Este documento detalla el plan de comidas y bebidas para un día, incluyendo desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. El desayuno consiste en leche, cereales y fruta. La media mañana es una torrija. La comida incluye garbanzos guisados, cerdo a la plancha, patatas fritas, pan y naranja. La merienda es un yogur. La cena es puré de calabacín, pescado a la plancha, queso, pan y pera. Se recomiendan varios vasos

1. RECUERDO 24 HORAS.
MAÑANA:
- Leche semidesnatada (un vaso)con media cuchara de postre de azúcar
blanca y una cuchara de postre de café soluble descafeinado más
cereales integrales con frutos rojos(30gr).
- Medio vaso de agua mineral.
MEDIA MAÑANA:
- Una porción de “torrija” : 50 g de pan blanco, 120 g de leche, 7 g de
azúcar, 40 g de huevo, 30 g de aceite y 28 g de miel.
Modo de preparación: frito en aceite de oliva.
- Dos vasos de agua mineral.
COMIDA:
- Plato mediano de garbanzos guisados con acelgas.(garbanzos,
acelgas,, aceite de oliva, cebolla, tomate, pimentón ,comino molido, sal).
- Dos filetes de cerdo a la plancha (160-180 gr) con sal y limón más un
puñado de patatas fritas en aceite de oliva con sal.
- 3 picos de pan blanco(30gr).
- Una pieza de fruta(200gr de naranja).
- 2 vasos de agua.
MERIENDA:
- Un yogur semidesnatado sabor piña(125gr).
- Un vaso de agua mineral.
CENA:
- Puré de calabacín(calabacín, cebolla, patata, aceite de oliva, sal y nuez
moscada).
Modo de preparación: cocido en agua.
- Dos filetes de pescado(150gr de gallo)a la plancha.

2. - 50 gramos de queso curado de vaca y oveja más 20 gr de picos de pan
blancos.
- Una pieza de fruta.(200 gr de pera).
- Dos vasos de agua mineral.