3. Periodos de lactancia
La Guía Práctica para Padres de la Asociación
Española de Pediatría (AEPED) establece dos
periodos de lactancia teniendo en cuenta la
edad del bebé.
De cero a seis meses:
Durante este periodo la leche materna debe
ser el único alimento del bebé, excepto si
necesita algún tipo de suplemento
vitamínico. No es necesario que el bebé tome
agua u otro tipo de líquidos: según la OMS la
propia leche materna contiene un 88 por
Az ax zb x
4. Bbfcv b Llevar una buena alimentación es un factor determinante durante el
proceso de desarrollo y crecimiento; una nutrición adecuada durante la
infancia, permite lograr un rendimiento físico y mental óptimo, mantener y
mejorar la salud y recuperarse más fácilmente de los procesos patológicos.
Pasada la etapa de lactante, la alimentación del preescolar supone una
oportunidad de adquisición de hábitos saludables e introducción de nuevos
alimentos, texturas, sabores, colores, etc., que van a favorecer la autonomía
y el desarrollo del individuo, además de ser imprescindible para mantener el
crecimiento y desarrollo
5. Granos. Alimentos que se hacen a partir de trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada u otros granos de cereales son
productos de granos. Los ejemplos incluyen salvado, arroz integral y harina de avena.
Verduras. Varíe sus verduras. Elija una variedad de verduras coloridas. Pueden incluir verduras verdes oscuro, naranjas y rojas,
legumbres (arvejas y chauchas) y verduras ricas en almidón.
Frutas. Cualquier fruta o jugo con 100% de jugo de fruta cuenta como parte del grupo de frutas. Las frutas pueden ser frescas,
enlatadas, estar congeladas o secas, y pueden ser enteras, estar cortadas o en puré.
Lácteos. Los productos lácteos y muchas comidas hechas a partir de leche se consideran parte de este grupo alimentario.
Concéntrese en productos sin grasa o bajos en grasa, como también en los que son altos en calcio.
Proteína. Sea austero con la proteína. Elija carnes y aves magras o con poca grasa. Elija más pescado, nueces, semillas,
arvejas y chauchas.
Los aceites no son un grupo de alimentos, sin embargo, algunos, como los aceites de nuez, contienen nutrientes esenciales y se
pueden incluir en la dieta. Las grasas animales, que son grasas sólidas, deben evitarse. El ejercicio y la actividad física de todos
los días también debe incluirse en un plan de dieta saludable.
