Este documento describe los diferentes tipos de actividad física, incluyendo el trabajo, las tareas domésticas y el ejercicio recreativo. Explica que solo 30 minutos de actividad moderada varias veces por semana puede proporcionar beneficios para la salud, aunque se necesita más ejercicio para controlar el peso. También señala que el autor sufre de resistencia a la insulina y cree que mejorando su dieta y haciendo más ejercicio puede mejorar su condición sin medicamentos.

1. Actividad Física
Priscilla Ponte

2. Se puede decir que la actividad física es cualquier movimiento corporal
producido por el músculo esquelético y que resulta en un incremento
sustancial del gasto energético. Tiene tres componentes:
• El trabajo ocupacional: todas las actividades que se realizan para
desempeñar un trabajo.
• Las labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.
• La actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su
tiempo libre y que generalmente son seleccionadas a partir de
necesidades e intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte.

3. El ejercicio te ayuda a mantenerte en forma pero también ayuda a
mantener una buena salud.
Los hábitos alimentarios y de actividad física suelen interactuar, sobre
todo en la regulación del equilibrio energético y por lo tanto ayuda a
alcanzar un peso corporal saludable, igualmente el ejercicio por si solo
ayuda en el ámbito psicosocial y emocional de las personas.

4. La cantidad y frecuencia de actividad física requerida para obtener un
beneficio a la salud es relativamente modesta. Con tan solo 30 minutos
de actividad regular y continua de intensidad moderada por lo menos
cinco veces a la semana es lo recomendable. Sin embargo, si lo que se
busca es controlar o bajar de peso puede ser necesario un mayor nivel
de actividad sistemática y continua de 60 minutos.

5. En lo personal sufro de resistencia a la insulina y con tan solo hacer
ejercicio y mejorar mi alimentación debería poder mejorar esta
condición sin la necesidad de tener que depender de medicamentos,
uno de los beneficios de hacer ejercicio es poder mejorar tu salud de
modo natural.