La tecnoadicción se refiere al uso desmesurado de las tecnologías que crea dependencia y afecta la conducta. Puede causar efectos como pérdida de sueño, menor interacción social y abandono de otras actividades. Para evitarla, es importante establecer horarios sin uso tecnológico, prestar atención a las personas presentes y no comprar compulsivamente dispositivos. Si se presenta dependencia, se recomienda buscar ayuda de especialistas.

2. ¿ Qué es la tecnoadicción?
 La tecnoadicción o adicción a las tecnologías se refiere
al uso desmesurado de las nuevas tecnologías que crean un
desequilibro en la conducta y la manera en que se
consumen estos recursos tecnológicos y se caracterizan por
la tolerancia, abstinencia y dependencia.
¿ Qué efectos puede tener?
 Pérdida de sueño, ojos rojos, dolores musculares, menor
relacionamiento familiar, pérdida de contacto con amigos
que se encuentran a nuestro alrededor, cese de otras
actividades recreativas o deportivas, etc…

3. ¿ Cómo evitar la tecnoadicción?
 No dormir con el teléfono al lado: Tendemos a revisar constantemente
nuestro dispositivo móvil revisando alguna actualización de estado o
creando nuevos contenidos para nuestras cuentas sociales. Evitar exceder en
tiempo, que no consuma parte de tus horas de descanso.
 Crear un horario de actividades: Es necesario establecer un horario de
actividades, por ejemplo. Horas de clase, descanso, juegos, deportes, etc. Te
ayudará a no pasarte con las horas frente de la computadora o alguna
consola de juego y ser consciente de las horas que pasas frente a las
tecnologías.

4.  Activar el plan de datos o wifi: Es importante estar desconectados
durante ciertos periodos. Los Smartphone nos permiten estar
conectados con todos a través de las redes sociales, constantes
notificaciones podrían llevarte a estar más pendiente de tu dispositivo
que cualquier otra actividad mucho más importante.
 Presta atención a quien se encuentre a tu lado: En una reunión de amigos o
reunión familiar, durante la comida o salidas entre compañeros, es común ver a
más de uno revisando su dispositivo móvil durante una conversación sin
prestar mucha importancia a la persona que se encuentra a su lado. Aprovechá
la compañía de tus seres queridos.

5.  No seas un comprador o consumidor compulsivo: En internet
encontrarás muchas ofertas, tendencias, nuevas consolas de juego,
cupones para juegos en Red, la última versión del Smartphone que
estás usando. Antes de darte el lujo de comprar pregúntate ¿Es
realmente necesario? ¿El dinero que usaré no necesito destinarlo para
otros gastos?
 Si te afecta, no está de más solicitar ayuda: En algunos casos, la
dependencia crea tolerancia, modifica el humor y crea conflictos. ¿No
puedes vivir sin un solo día sin estar actualizando tu muro en Facebook
o pasarte algunas horas jugando videojuegos? Existen especialistas que
pueden ayudarte a evitar esta dependencia, no dudes en hacer
consultas.

6. Actividades
 Responde en grupo las siguientes preguntas:
 ¿Cuánto tiempo le dedico a la TV, oredenador, teléfono
o jugando a videojuegos?
 ¿Eres capaz de pasar todo un fin de semana sin
Internet o teléfono?
 ¿Estoy constantemente pendiente de las Redes
Sociales?
 ¿Prefiero la diversión que ofrece Internet antes que
relacionarme con otras personas?