1º bachillerato 1ª tarea
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Este documento contiene 10 preguntas sobre conceptos relacionados con la educación física como AMEI (calentamiento), zonas de frecuencia cardíaca, métodos para contar pulsaciones, estiramientos y valores normales de la frecuencia cardíaca. Las preguntas requieren que el estudiante defina términos, liste capacidades físicas y articulaciones movilizadas, complete tablas con datos sobre pruebas y zonas de trabajo, y explique conceptos como los objetivos del calentamiento y la naturaleza de los ejercicios en la 4
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Tarea 1. 1ºeso
Este documento contiene 10 preguntas sobre conceptos relacionados con la educación física como las fases del calentamiento AMEI, la toma de pulso, los objetivos del calentamiento y los valores normales de las pulsaciones en reposo. Se pide identificar músculos, articulaciones, capacidades físicas, zonas para medir el pulso y razonar sobre las características de la cuarta fase de AMEI y los valores normales de pulso en adultos.
Actividades c.f
El documento describe varias actividades relacionadas con la condición física. Incluye ejercicios de calentamiento, medición de la frecuencia cardíaca durante diferentes actividades, ejercicios de fuerza para grupos musculares específicos, y pruebas de resistencia como correr durante 20 minutos. El objetivo general es mejorar la condición física a través de actividades aeróbicas y de fuerza.
Entrenamiento en circuito
El circuito de entrenamiento consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios que los deportistas visitan rápidamente de forma secuencial. Cada persona completa la actividad en una estación antes de pasar a la siguiente, mejorando funciones musculares y cardio-respiratorias. El circuito ofrece independencia de trabajo y permite evaluar el progreso de los deportistas.
Instrucciones plan de mejora c.f. 4º eso
Este documento presenta un plan de mejora de la condición física y la salud que consta de 9 fases. El plan consiste en diseñar y llevar a cabo un programa de entrenamiento de un mes para mejorar la fuerza o resistencia y la flexibilidad mediante el uso de diferentes métodos de entrenamiento, el seguimiento de los principios de entrenamiento y la evaluación final de los resultados obtenidos.
Plan de mejora de la cf y s
Este documento presenta un plan de mejora de la condición física y la salud para un estudiante de 4o de la ESO. El plan incluye 8 fases que cubren la evaluación inicial, los objetivos, métodos de entrenamiento, programación, seguimiento y evaluación final. El estudiante analizará sus resultados en las pruebas de aptitud, establecerá objetivos para mejorar su fuerza, resistencia o flexibilidad, y diseñará un programa de entrenamiento de 4 semanas con ejercicios y cargas progresivas.
La resistencia 4º eso
1. El documento describe los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica, así como métodos para entrenar ambos tipos de resistencia. La resistencia aeróbica se desarrolla a través de esfuerzos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que la resistencia anaeróbica requiere esfuerzos breves e intensos. 2. Explica los beneficios del entrenamiento de resistencia, como el aumento del tamaño del corazón y la capacidad de transporte de oxígeno. 3. Proporciona p
Acondicionamiento físico
Este documento describe los componentes del acondicionamiento físico y las pruebas utilizadas para evaluarlos. Define el acondicionamiento físico como la suma de cualidades como velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Describe los tipos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico y las pruebas de evaluación que incluyen mediciones antropométricas, resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y potencia aeróbica máxima.
Ficha 2. zona de actividad y control actividad física
El documento describe la zona de actividad, que es el rango de frecuencia cardíaca entre el 60-85% de la máxima durante el ejercicio físico. Estar dentro de esta zona proporciona beneficios para la salud como reducir el riesgo de lesiones musculares y problemas cardiovasculares, e incrementar la capacidad aeróbica con el tiempo prolongado de ejercicio. El documento incluye actividades para calcular la zona de actividad individual y monitorear la frecuencia cardíaca durante diferentes intensidades de carrera para evaluar si se está dentro de
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Capacidades físicas
Este documento presenta información sobre las cuatro capacidades físicas principales: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Define cada capacidad y describe métodos de entrenamiento para mejorarlas, como la carrera continua y el fartlek para la resistencia, ejercicios con el peso corporal o compañeros para la fuerza, y métodos activos y pasivos para la flexibilidad.
Plan de entrenamiento BAC
El documento describe cómo crear un plan de entrenamiento básico para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Recomienda realizar de 3 a 6 sesiones semanales, distribuyendo el tiempo entre las capacidades físicas de la siguiente manera: 40-50% en resistencia, 30-40% en fuerza y 20-30% en flexibilidad. Cada sesión debe incluir calentamiento, ejercicios principales y vuelta a la calma, progresando gradualmente el volumen y la intensidad a lo largo de las semanas.
