Este documento describe los principios de una dieta saludable, incluyendo la importancia de una buena nutrición desde la niñez para mantener la salud y reducir el riesgo de enfermedades. Explica conceptos clave como los nutrientes, grupos de alimentos, metabolismo y calorías, y cómo la dieta puede tratar problemas de salud como la obesidad, colesterol alto, hipertensión y diabetes.
el complemento entre la buena alimentación junto con una actividad física regular en la importancia de la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad
***Aquí Están, 3 grandes mentiras, que se han popularizado, entre los que quieren Aprender Como quitar barriga, y que les estropean todo. Que a ti no te Pase
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Complementos alimenticios y la Publicidad Engañosa. De: Yamil JattarYamil Jattar
en este documento se detalla la verdadera función de los complementos o suplementos alimenticios y se aclara que no todo lo que se anuncia en la tv es verdadero demostrando una vez mas ¡que no todo lo que brilla es oro!
Conferencia de Anabelle Bonvecchio en el Congreso Internacional de Nutrición y Salud Dr. José María Bengoa. Realizado en Caracas el 26 y 27 de Octubre de 2013.
Introducción
La alimentación saludable es indispensable para el niño, ya que le ofrece de todos los para un buen crecimiento y desarrollo, por motivo que en esta edad del niño se encuentra en un periodo de cambios, que gracias a la alimentación adecuada, podrá ejercerse de un modo normal y saludable.
De esta manera es necesario e importante que los padres o tutores conozcan y entiendan sobre la alimentación complementaria saludable su importancia y beneficios.
Alimentación saludable para Niños y Adolescentes:
Teniendo en cuenta estos 10 mensajes estarás más saludable.
1. Tú alimentación debe ser variada.
El organismo necesita diferentes nutrientes, ningún alimento contiene todos los nutrientes. Descubre nuevos alimentos para dar a tu alimentación variedad.
2. Consume frutas y verduras.
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el complemento ideal durante el desayuno, refrigerio, almuerzo y cena.
3. La higiene, esencial para tu salud
No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua y jabón, cepilla tus dientes después de cada comida, y tras el cepillado nocturno ya no deberías ingerir alimento o bebida alguna excepto agua.
4. Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del peso es agua, por lo que debes tomar agua al menos 5 vasos al día.
5. Haz cambios graduales
No intentes cambiar tus hábitos de alimentación y comportamiento de un día para otro, te resultará mucho mas fácil hacerlo poco a poco, marcándote objetivos concretos cada día, no prescindas de lo que te gusta pero intenta que tu alimentación sea equilibrada y que contengan todos los nutrientes.
6. Consume alimentos ricos en carbohidratos
La mitad de las calorías de tu alimentación deben provenir de estos nutrientes, especialmente productos elaborados a base de trigo, cereales, papas, yucas y legumbres y no de dulces caramelos, chocolates etc.
7. Mantén un peso adecuado para tu edad
Según tu edad, sexo, altura, constitución, actividad física que realizas y factores hereditarios
8. Come regularmente
Nuestro cuerpo necesita disponer de energía a cada instante así como los vehículos necesitan combustible para moverse. Al levantarnos nuestro nivel de energía es muy bajo, de modo que conviene hacer un buen desayuno, toma tus refrigerios a media mañana y media tarde, tu almuerzo debe ser completo y tu cena en menor cantidad.
9. Haz ejercicios.
Una bicicleta que no se usa acaba oxidándose, con los músculos y huesos ocurre lo mismo, hay que mantenerlos activos para que funcionen bien.
10. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos.
Equilibrio y variedad son las claves para que tu alimentación te ayude a mantener una buena salud y disfrutar de la vida.
Ésta es una recopilación de lo que es más importante en la alimentación, no debemos confundir lo que es alimentacion y nutricion, estas son 2 cosas diferentes. y debes de saberlo.
El cuerpo es una máquina perfecta”, ¿cuántas veces hemos escuchado eso?
Lo interesante es que si lo es. Todo el cuerpo tiene una perfecta sincronización,
y además funciona durante todo el día, siempre se encuentra en trabajo
constante; proporcionarle la energía que requiere para su funcionamiento se
logra con la nutrición.
De esta manera, el funcionamiento del cuerpo al comer y los nutrientes
que existen se explican en la primera unidad. Además, durante el desarrollo de
este libro, se detallará lo que contienen los alimentos y cómo se clasifican, así
como lo que es una dieta y cómo se debe calcular.
Sin embargo, el cuerpo puede fallar como cualquier máquina, y en
ocasiones, se presentan enfermedades como diabetes mellitus, obesidad,
desnutrición, anemia, hipertensión, así como enfermedades gastrointestinales y
cardiacas, las cuales se revisarán en este libro para tener una visión más clara
sobre la importancia de la nutrición en su diagnóstico, en su manejo y en su
tratamiento.
Presentación sobre alimentación saludable, trastornos de la conducta alimentaria y la influencia de los medios de comunicación en la aparición de este tipo de enfermedades.
1. DIETAS SALUDABLES
Comer saludablemente es una parte importante de un estilo de vida sano y es algo que
debe enseñarse desde la niñez. En Dietas Saludables queremos enseñarle la importancia
que tiene la alimentación para su salud. Una buena dieta es algo esencial para mantener la
salud y para reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades como la
arteriosclerosis.
En Dietas Saludables encontrará información sobre:
1. Nutrición y salud
El metabolismo
Qué función cumple la alimentación
Relación entre alimentación y actividad física: el gasto calórico
Las calorías
Efectos de una nutrición inadecuada:
La obesidad
Otros problemas alimentarios:
o Colesterol y aterosclerosis
o Triglicéridos
o Hipertensión
2. 2. Los alimentos
Nutrientes, aporte energético y función en el organismo
Los grupos de alimentos
Grasas
Carbohidratos
Proteínas
Alcohol
3. La dieta como tratamiento
Dieta y obesidad: Dietas hipocalóricas
Dieta y colesterol
Dieta e hipertensión
Dieta y diabetes
Dieta e hipoglucemia
SACADO DE :
http://www.dietas-saludables.com/