Este documento describe los beneficios de cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar propuestos por la Secretaría de Educación Pública de México. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular y ósea, así como la autoestima y rendimiento escolar. También destaca que beber agua reduce el riesgo de cáncer y fatiga, y que comer frutas y verduras promueve el crecimiento saludable, previene enfermedades y fortalece las defensas.
3.
3
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
¿Por
qué
es
importante
moverte?
La
actividad
física
es
una
excelente
forma
de
mejorar
o
mantener
nuestra
salud,
ya
que
favorece
nuestro
organismo,
por
ejemplo:
• El
corazón
y
los
pulmones
trabajan
mejor
• Los
huesos
se
fortalecen
• Los
niveles
de
glucosa
y
presión
arterial
se
mantienen
bajos
• Nuestra
autoestima
aumenta
• Fortalece
la
atención,
concentración
y
memoria
• Nuestro
rendimiento
en
el
trabajo
o
en
la
escuela
incrementa
• Con
la
actividad
física
nos
sentimos
bien
y
nos
vemos
bien.
¿Por
qué
es
importante
tomar
agua
simple
potable?
• Es
el
principal
componente
del
cuerpo
• Es
indispensable
para
la
vida
• Ayuda
al
buen
funcionamiento
del
organismo
• Regula
la
temperatura
del
cuerpo
• Favorece
la
digestión
• Hidrata
la
piel
• Mejora
el
funcionamiento
de
los
riñones
• No
contiene
calorías
Es
importante
mencionar
que
la
falta
de
agua
simple
potable
es
la
principal
causa
de
la
fatiga
diurna.
Los
especialistas
mencionan
que
al
beber
6-‐8
vasos
de
agua
simple
potable
al
día,
las
personas
pueden
disminuir
en
un:
• 45%
el
riesgo
de
cáncer
de
colon
• 79%
el
riesgo
de
cáncer
de
mama
• 50%
las
posibilidades
de
desarrollar
cáncer
de
vejiga
¿Por
qué
es
importante
comer
verduras
y
frutas?
El
consumo
diario
de
verduras
y
frutas
contribuye
a
alcanzar
una
vida
saludable,
ya
que
permite
cubrir
las
necesidades
específicas
de
las
diferentes
etapas
de
la
vida.
Por
ejemplo:
en
los
niños
y
niñas
promueve
el
crecimiento
y
el
desarrollo
adecuados,
mientras
que
en
los
adultos
permite
conservar
o
alcanzar
el
peso
esperado
para
la
talla.
Asimismo
el
consumo
de
verduras
y
frutas:
• Reduce
el
sobrepeso
y
la
obesidad
• Previene
enfermedades
4.
4
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
• Fortalece
defensas
gracias
a
su
aporte
de
vitaminas
• Brinda
antioxidantes
que
disminuyen
el
riesgo
de
desarrollar
algunos
tipos
de
cáncer,
enfermedades
del
corazón
y
respiratorias
• Aporta
fibras
que
ayudan
a
disminuir
el
colesterol
en
sangre,
a
regular
el
azúcar
y
evitar
el
estreñimiento
• Ofrece
minerales
que
ayudan
a
mejorar
la
memoria
• Brinda
colorido,
textura
y
sabor
a
los
platillos
• Otorga
energía
para
moverte
¿Por
qué
es
importante
medirte?
Al
medirte,
además
de
conocerte
a
ti
mismo
y
tu
estado
actual
de
salud,
es
aprender
a
moderarte
en
conductas
que
puedan
poner
en
riesgo
tu
estado
físico
y
emocional,
como:
sedentarismo,
violencia
intrafamiliar
o
laboral,
tabaquismo,
alcoholismo,
drogadicción,
comidas
en
exceso
o
consumo
de
bebidas
azucaradas.
• Conocerás
tus
hábitos
de
vida
actuales,
lo
que
te
permitirá
mejorarlos
para
tener
una
vida
más
saludable
• Tendrás
un
seguimiento
de
tu
salud,
el
cual
es
fundamental
para
prevenir
enfermedades
• Conocerás
tu
estado
emocional
y
te
permitirá
identificar
si
estás
preocupado,
estresado,
deprimido
o
ansioso
• Evitarás
conductas
de
riesgo,
las
cuales
pueden
prevenir
accidentes
y
enfermedades
¿Por
qué
es
importante
compartir
Compartir
con
nuestros
seres
queridos
favorece
la
salud
física
y
emocional.
Los
pasos
del
programa
son
más
sencillos
si
se
realizan
en
compañía.
Por
ejemplo,
la
actividad
física
se
disfruta
más
si
se
realiza
acompañado
por
familiares
o
amistades.
Al
compartir
los
5
Pasos,
la
energía
positiva
de
las
personas
se
suma,
beneficia
la
motivación,
contribuye
a
mejorar
los
estados
de
ánimo
y
el
cumplimiento
de
los
objetivos
del
programa
5
pasos