Este documento ofrece consejos para llevar un estilo de vida saludable, incluyendo comer una dieta balanceada con frutas, verduras, proteínas y beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente, y evitar hábitos nocivos como fumar, consumir drogas y alcohol, y comer en exceso comida chatarra. También incluye información sobre los riesgos de salud asociados con estas sustancias y comportamientos no saludables.
3. Para empezar te daremos unos pasos para tener una buena
vida sana:
Aliméntate bien: Compre comida con muchas proteínas y
vitaminas. Eso incluye comer muchas hortalizas, carne y
pescado. También tiene que comer cinco frutas al día para
tener proteínas y vitaminas en tu cuerpo.
Beber mucha agua y zumos de frutas para tener una buena
alimentación y vitaminas.
Cuando come vitaminas y proteínas te da la energía que
necesitas para todo el día. Por eso la alimentación sana y
saludable es tan buena y sana para nuestro cuerpo.
El segundo paso para llevar una vida sana es hacer mucho
deporte si quieres puedes apuntar a algún gimnasio o hacer
algún tipo de deporte.
4. El tabaco es un producto americano, echo a partir de
las plantas Nicotiana tabacum. Un producto que
modifica las respuestas del sistema nervioso. Las
personas se ponen rápidamente a producirlo con
barias cigarrillos por día. Lo malo del tabaco es que
provoca cáncer de pulmón y te acorta la vida. Es un
tipo de droga que engancha a mucha gente muy
fácilmente.
5. El consumo de drogas legales e ilegales (Mariguana, jachis,
acido, heroína, mdma, isd) puede ser muy nocivo para el cuerpo.
Su grado puede variar según la sustancia, las propiedades
específicas de cada droga así como la influencia de los elementos
adulterantes.
Lo que hace que una adicción sea una adicción nociva es que se
vuelve en contra de uno mismo y de los demás. Al principio se
obtiene cierta gratificación aparente, igual que con un hábito.
Pero más temprano que tarde su conducta empieza a tener
consecuencias negativas en su vida. Las conductas adictivas
producen placer, alivio y otras compensaciones a corto plazo,
pero provocan dolor, desastre, desolación y multitud de
problemas a medio plazo.
6. La palabra alcohol viene del árabe «al» (el) y
«alcohol» que significa «sutil». Los árabes conocieron
el alcohol extraído del vino por destilación. Sin
embargo, su descubrimiento se remonta a principios
del siglo XIV.
7. La comida basura contiene altos niveles de grasas, sal
condimentos o azucares y numerosos aditivos
alimentarios.
Potencialmente toda la comida basura es perjudica la
nuestra salud si comemos demasiada cantidad. A la
comida basura pude provocar: Obesidad,
enfermedades de carrazón, la diabetes de numero II,
caries y celulitis.