Body pump
El Body Pump nació en Australia en 1995 y se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios. Combina ejercicios aeróbicos con de musculación usando una barra y discos de peso para tonificar todo el cuerpo de forma rápida. Una clase típica se divide en 10 secciones enfocadas en diferentes grupos musculares al ritmo de música, empezando con calentamiento, trabajando piernas, torso, brazos y finalizando con estiramientos.
03 entrenamiento de la fuerza activa
Este documento presenta una guía de aprendizaje sobre el entrenamiento de la fuerza activa. Explica diferentes aspectos a considerar al diseñar programas de entrenamiento de fuerza, como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series y descansos. Luego, describe varios métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima con sobrecargas, incluyendo trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, usando diferentes enfoques como pre-fatiga, post-fatiga y superseries. El objetivo general es mejorar los niveles de fuerza y
Pdf ciclomontañismo
El documento describe los principios del entrenamiento periodizado para ciclistas de montaña. Incluye consejos sobre las fases de transición, preparación general y específica, con énfasis en el descanso, entrenamiento con pesas, sesiones en bicicleta y objetivos técnicos y fisiológicos para cada etapa. También discute la importancia de una dieta rica en carbohidratos y la hidratación adecuada para los ciclistas.
Mejora tu condición fisica
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden aspectos como el peso, la talla, la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica los diferentes tipos de somatotipos y la importancia de conocer las adaptaciones del organismo a diferentes intensidades de ejercicio físico.
Calentamiento
Este documento describe el calentamiento y sus objetivos, tipos y fases. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios previos a la actividad física para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Se divide en calentamiento general y específico. Sus fases son elevar la frecuencia cardíaca, movilizar articulaciones, realizar ejercicios específicos al deporte y estiramientos finales.
Body Pump
El Body Pump es un deporte que combina ejercicios aeróbicos y de musculación. Se practica en clases de una hora divididas en 10 secciones enfocadas en diferentes partes del cuerpo usando una barra y discos de peso. Esto permite quemar calorías, tonificar los músculos y reducir la grasa corporal de manera efectiva.
Tema 2. metodos
Este documento describe diferentes sistemas y métodos para el desarrollo de las cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza. Explica métodos continuos, fraccionados y mixtos para la resistencia que incluyen cross-paseo, carrera continua, fartlek e interval training. También describe métodos dinámicos, activos-estáticos y pasivos-estáticos para mejorar la flexibilidad, así como el uso de pesas, autocarga y circuitos para desarrollar la fuerza.
20 aplicaciones
Este documento presenta 15 aplicaciones para entrenamiento físico que incluyen aplicaciones para correr al aire libre y en interiores, monitoreo de actividad física, rutinas de ejercicios sin equipamiento, pruebas de acondicionamiento como el Yo-Yo test y el Beep test, guías de posiciones de ballet, entrenamientos de boxeo y rutinas de saltar la cuerda. Las aplicaciones son compatibles con diferentes sistemas operativos móviles y ofrecen planes de entrenamiento personalizados, monitoreo de métricas
Diversidad para hipertrofia
Este documento discute la importancia de la diversidad en los métodos de entrenamiento para lograr hipertrofia muscular. Recomienda alternar entre sesiones de fuerza con series altas y pocas repeticiones, y sesiones de volumen con series bajas y muchas repeticiones para diferentes grupos musculares cada semana. Esto mantiene al cuerpo adaptándose y previene el sobreentrenamiento. También sugiere periodos cortos de descanso para sesiones de fuerza y más largos para sesiones de volumen para optimizar la recuperación y el flu
Carrera continua escuela finlandesa
El método de carrera continua o Escuela Finlandesa consiste en correr a un ritmo uniforme y moderado por un terreno llano para mejorar la resistencia aeróbica. Se utiliza para preparar el cuerpo para los entrenamientos y fue desarrollado por corredores finlandeses exitosos. La distancia de la carrera depende del nivel de condición física y aumenta gradualmente hasta 10-20 km.
