Este documento explica que las emociones sirven para reflejar nuestras necesidades básicas como la aceptación, la autonomía y la seguridad. También describen funciones específicas de emociones como la ira para defendernos y la ansiedad para evitar peligros. El documento señala que llegamos a emociones secundarias como la ira a través de nuestras creencias y actitudes emocionales previas, y que reprimir emociones tiene consecuencias negativas. En general, el documento sugiere que debemos acept

2. ¿Para qué sirven las emociones?
• Las emociones nos dan un mensaje adaptativo.
• Las emociones son un reflejo de las necesidades
básicas.
– Necesidad de sentirnos aceptados (tanto por nosotros
mismos como por otros)
– Necesidad de sentirnos útiles, eficaces, que podemos
controlar las cosas
– Necesidad de sentirnos autónomos, que podemos dirigir
nuestra vida.
– Necesidad de sentirnos seguros.
– Necesidad de sentirnos vinculados, pertenecientes a algo
– Necesidad de sentirnos en desarrollo.
¿CON QUÉ FRECUENCIA TE PARAS A PENSAR QUE NECESITAS O QUÉ QUIERES?

3. ¿Para qué sirven las emociones?

4. Funciones específicas de las emociones
• DefenderseIra
• Evitar un peligroAnsiedad
• Solicitar ayudaTristeza
• No estás actuando de acuerdo a tus principios, o alguien
está sufriendo por algo que has hecho.
Culpa
• Identidad o valoración pública está en juego.Vergüenza
• La tarea es demasiado difícil o nuestras habilidades
para hacerle frente no son suficientes.
Incompetencia
• Necesidad estar unidos, de vinculación.Soledad

5. Emoción primaria y secundaria
Llegar a una u otra emoción secundaria depende de
mis creencias y actitudes emocionales previas.
EMOCIÓN PRIMARIA
(Frustración, tristeza)
EMOCIÓN SECUNDARIA
(Ira)
EMOCIÓN PERCIBIDA

6. Emoción: control vs. regulación.
• Evitar o reprimir, tiene siempre consecuencias.
• El control subjetivo genera desgaste físico, y también desgasta el autocontrol.

7. Celos
Miedo a la sustitución en un vínculo interpersonal significativo, que activa nuestra necesidad de
control.
Emoción
Identificación (poner
nombre)
Aceptar.
Atender y entender qué
me dice la emoción.
Valorar y decidir
Por qué tengo esta emoción? Es falta de confianza en
mi o falta de confianza en el otro?
No juzgarme y empatizar con mi miedo a
ser sustituido.
Tomar decisiones, hacerse cargo de mis inseguridades
y poder trabajarlo en pareja.
SUPERAMOS LOS CELOS A TRAVÉS DEL AMOR A NOSOTROS MISMOS Y
LOS VÍNCULOS MADUROS E INCONDICIONALES.

8. IDEAS BÁSICA PARA TERMINAR
 ¡ÁMATE! El amor por uno mismo implica atender a tus necesidades físicas y emocionales.
 Firma tu amnistía personal: deja de juzgarte y empatiza contigo.
 “La emoción moviliza y la razón guía” (Leslie Greenberg). Reconocer y regular tus emociones te transforma.
 El patrón de negación y evitación de emociones “aversivas o desagradables”, tiene consecuencias en la
salud física, psicológica e interpersonales.
ESCUCHAR LOS CELOS NOS PERMITE:
 Valorar y trabajar la confianza/amor por nosotros mismos.
 Valorar y trabajar la confianza/amor en nuestras relaciones.