Este documento presenta dos dietas para bajar de peso, una para hombres y otra para mujeres. Ambas dietas consisten en 6 comidas al día, permiten perder hasta 2 kilos por semana, y prohíben bebidas azucaradas, alcohólicas o light. La dieta para hombres incluye avena, huevos y frutas para el desayuno, arroz o papas para el almuerzo, y ensaladas o carnes magras para la cena. La dieta para mujeres incluye huevos y pan para el desayuno, batidos de prote