3. Haz que cada día tenga sentido. Establece metas claras y alcanzables
que te ayuden a mirar hacia el futuro con sentido.
Aprende de la experiencia. Podrías escribir sobre experiencias
pasadas en un diario para ayudarte a identificar patrones de
comportamiento positivos y negativos.
Cuídate. Atiende a tus propias necesidades y sentimientos. Participa en
actividades y pasatiempos que disfrutes. Incorpora la actividad física a
tu rutina diaria. Duerme y crea rituales uniformes para ir a dormir. Lleva
una dieta saludable. Practica el manejo del estrés y técnicas de
relajación.
Sé proactivo.
HOY
6. 1. Dibuja un árbol, puedes usar una imagen de
referencia.
2. Disfruta tu creación y tomate tu tiempo hasta que
sientas que esta terminado.
3. Coloca en el árbol los nombres de tus familiares y
posteriormente algo que agradezcas o hayas
aprendido de esa persona.
9. 1. Decide que portarretrato realizaras, puedes usar una imagen de
referencia.
2. Usa un lápiz para dibujar el rostro, posteriormente añadimos pintura.
3. Una vez seco, añade texto al rostro, cabello y fondo, pensado que
experiencias haz vivido, coloca tus emociones en el dibujo.
10. ¿QUÉ EMOCIONES SURGIERON
MIENTRAS PINTABAS?
¿QUÉ CREENCIAS O
PENSAMIENTOS SE
RELACIONAN?
¿QUÉ PENSAMIENTOS
CREARON ESTAS EMOCIONES?
¿DE QUE OTRA MANERA
PODEMOS PENSAR?
