Este documento discute conceptos clave del análisis transaccional como estados del yo, guiones culturales, juegos psicológicos y mantener equilibrio personal. Explica que los individuos asumen roles como perseguidor, salvador o víctima basados en guiones culturales, y que los juegos psicológicos evitan relaciones honestas aunque se usan para llamar la atención. También enfatiza la importancia de mantener equilibrio a través de cuidado personal, autoconocimiento y eliminación de distracciones y estrés.

1. Recopila: Agueda Leal Quiñones.
Fuente: E. Berne y J. Cisternas

2. ¿QUIÉN QUIERO SER EN ESTE
MUNDO EN EL QUE VIVO?
¿QUIÉN SOY?

4. ANALISIS DAFO/ FODA PERSONAL

5. AMBITOS DEL PROPIO PLAN PERSONAL
FAMILIAR
SOCIAL
LABORAL
¿¿¿???

7. ATRIBUTOS

9. TRABAJO PERSONAL
=
SER DURO CONSIGO MISMO

10.  ¨"asuntos inconclusos", fuente de
malestar.
 La actitud tóxica provoca ansiedad,
depresión, resistencia al cambio, rigidez, y
control neurótico.

11. SOLUCIÓN A PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN
•Cortes de la conversación / aplazamiento.
•Declaraciones demasiado extensas /cortar y pedir confirmación de cada
punto.
•Pregunta de reproche/expresión directa insatisfacción
•Generalizaciones sobre forma de ser/expresión sentimientos acerca de
actitud o comportamiento
•Declaraciones del tipo “deberías”/evitación de actitudes paternalistas
•Defensa propia/no contraatacar, pedir juicio objetivo

12. •Sarcasmo (hostilidad)disimulo humorístico/sinceridad, no disfrazar
sentimientos.
•Autoritarismo por jerarquía/cortesía.
•Incongruencia CV y CNV/ respaldo ambos mensajes, sinceridad.
•Amenaza, forma coercitiva/no plantear si no se va a cumplir, si es justa, punto
de partida a negociar.
•Ataque de un nuevo tema o distinto/ Llegar a acuerdo para centrarse en un
tema y resolver uno a uno los mismos, evitar resentimientos.
•Disputa sobre versiones de sucesos pasados/enfocar sucesos presentes o
futuros para resolverlos.
•Disculpa innecesaria o autoinculpación/seguridad en comportamiento y
confianza ( si disculpa no auténtica genera recelo)

13. •Suponer y no comprobar/ Ante situación ambigua o dudosa,
no prejuzgar y pedir aclaración.
•Resentimiento oculto/declaración con tacto, sin agresividad
para evitar resultados conflictivos.
•Consejo prematuro/analizar bien con persona,apoyar.
•Necesidad oculta de apoyo/pedir ayuda directamente.
•Palabras y frases indefinidas/no plantear temas “tabúes”
•Hablar por otra persona/estimular a que las personas
expresen por sí mismas.
•Actos provocados por ira (obvios o sutiles) producen
autodefensa y resentimientos.

14. Equilibrio
Mantener un balance en la vida es la clave para el éxito. Así
como los atletas necesitan estar en equilibrio para sobresalir,
las personas también necesitan mantenerse equilibrados para
poder crear, responder, innovar y fluir con la vida.
Importante para mantener equilibrio:
•Salud personal y bienestar. Cuidarse a si mismo.
•Conocerse a si mismo.
•Honestidad y sinceridad.

15. •Eliminar distracciones, frustraciones y situaciones
estresantes en su vida. Insistir en que su vida esté
siempre libre de complicaciones en la medida de lo
posible.
•Expandir sus horizontes. Evitar que las personas, las
cosas, eventos o situaciones violen su espacio personal.
Desarrolle la capacidad de defender su espacio vital.
Mantener siempre reservas de lo que considera esencial
para usted, por muy pequeño que pueda parecer, y
recordar descansar adecuadamente.

16. •Visión ¿Cuál es su propósito en la vida?, ¿Cómo sabrá que lo
ha logrado?
•Metas, proyectos (Plan personal vida).
•Estrategias y planes. ¿Están funcionando?, ¿Cuáles
tienen mayor probabilidad de éxito?, ¿Cuáles han sido
empleadas por otros?, y ¿Qué puede aprender usted de eso?.
•Autoevaluación.
•Calidad (mejor que cantidad)

17. TECNICAS DE AUTOGESTIÓN
•Control de estímulos o planificación de ambiente.
•Auto-observación.
•Autorefuerzo.
•Entrenamiento en respuestas alternativas.
•Contrato de contingencias.
•Entrenamiento en autoinstrucciones.
•Ej: fumador/a

19.  “todo el mundo es un
escenario”
 Guiones culturales. Pautas
dramáticas aceptadas y espe-
radas dentro de una sociedad.
 Si el guión personal no
armo- niza con el de su cultura
recibe una sanción social.
 Por lo general en cada drama
hay los roles básicos de perse-
guidor, salvador y víctima.

20.  Yo estoy bien
 Yo estoy mal
 Tu estas bien
 Tu estas mal

21.  Estado padre del yo.
Padres: benévolos,
protectores, nutricios, críticos,
perjudiciales, moralizadores,
punitivos.
 Estado niño negativo del yo.
Inquisitivo, egoísta, mezquino,
quejumbroso, manipulador.
 Estado de niño positivo del
yo: juguetón, creativo, con
humor, alegre.
 Estado adulto del yo. Organi-
zado, adaptable, inteligente.
Po-ne a prueba la realidad,
evalúa probabilidades y calcula
des-apasionadamente.

22.  Proceso de
coleccionar y canjear
cupones:
 Coleccionar cupones
 Resentimiento
creciente
 Justificación del
comportamiento

23.  Las personas tienen estados
del yo favoritos y rol favorito
en el juego.
 Los juegos impiden relaciones
honestas, íntimas y abiertas
en-tre los jugadores.
 Sin embargo los practicamos
para llamar la atención y como
una manera de dar y recibir
caricias

24.  Juego del si, pero... (nadie me dice que hacer)
 Juego del acosado (o abrumado). Voluntariamente se
recarga de trabajo hasta colapsar
 Juego “mira lo que me has hecho hacer”
 Rincón “si lo hago malo, si no lo hago, malo también”
 Defecto “luces muy bien salvo por un pequeño defecto”
 Pata de palo “No puedes esperar mucho de mí con mi
defecto...”
 Mira cuanto me he esforzado “no me culpen si no sale
bien, miren cuanto me he esforzado”

25. ANALISIS TRANSACCIONAL (E.BERNE)