Este documento describe los aspectos teóricos y metodológicos de la mindfulness. Se define como atención y conciencia plena del momento presente sin interpretar o mediar la experiencia. Su objetivo es crear nuevas formas de interpretar eventos estresantes considerando el presente para dar paso a una interpretación no mediada que reduzca el malestar emocional. Es útil para disminuir conductas como el suicidio, abuso de sustancias o trastornos alimenticios mediante el entrenamiento de la atención y el reconocimiento y acept

1. MINDFULNESS
Widnney González Morales
Kristoffer Rincón Medina
Jessika Alejandra Salamanca Patiño

2. Aspectos Teóricos:
Se centra en el presente.
Realiza apertura a la experiencia y
los hechos (sin interpretar o mediar
el lenguaje).
Se hace aceptación radical y no
valorativa de la experiencia.
Se eligen experiencias en las que
centrarse, mirar, actuar o implicarse.
Se renuncia al control directo de las
emociones, reacciones, sentimientos
o pensamientos, para permitirles ser
como son, sin pretender cambiarlos

3. Aspectos metodológicos:
Mindfulness
Procedimiento que se origina de la
meditación (Tradición Budista- Zen.
Desde la perspectiva filosófica-religiosa no
se debe realizar en un único momento.
Es una actitud que abarca todo el tiempo y
corresponde con una forma de estar y percibir el
mundo.

4. Definición de la técnica:
Mindfulness
De acuerdo con
Vallejo (2006)
Se define como
atención y
conciencia plena,
presencia atenta y
reflexiva al
momento presente.

5. Objetivo de la técnica:
Todo lo anterior con la
finalidad de crear vías
nuevas para interpretar o
comprender los eventos
estresantes, teniendo en
cuenta siempre el
presente.
Busca dar paso a una
interpretación no mediada
por la experiencia de los
acontecimientos y
pensamientos diarios , así
como de la vida psíquica,
la cual genera
posteriormente malestar
emocional.

6. Aplicabilidad de la técnica:
Entrenamiento
útil para ganar
habilidades que
ayuden a
disminuir
conductas:
Suicidas o parasuicidas.
Permite un manejo
adecuado del dolor.
Abuso de sustancias.
Trastornos alimenticios.
Acciones que interfieren con
una vida sana y productiva.

7. Paso a paso:
Regulación de la atención
Se apoya la mente en la respiración consciente.
Se reconocen los estresores físicos y psíquicos.
Entrenamiento para no reaccionar frente a
dichos estresores.
Apertura a la aceptación (no resignación).

8. Referencias:
Barraca, J. (2011).
¿Aceptación o control
mental? Terapias de
aceptación y
mindfulness frente a las
técnicas cognitivo-
conductuales para la
eliminación de
pensamientos intrusos.
Madrid. Análisis y
modificación de
conducta, 31 (155-156),
43-63.
Labrador, J. (2014).
Técnicas de modificación
de la conducta. Madrid.
Psicología pirámide

9. GRACIAS
Widnney.gonzalezm@campusucc.edu.co
Kristoffer.rinconm@campusucc.edu.co
Jessika.salamancap@campusucc.edu.co