a que tu cuerpo y tu mente rindan al
máximo, trata de obtener de 7 a 8 horas de sueño sólido e ininterrumpido.
2.4.4. No te preocupes
Demasiado estrés, durante mucho tiempo, suprime nuestra inmunidad e inunda nuestro
cuerpo con cortisol, que puede atacar nuestros glóbulos blancos y volvernos menos capaces de
combatir una serie de enfermedades, incluido el cáncer. El cuidado personal regular,
incluyendo el ejercicio, puede ayudarte a sobrellevar mejor el estrés.
2.4.5. Sé feliz
Ser feliz está relacionado con hábitos saludables, como comer más frutas y aumentar la
actividad física. La felicidad también está vinculada a un menor riesgo de enfermedad cardíaca,
y tiene un impacto positivo en nuestra percepción del dolor. 5
2.4.6. Remedios caseros en Bolivia
2.4.6.1. Plantas medicinales en el Altiplano
 Eucalipto
 Wira Wira
 Pino

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 Manzanilla.
 Ajo
 Limón
 Jengibre
 Chachacoma
 Humear la th´ola dentro de los cuartos
 Zuni
 Ariwina
 Amor seco
2.4.6.2. Plantas medicinales en Tierras Bajas
 Kutuki
 Copaibo
 Masiaré
 Matico
 Limón criollo
 Paraíso
El resultado del uso de los saberes ancestrales fue tan bueno que el pueblo Monkoxɨ comenzó
a comercializar la infusión de kutuki en botellas de plástico de 2 litros. Las consultas por el
macerado aumentaron a través de las redes sociales y rápidamente la infusión se convirtió en
un emprendimiento. Al envasado del “jarabe” le siguió una etiqueta que detalla el modo de
aplicación, 15 mililitros tres veces al día, junto a las contraindicaciones para niños, personas
con hipertensión y mujeres embarazadas o en lactancia. 6
3. Conclusiones
Tenemos remedios naturales, en nuestras propias tierras, maneras de cuidarnos todo el
tiempo y no simplemente por la pandemia, si no para mantenernos sanos y poder extender
nuestra vida.
4. Referencias
1) https://historia.nationalgeographic.com.es/a/grandes-pandemias-historia_15178
2) https://es.wikipedia.org/wiki/Pandemia
3) https://acortar.link/IJlIZ
4) https://acortar.link/VJomH
5) https://acortar.link/teK4g
6) https://acortar.link/Ddoxn
5. Videos
1) https://www.youtube.com/watch?v=DS9EE7gqVUw

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Nos explica que es el sistema inmunológico, como se compone, las formas saludables para
fortalecernos, las vitaminas que debemos tomar, balancear nuestra comida, controlar el
estrés, entre otros. Me parece un buen video
2) https://www.youtube.com/watch?v=nVQybhzGGDI
Es una nutricionista que nos da los tips de que comer para fortalecer nuestro sistema
inmune. Como pro bióticos, pescado, huevos, entre otros.
3) https://prezi.com/p/wnfzmuhvhzle/recomendaciones-para-fortalecer-tu-sistema-
inmunologico/
Te dan algunos tips básicos del cuidado del cuerpo, para fortalecer el sistema
inmunológico.