Sistemas de entrenamiento físico leida torrelles
El documento describe varios sistemas de entrenamiento físico como el Fartlek, entrenamiento con intervalos, Spinning y Pilates. El Fartlek involucra variaciones en el ritmo y terreno durante una carrera continua, mejorando la tolerancia cardiorespiratoria. El entrenamiento con intervalos divide el trabajo en partes con períodos de descanso para alcanzar un rendimiento óptimo. Spinning es un ejercicio aeróbico en bicicleta que trabaja los músculos de las piernas en intervalos guiados. Pilates es un
Plan de entrenamiento iv
El documento proporciona instrucciones para crear un plan de entrenamiento efectivo, incluyendo realizar una evaluación física inicial, establecer objetivos, controlar la frecuencia cardíaca máxima y durante el ejercicio, y definir los porcentajes de intensidad según el objetivo. El plan debe contener al menos 3 ejercicios por área muscular, aumentar la carga cada 3 sesiones, y durar 12 sesiones de entrenamiento 3 veces por semana.
Entrenamiento
Un circuito es una técnica avanzada para principiantes que deben entrenar al menos 6-8 meses antes de realizar uno. Las superseries son combinaciones de 4 o más ejercicios para el mismo grupo muscular usando el mismo equipo, generalmente para fortalecer un músculo específico. Las series gigantes implican repetir un ejercicio con alta carga por 7 repeticiones y luego repetirlo de nuevo para aumentar la resistencia y masa muscular con una buena respiración.
Entrenamiento en circuito
El entrenamiento en circuito implica alternar diferentes grupos musculares en estaciones dispuestas en forma circular. Los circuitos pueden variar en cantidad de ejercicios y repeticiones. Existen circuitos de tiempo fijo, con repeticiones fijas en cada estación en un intervalo determinado, y circuitos recreativos con bases para deportes como voleibol, fútbol y baloncesto.
Condición física 2º
Este documento describe los conceptos clave de la condición física, incluidas las cuatro capacidades físicas básicas, los tipos de resistencia, y los sistemas para entrenar la resistencia. También explica cómo calcular la zona de actividad cardíaca y los métodos para mejorar la flexibilidad. El documento proporciona información detallada sobre estos temas fundamentales de educación física.
Potencia en el karate
Este documento trata sobre la potencia en el karate y cómo desarrollarla a través del entrenamiento. Explica que la potencia se refiere a la capacidad de generar fuerza y velocidad, y que es importante en karate para mejorar el rendimiento técnico. Propone un programa de entrenamiento con pesas enfocado en realizar ejercicios explosivos de alta intensidad para desarrollar fuerza y velocidad muscular. También discute la importancia de controlar la potencia durante el entrenamiento para evitar lastimar a los compañeros.
Sevilla Agaeve 09
El documento describe el proceso de construcción de pruebas de evaluación de competencias en Andalucía. Incluye análisis de competencias, definición de especificaciones, redacción de ítems y pruebas piloto. El objetivo es medir el desarrollo de competencias básicas y adoptar medidas de mejora.
Eval diagnostico (1)
Este documento presenta una evaluación de diagnóstico de geometría para el octavo grado. Contiene preguntas sobre triángulos, paralelogramos, ángulos y figuras tridimensionales. Se pide identificar si enunciados son verdaderos o falsos, nombrar ángulos según su medida, seleccionar la alternativa correcta entre opciones, y calcular áreas y volúmenes.
Elaboracion De Proyectos
Este documento proporciona orientación sobre cómo elaborar proyectos. Explica los componentes clave de un proyecto, incluida la presentación, el objetivo general, los objetivos específicos, la justificación, el resumen ejecutivo, las actividades, los indicadores y la evaluación y el presupuesto. Detalla lo que debe incluir cada sección y ofrece consejos sobre cómo formular de manera efectiva los objetivos, las actividades y los indicadores.
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El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deporte para prevenir lesiones. Explica que el calentamiento consiste en una progresión del cuerpo de un estado de baja actividad a mayor actividad a través de ejercicios generales y específicos. Los objetivos del calentamiento son evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico y psicológico.
Mi plan de entrenamiento personal
Este documento presenta un proyecto para crear un plan de entrenamiento personal de 3 meses. Incluye instrucciones para los objetivos, contenidos, condiciones y controles del plan. Se pide que el plan siga los principios del entrenamiento estudiados en clase y que contenga secciones como portada, índice, introducción, desarrollo del plan, calendario, sesiones de entrenamiento, controles y bibliografía. El profesor provee una plantilla y criterios de evaluación para el proyecto.
Ficha 1. fc y control actividad física
Este documento explica cómo medir la frecuencia cardíaca para controlar la intensidad del ejercicio físico y mejorar el rendimiento. Indica que la frecuencia cardíaca se mide en pulsaciones por minuto contando el pulso en la muñeca, cuello o corazón durante un minuto. Proporciona referencias como la frecuencia cardíaca basal, en reposo y tras el ejercicio, y explica que el ejercicio regular favorece una recuperación más rápida. Además, ofrece fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca má
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